13 CARA MENGHILANGKAN KEMEROSOTAN DAN BERMOTIVASI

Semasa anda berada dalam keadaan merosot, anda tidak akan bersenang-senang.
Melonggarkan diri tidak mudah dilakukan.
- Dr. Seuss

Semasa musim besbol 1965, Hall of Famer Willie Mays menjalani kemerosotan 0-untuk-24. Dua puluh empat kali berturut-turut, dia bangun dan keluar.

Permainan demi permainan. Hari demi hari. Tidak lain hanyalah kegagalan. Tidak lain dan tidak bukan. Bayangkan jika dia berhenti begitu sahaja? Lebih banyak lagi yang akan datang pada Willie kemudian ...

Salah satu rakan baik saya kini dalam keadaan merosot kecuali dia bukan pemain besbol. Dia seorang usahawan, seorang ayah, dan seorang lelaki yang hebat. Dan dia merasa seperti kegagalan sepenuhnya.

Saya minum kopi dengannya minggu lalu dan mendengar keputusasaan dalam suaranya dan putus asa. Saya dapat mengaitkan dengan semua yang dia katakan.

Anda lihat, saya telah melalui banyak kemerosotan dalam hidup saya. Kemerosotan yang terasa seperti mereka akan kekal selama-lamanya. Kemerosotan yang saya fikir saya tidak akan dapat keluar dari.

Tetapi saya selalu melakukannya.

13 teknik mudah ini dapat membantu anda menjadi lebih positif dan bermotivasi, dan membebaskan anda dari sebarang kemerosotan.

1. Mengakui.

Kemerosotan tidak berbeza dengan masalah atau halangan lain dalam hidup - anda tidak boleh meletakkan kepala anda di pasir dan menafikan bahawa ia ada.

Akui bahawa anda merasa sangat rendah sekarang. Akui bahawa ada masalah. Mulakan di sini.

2. Terimalah.

Inilah perasaan anda sekarang. Tidak ada jalan keluarnya. Terimalah. Katakan beberapa perkara seperti ini kepada diri sendiri:

tarikh lahir kandi burruss

'Ini tidak akan kekal selamanya.'
'Saya berasa seperti gagal tetapi saya tahu saya akan menjadi lebih baik.'
'Ini pun harus dilepaskan.'

Dan ia akan ...

3. Bersikap terbuka untuk melepaskannya.

Adakah anda mengenali seseorang yang selalu mempunyai semacam drama dalam hidup mereka? Dan mereka selalu suka memberitahu anda mengenainya?

Mereka terjebak dalam mod mangsa yang berterusan, dan ini adalah tempat yang mudah (tetapi menyakitkan) untuk hidup.

Sekiranya anda ingin keluar dari kemerosotan, anda harus bersedia melepaskannya. Jangan mencari simpati - cari jalan penyelesaian.

4. Bercakap mengenainya.

Apabila kita terjebak di tempat yang gelap, kita mula berfikir bahawa kita satu-satunya yang pernah merasakan ini buruk. Tetapi setelah anda mula bercakap dengan orang dan bersikap terbuka, anda akan mula menyedari bahawa setiap orang telah berada di tempat yang berbeza dalam hidup mereka.

5. Jangan mengadakan pesta kasihan.

Anda merasa kecewa, anda merasa seperti gagal, anda merasa perkara-perkara tidak akan menjadi lebih baik. Jadi apa yang anda lakukan? Anda mengadakan pesta kasihan.

Anda memberitahu lebih banyak orang mengenai perkara yang tidak adil. Anda mahukan kasihan mereka. Anda mahu mereka memberitahu anda bahawa anda dibenarkan dan bahawa anda harus merasa tidak enak.

Tetapi ini hanya memberi kesan memanjangkannya. Semasa anda berada dalam mod ini, anda tidak mencari penyelesaian, anda hanya mencari orang yang kasihan kepada anda.

Batalkan pesta kasihan anda. Fokus untuk keluar daripadanya.

6. Teruskan diet mental yang positif.

Semasa saya bercakap dengan rakan saya dan berusaha membantunya keluar dari kemerosotannya, dia mula memberitahu saya tentang semua perkara mengerikan yang sedang berlaku di dunia. Ternyata dia telah menonton berita tersebut. Banyak. Fikirannya semakin dipenuhi dengan negatif dan itu memburukkan lagi keadaan.

Kita harus berhati-hati dengan apa yang kita benarkan dalam fikiran kita secara konsisten. Berita, orang negatif, kegelapan - semuanya boleh membuat kita merasa lebih teruk. Ia memimpin kepada ketakutan dan pencerobohan , dan menghalang kreativiti dan kemampuan anda untuk berfikir secara mendalam.

Baca, tonton, dan dengarkan perkara-perkara yang akan menaikkan semangat anda, bukan menyedihkan anda.

