Utama Produktiviti 10 Cara Memecahkan Siklus Kemalasan

10 Cara Memecahkan Siklus Kemalasan

Horoskop Anda Untuk Esok

Kemalasan menimbulkan kemalasan.

Kenapa pergi ke gim malam ini? Lagipun, anda belum masuk seminggu lagi. Mengapa membuang sampah apabila seluruh apartmen anda berantakan?

Mata yang baik. Tetapi sudah tiba masanya untuk memecahkan kitaran.

Kami melayari dua Reddit utas untuk mengatasi kemalasan dan mengeluarkan kaedah termudah untuk meletakkan diri anda pada jalan menuju produktiviti yang lebih tinggi.

Ini bukan rangkuman hidup yang besar - sebaliknya, ini adalah perubahan kecil terhadap pemikiran dan rutin harian anda yang dapat membantu anda mula menyelesaikan sesuatu.

Baca terus dan dapatkan inspirasi.

1. Tetapkan penggera 10 minit.

Multiple Redditors berkongsi beberapa variasi idea bahawa anda harus memberitahu diri sendiri bahawa anda akan mengerjakan tugas yang ditakuti hanya untuk jangka masa yang ditentukan - dan kemudian anda boleh berhenti.

Inilah contohnya, dari backformore : 'Saya menetapkan penggera selama 10 minit dan kemudian melihat berapa banyak yang dapat saya lakukan pada masa itu. Biasanya, ini membuat saya termotivasi untuk terus berjalan setelah pemasa mati, tetapi jika tidak sekurang-kurangnya saya melakukan sesuatu. '

Sementara itu, pakar psikologi dan penundaan Timothy A. Pychl memberi Psikologi Hari ini banyak nasihat yang sama. Pada dasarnya, anda 'membuat perjanjian dengan diri sendiri' bahawa walaupun anda tidak suka melakukan tugas itu, anda tetap melakukannya selama 10 minit. Apabila anda sudah terlibat, tidak akan menggoda untuk berhenti.

2. Biarkan diri anda satu tugas yang mudah untuk keesokan harinya.

Rosco7 menunjukkan bahawa dia lebih cenderung menunda-nunda di tempat kerja ketika dia menghadapi masalah yang sukar di hadapannya.

Sekiranya, di sisi lain, dia tahu bahawa masalah itu tidak akan memerlukan banyak masa atau usaha untuk diselesaikan, dia menyelam ke dalamnya, dan kemudian ke sisa kerjanya juga:

Inilah muslihat besar saya: Saya selalu berusaha untuk meninggalkan perkara yang mudah dilakukan pada keesokan harinya. Sekiranya saya menemui bug pengaturcaraan dan melihat bahawa ia akan menjadi pembaikan yang mudah, saya biarkan untuk keesokan harinya. Sekiranya saya perlu memasangkan pemasang untuk keluaran baru, biarkan untuk keesokan harinya. Dengan cara itu saya mempunyai sesuatu yang mudah untuk dimulakan, dan saya kurang terdorong untuk melakukan perkara lain terlebih dahulu.

3. Bersenam.

Beberapa Redditor menekankan pentingnya bersenam untuk mengatasi kemalasan, terutama ketika anda melakukan perkara pertama pada waktu pagi.

Sebagai hackday meletakkannya , 'Setelah anda mengepam darah, anda akan menyedari bahawa anda merasa bangun dan bertenaga dan bukannya mengantuk dan lesu.'

Sesungguhnya, penyelidikan telah menemui bahawa orang dewasa muda yang dilaporkan keletihan sepanjang masa merasa lebih bertenaga dan kurang letih ketika mereka bersenam pada intensiti rendah atau sederhana.

4. Tukar persekitaran kerja anda.

'Saya mendapati bahawa saya selalu menunda-nunda ketika berada di rumah, jadi ketika saya ingin menjadi produktif, saya pergi ke perpustakaan atau tempat awam yang lain,' menulis koyak . 'Sekiranya saya mempunyai pilihan, saya lebih suka ruang awam di mana orang bekerja, kerana mereka mendorong saya untuk melakukan perkara yang sama.'

Scissa menginginkan sesuatu: Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa berada di sekitar orang lain yang bekerja keras dapat memotivasi kita juga. Itu berpotensi menjelaskan mengapa kita kurang cenderung untuk masuk ke Twitter ketika duduk di kedai kopi yang penuh dengan orang-orang yang kelihatan sangat fokus.

5. Dapatkan pasangan.

HeartlySerious mencadangkan mencari pasangan untuk membuat anda bertanggungjawab atas tingkah laku anda yang tidak malas.

