Utama Produktiviti 10 Cara untuk Keluar dari Funk dalam 15 Minit

10 Cara untuk Keluar dari Funk dalam 15 Minit

Horoskop Anda Untuk Esok

Ini cerita pertama kali muncul pada The Muse , destinasi web dengan peluang pekerjaan yang menarik dan nasihat kerjaya pakar.

Kita semua mempunyai cuti dari masa ke semasa. Ini fitrah manusia. Tetapi jika tidak berlaku bencana atau tragedi sesekali, hari yang buruk benar-benar buruk jika anda memutuskan untuk kekal dalam kerangka pemikiran itu. Seperti yang dinyatakan oleh Martha Washington, 'Sebahagian besar kebahagiaan atau kesengsaraan kita bergantung pada kecenderungan kita dan bukan pada keadaan kita.'

Pada hakikatnya, ada beberapa tindakan mudah yang boleh meletakkan putaran positif pada perkara dan putar suis anda dari 'ugh' ke 'hebat.' Berikut adalah beberapa perkara yang dapat membantu anda mengubah hari anda.

1. Buat jimat anda sendiri

Saya mempunyai gitar elektrik di pejabat saya. Saya akan menampar fon kepala dan memainkan gitar saya untuk keluar dari kelesuan atau mood yang tidak baik - atau hanya untuk membantu otak saya mula menyelesaikan masalah. Cari objek fizikal yang anda letakkan dalam keadaan gembira dan bertenaga. Dalam Beberapa Orang Baik , Letnan Daniel Kaffee memerlukan pemukul besbolnya untuk berfikir yang terbaik. Anda mungkin mempunyai sesuatu yang serupa, dan tidak hanya OK tetapi penting untuk menggunakan alat peraga seperti ini untuk keluar dari funk. Sekiranya anda bingung, pertimbangkan Play-Doh, pad coretan, atau mainan yang anda gemari semasa kecil.

2. Buat Sambungan

Daripada melihat Suapan Berita anda, cuba buat hubungan dengan seseorang yang sebenar. Walaupun berbual dengan barista di kedai kopi tempatan anda dapat menolong anda dalam suasana hati yang baik. (Disini adalah beberapa permulaan perbualan .) Di syarikat saya, kami menjadi kebiasaan untuk saling berhubungan sebelum memulakan perniagaan. Berkongsi sesuatu yang memberi inspirasi kepada kita atau yang kita syukuri pada siang hari tidak hanya membantu membentuk hubungan manusia dan membina suasana positif, tetapi juga menjadikan pertemuan kita lebih pendek, lebih produktif, dan berorientasikan tindakan.

3. Buat Hari Orang Lain

Pilih seseorang - sama ada anda mengenalnya atau tidak - dan memutuskan untuk menjadikan hari itu dengan tindakan baik secara rawak. Tinggalkan nota untuk mencerahkan hari seseorang, bayar sebiji kopi seseorang, atau beli muffin tambahan dan sebarkannya kepada ahli pasukan anda. Tanya rakan sekerja anda jika anda dapat membantunya dengan sesuatu. Memberi kepada orang lain dan menghargai apa yang telah kita berikan adalah dua jalan terpendek untuk menjauhkan diri daripada suasana yang tidak baik. Pada nota itu:

danny dari counts kustoms berkahwin

4. Menyatakan Syukur

Sama ada anda melakukannya secara peribadi, melalui telefon, melalui media sosial, atau hanya di kepala anda sendiri, luangkan masa untuk menyatakan rasa terima kasih membawa kepada kesihatan bertambah baik , kebahagiaan, hubungan, dan pendapatan. Sebuah restoran yang popular di Los Angeles, Café Gratitude, mempunyai kakitangannya berlatih setiap hari, dan mempunyai salah satu tahap kepuasan pelanggan dan pekerja tertinggi dalam perniagaan.

5. Lamunan

Bayangkan apa yang mungkin anda lakukan sekiranya berusia enam, 10, atau 15 tahun. Lukis atau tuliskannya, kemudian luangkan masa untuk mencari foto dalam talian yang menangkap intinya. Dengan mengakses bahagian diri anda yang lebih muda, anda memanfaatkan masa sebelum aspirasi dan impian anda dibentuk semula oleh masyarakat. Lebih baik lagi, luangkan masa dengan anak. Dengan hanya memerhatikan dan meluangkan masa di sekitar seorang kanak-kanak, anda akan mendapat kebebasan dan perasaan riang ketika masih muda.

6. Bernafas

Seperti yang dikatakan oleh salah seorang guru yoga saya, pernafasan cetek menghasilkan pengalaman yang cetek. Nafas dalam-dalam, sebaliknya, membantu membersihkan minda anda, mengurangkan tekanan, dan mengatur semula mood anda. Cara mudah untuk memulakannya adalah dengan memuat turun Aplikasi Kesedaran , Garis Kesihatan mana dipanggil 'berterus terang dan sederhana.' Amaran yang tenang, peringatan biasa, dan pilihan penyesuaian dapat menjadikan pernafasan menjadi rutin pada hari anda sehingga anda mungkin merasa lebih senang untuk menarik nafas yang menenangkan mood.

7. Elakkan 4 Cs

Terdapat empat perkara yang perlu anda elakkan untuk tetap menjadi funk (belum lagi drama pejabat ) di tempat pertama: membandingkan, bersaing, mengkritik, dan mengeluh. Sekiranya anda mendapati diri anda terlibat dalam salah satu tingkah laku tidak sihat ini, kembalikan perhatian anda kepada sesuatu yang menggembirakan, seperti video lucu, untuk meningkatkan mood segera. (Pastikan video lucu tidak membawa anda ke tajuk gelap atau drama selebriti terkini.)

8. Cari Ruang Yang Tenang

Walaupun itu bermaksud berlindung di sebuah bilik mandi, cari tempat di mana anda boleh bersantai atau bergerak dan menghilangkan fikiran dan perasaan negatif.

9. Dengarkan Muzik

Setiap orang mempunyai beberapa lagu yang tidak pernah gagal untuk meringankan semangat mereka. Letakkan beberapa fon kepala, dan masukkan ke atas. Lebih baik lagi, mainkan dengan kuat di dalam kereta anda, dan nyanyikan bersama.

10. Berjalan-jalan

Berjalan-jalan, atau cuba mengadakan perjumpaan berjalan kaki. Sebagai tambahan kepada manfaat kesihatan, berjalan kaki terbukti mempunyai kekuatan meningkatkan mood yang luar biasa . Kadang-kadang anda hanya memerlukan perubahan pemandangan yang cepat untuk memperbaiki keadaan minda anda.

Terdapat pelbagai teknik lain yang dapat membantu anda mengubah hari anda dari yang buruk ke yang lebih baik. Kadang-kadang melepaskan diri dari suasana hati yang buruk adalah mengingatnya, seperti yang dikatakan oleh pengarang Regina Brett, 'Tidak ada yang benar-benar mengalami kehidupan yang buruk. Bukan juga hari yang buruk. Hanya saat-saat buruk. '

Momen buruk hanyalah sebahagian kecil dari keseluruhan hari anda, dan hari yang buruk hanyalah satu daripada seluruh hidup anda. Semakin banyak saat-saat baik yang anda buat, semakin sedikit hari-hari buruk yang akan anda lalui, dan semakin kurang yang buruk akan kelihatan.

Oleh itu, pada masa berikutnya anda merasakan hari anda akan menuju ke selatan, praktikkan petua ini, dan biarkan hari-hari baik bermula.