7. Naikkan tahap tenaga anda.

Apabila anda merasa kecewa, anda perlu melakukan perkara yang akan meningkatkan tahap tenaga anda. Pepatah lama 'Gerakkan otot, ubah pemikiran' pastinya benar.

berapa umur jeff fisher

Pergi berjalan-jalan. Lakukan senaman pantas. Lakukan beberapa pushup. Lakukan apa sahaja yang akan mengeluarkan anda selama beberapa minit dan darah anda mengalir.

8. Terima kasih.

Segala-galanya dalam hidup adalah pelajaran; terpulang kepada anda untuk melihatnya seperti itu.

Apa yang dapat dipelajari dari kemerosotan ini? Apa yang diceritakannya? Bagaimana ia membantu anda berubah?

Sekeras mungkin, bersyukurlah dengan pengalaman ini. Bersyukurlah dengan pelajaran yang diajarkan kepada anda.

Dalam kata-kata penulis Haruki Murakami,

Dan setelah ribut selesai, anda tidak akan ingat bagaimana anda berjaya, bagaimana anda berjaya bertahan. Anda tidak akan pasti, sama ada ribut itu sudah berakhir. Tetapi satu perkara pasti. Apabila anda keluar dari ribut, anda tidak akan menjadi orang yang sama yang masuk. Itulah masalah ribut ini.

9. Kelilingi diri anda dengan orang positif.

Anda adalah rata-rata lima orang yang paling banyak anda habiskan bersama.
- Jim Rohn

Adakah anda menghabiskan sebahagian besar masa dengan orang negatif? Perhatikan siapa anda paling banyak dan bagaimana sikap mereka. Sekiranya mereka tidak seimbang, buat beberapa perubahan. Mula mencari orang yang positif dan akan mengangkat anda.

Ini mungkin sukar pada mulanya (siapa yang mahu berada di sekitar orang yang sangat gembira ketika anda merasa seperti kotoran?) Tetapi ia penting.

10. Kejutkan sistem anda.

Kadang-kadang ia adalah masalah mengubah semuanya. Atau hanya mengubah satu perkara besar untuk mengejutkan sistem anda.

Banyak kemerosotan masa disebabkan oleh kebiasaan dan kemudian perlahan-lahan mereka menjadi semakin teruk kerana anda semakin selesa dalam rutin itu (walaupun anda secara beransur-ansur merasa lebih buruk dan buruk). Oleh itu, anda perlu melakukan sesuatu untuk mengejutkan sistem anda.

adakah lorrie morgan masih berkahwin

Adakah anda burung hantu malam? Cuba bangun awal selama seminggu.
Adakah anda terlalu serius? Buat ketawa menjadi keutamaan untuk beberapa hari.
Sentiasa dalam talian dan di telefon anda? Cuba a detoks digital .

Berikut adalah 25 cara yang lebih baik untuk lancarkan rutin anda .

11. Tolong orang lain.

Salah satu cara terbaik untuk mengubah keseluruhan mood anda adalah dengan menolong orang lain. Ini mungkin kaedah yang paling berkesan (dan memuaskan) untuk benar-benar keluar dari diri sendiri dan memberi kembali.

Sebagai pereka produk D. Keith Robinson menunjukkan:

Selalunya, apabila saya tidak pasti di mana hendak memulakan, atau mempunyai banyak tugas menakutkan, saya mulakan dengan bertanya kepada orang lain jika mereka memerlukan pertolongan dengan apa-apa.

Bagi saya ini mungkin satu-satunya tip motivasi / produktiviti terbaik yang dapat saya fikirkan. Pasti, ini sedikit berlawanan dengan intuisi, kerana anda berpotensi meneruskan pekerjaan, tetapi ganjarannya sangat besar. Saya dapati bahawa setelah saya meluangkan masa untuk membantu orang lain memulakan (atau selesai), saya segar dan bersedia untuk meneruskan barang-barang saya sendiri.

Cuba ia. Ia berfungsi setiap masa.

Rasa terharu dan reda? Cukup bantu orang lain.

12. Bersyukur.

Apabila anda terjebak dalam kemerosotan, mudah untuk merasa seperti tidak ada yang baik dalam hidup anda, tetapi saya dapati bahawa ini tidak mungkin jauh dari kebenaran.

Tidak kira apa yang berlaku dalam hidup saya (masalah perniagaan, saya sakit, seseorang memotong saya dalam lalu lintas, apa sahaja) selalu ada sesuatu yang dapat saya syukuri.

Yang harus anda buat hanyalah memikirkan satu perkara yang baik dalam hidup anda. Dan sekarang tambahkan yang lain ke dalam senarai. Dan lain. Tidak lama lagi anda akan melihat betapa berkatnya anda sebenarnya.