Contohnya: 'Sekiranya anda menjadualkan waktu di gim dengan rakan, anda akan mempunyai lebih banyak motivasi untuk benar-benar bangun.'

Sekiranya anda memikirkan untuk mendapatkan rakan atau kumpulan akauntabiliti, ikuti beberapa petua dari pakar produktiviti Laura Vanderkam. Menulis dalam Syarikat Pantas , Vanderkam mengesyorkan memilih orang yang mempunyai rekod prestasi untuk mencapai perkara yang sukar dan sering berkomunikasi dengan mereka.

6. Berpakaian.

Inilah petua yang sangat berguna bagi mereka yang bekerja dari jauh. Sekiranya anda tidak dapat mencari tenaga untuk berhenti bermain-main di Facebook dan mula menulis cadangan projek anda, pertimbangkan untuk menukar baju sejuk berwarna itu.

'Sekiranya anda berpakaian berbeza, anda akan berlainan,' kata sidianmsjones . 'Kumpulkan beberapa pakaian yang anda rasa menjadikan anda kelihatan sangat berkelas, berniaga, dan apa sahaja. Jadikan ia sebagai titik istimewa pada waktu pagi untuk berpakaian SEPENUHNYA. Kasut dan semua, seolah-olah anda akan keluar, walaupun anda tidak. '

apakah itu etnik amber rose

Sebagai ahli psikologi fesyen Karen Pine memberitahu Forbes , 'Ketika kita mengenakan pakaian, adalah biasa bagi pemakainya untuk menggunakan ciri-ciri yang berkaitan dengan pakaian itu. Banyak pakaian mempunyai makna simbolik bagi kita, sama ada 'pakaian kerja profesional' atau 'pakaian hujung minggu yang santai', jadi ketika kita mengenakannya, kita memancarkan otak untuk berperilaku dengan cara yang sesuai dengan makna itu.

7. Tuliskan masalah yang anda hadapi.

'Menunda-nunda bermula dengan mengelakkan memikirkan masalah yang menanti anda,' kata visarga . 'Sebelum anda membuat tenaga kerja anda berhenti dan memikirkan masalahnya, butirannya, letakkan di atas kertas, buat senarai, grafik, apa sahaja yang anda suka untuk menerangkannya.'

Mungkin anda akan menyedari masalahnya tidak sebesar yang anda bayangkan, atau anda boleh memecahkannya menjadi bahagian yang lebih kecil, dan akan lebih mudah untuk memulakannya.

Pengarah Pixar yang memenangi Oscar, Pete Docter menggunakan muslihat ini untuk mengubah tugas yang luar biasa menjadi sesuatu yang lebih terkawal. 'Biasanya, setelah membuat senarai, saya dapati sebahagian besar masalah menjadi dua atau tiga masalah yang merangkumi lebih besar. Oleh itu, ia tidak begitu buruk. Mempunyai senarai masalah yang terbatas jauh lebih baik daripada mempunyai perasaan tidak logik bahawa semuanya salah, '' katanya kepada presiden Pixar, Ed Catmull Kreativiti, Inc .

8. Lakukan perkara yang anda fikirkan.

'Nasihat terbaik yang saya lihat adalah ketika anda berfikir tentang sesuatu yang seharusnya anda lakukan, tetapi tidak, bangun dan lakukan saja,' menulis burlarysheepspeak .

9. Ikuti 'peraturan dua minit.'

GEEKitty mempunyai 'peraturan dua minit' : 'Sekiranya mengambil masa kurang dari dua minit, lakukan saja.'

Itu mungkin termasuk mencuci pinggan sarapan kotor anda atau mengambil cucian anda dari lantai.

Ia serupa dengan strategi yang digunakan oleh David Allen , pengarang Selesaikan Perkara . Sebaik sahaja Allen melihat e-mel di peti masuknya, dia memutuskan sama ada dia boleh menanganinya dalam masa dua minit atau kurang. Sekiranya demikian, dia akan menanganinya pada masa itu (mis., Dengan membalas atau menghapus).

10. Jangan 'putus rantai.'

iluvucorgi menunjukkan 'muslihat kalendar' yang digunakan pelakon dan pelawak Jerry Seinfeld untuk memotivasikan dirinya untuk menulis.

Seperti yang diberitahu oleh Seinfeld kepada pembangun perisian Brad Isaac , untuk setiap hari dia menyelesaikan penulisannya, dia meletakkan 'X' besar pada hari itu di kalendar. Selepas beberapa hari, dia mempunyai rantai yang bagus dan satu-satunya pekerjaannya adalah tidak memutuskannya.

Ini cerita pertama kali muncul pada Orang Dalam Perniagaan .