Utama Memimpin 13 Cara Mengajar Diri Anda untuk Lebih Berkeyakinan

13 Cara Mengajar Diri Anda untuk Lebih Berkeyakinan

Horoskop Anda Untuk Esok

Adakah anda yakin seperti yang anda mahukan? Hanya sedikit orang yang menjawab 'ya' untuk soalan itu. Tetapi, menurut Becky Blalock , pengarang dan bekas eksekutif Fortune 500, sesiapa sahaja boleh belajar untuk menjadi lebih yakin. Dan ini adalah kemahiran yang boleh kita ajar sendiri.

batu o brien sandy o brien

Mulakan dengan melupakan tanggapan bahawa keyakinan, kepemimpinan, dan pengucapan awam adalah kebolehan yang dilahirkan orang. Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa menjadi pemalu dan berhati-hati adalah keadaan semula jadi manusia. 'Begitulah cara orang-orang pada masa awal hidup untuk menyebarkan gen mereka, jadi ada di kumpulan gen kita,' katanya. 'Anda harus berhati-hati untuk bertahan. Tetapi perkara yang perlu mereka bimbangkan ketika itu bukanlah perkara yang perlu kita bimbangkan hari ini. '

Bagaimana anda mengajar diri untuk lebih yakin? Inilah nasihat Blalock:

1. Letakkan pemikiran anda di tempat mereka.

Manusia rata-rata mempunyai 65.000 pemikiran setiap hari, kata Blalock, dan 85 hingga 90 persen daripadanya adalah negatif - yang perlu dikhawatirkan atau ditakuti. 'Mereka memberi amaran kepada diri sendiri,' kata Blalock, dan meninggalkan masa lalu yang tinggal di gua kita. Adalah masuk akal - jika kita meletakkan tangan kita dalam api otak kita ingin memastikan bahawa kita tidak akan melakukannya lagi. Tetapi mekanisme kelangsungan hidup ini berfungsi melawan kita kerana menyebabkan kita lebih fokus pada ketakutan daripada harapan atau impian.

Maksudnya adalah untuk menyedari bahawa otak anda berfungsi dengan cara ini, dan menjaga keadaan negatif itu dalam kadar yang setara. 'Apa yang harus anda sedar ialah pemikiran anda hanyalah fikiran,' kata Blalock. Mereka tidak semestinya mewakili realiti objektif.

2. Mulakan pada akhir.

'Ada banyak orang yang saya tanya,' Apa yang anda mahu lakukan? Apa yang anda mahu? ' dan mereka akan berkata, 'Saya tidak tahu,' 'kata Blalock. 'Mengetahui apa yang anda mahukan adalah kuncinya. Semua perkara lain yang anda lakukan mesti memimpin anda ke mana anda mahu pergi. '

3. Mulakan dengan kesyukuran.

Mulakan hari dengan memikirkan beberapa perkara yang harus anda syukuri, nasihat Blalock. 'Sebilangan besar daripada 7 bilion orang di dunia tidak akan mempunyai peluang yang anda lakukan,' katanya. 'Sekiranya anda memulakan dengan perspektif itu, anda akan berada dalam kerangka pemikiran yang tepat sepanjang hari.'

4. Lakukan langkah harian di luar zon selesa anda.

Terdapat perkara yang lucu mengenai zon selesa. Sekiranya kita melangkah keluar mereka secara berkala, mereka akan berkembang. Sekiranya kita tinggal di dalamnya, mereka akan menyusut. Elakkan terperangkap di dalam zon selesa yang mengecut dengan mendorong diri anda melakukan perkara-perkara di luarnya.

Kita semua mempunyai pengalaman di mana kita melakukan sesuatu yang menakutkan kita, dan kemudian mendapati bahawa ia tidak begitu buruk. Dalam kes Blalock, dia mengunjungi pangkalan tentera dan telah sampai ke puncak menara latihan payung terjun untuk latihan lompat. 'Mereka membuat saya semua terpikat, dan saya berkata,' Maaf, saya tidak dapat melakukan ini, saya mempunyai anak kecil di rumah, 'katanya. 'Lelaki itu mengambil kakinya dan menolak saya dari menara. Ketika saya keluar dari sana, saya menyedari bahawa ia tidak seburuk itu. '

Kita tidak akan selalu meminta seseorang untuk mengusir kita dari zon selesa, jadi kita mesti melakukannya sendiri. 'Bertindaklah!' Blalock berkata.

5. Ingat: Anjing tidak mengejar kereta yang diparkir.

Sekiranya anda menghadapi tentangan, pertanyaan, dan keraguan, mungkin ada alasan yang baik - anda akan pergi ke suatu tempat. Itu tidak bermaksud anda harus mengabaikan tanda-tanda amaran, tetapi itu bermaksud anda harus meletakkan perspektif negatif tersebut. Sekiranya anda tidak membuat perubahan, dan mencabar status quo, tidak ada yang akan membantah apa pun yang anda lakukan.

6. Bersedia untuk bangkit semula.

'Bukan kegagalan yang merosakkan kepercayaan diri kita, tetapi tidak kembali,' kata Blalock. 'Sebaik sahaja kita kembali, kita telah belajar apa yang tidak berfungsi dan kita boleh mencubanya lagi.' Blalock menunjukkan bahawa pemain baseball dengan catatan home run terbesar juga mempunyai catatan strikeout terbesar. Mengambil lebih banyak perubahan membawa anda ke mana sahaja anda mahu pergi.

john taylor kahwin dengan siapa

7. Cari mentor.

Apa sahaja yang telah anda lakukan, mungkin ada orang lain yang melakukannya terlebih dahulu dan dapat memberikan nasihat berguna kepada anda atau sekurang-kurangnya berfungsi sebagai panutan. Cari orang-orang itu dan pelajari sebanyak mungkin daripada mereka.

8. Pilih rakan anda dengan bijak.

'Pandangan anda - negatif atau positif - akan menjadi rata-rata lima orang yang paling banyak anda habiskan,' kata Blalock. Jadi berhati-hatilah dengan siapa anda bergaul. Pastikan anda bergaul dengan orang yang mendorong anda dan mengangkat anda. '

Ketika dia berhenti dari pekerjaannya di C-suite untuk menulis buku, dia menambah, beberapa orang terkejut dan meramalkan tidak ada yang akan membacanya sementara yang lain cukup memberangsangkan. Tidak butuh waktu lama untuk mengetahui bahawa rakan-rakan yang menggembirakan adalah orang-orang yang harus dia tertarik.

9. Lakukan kerja rumah anda.

Dalam hampir semua keadaan, persiapan dapat meningkatkan keyakinan anda. Perlu memberi ucapan? Berlatih beberapa kali, rakam diri anda, dan dengar. Berjumpa dengan orang untuk pertama kalinya? Periksa mereka dan organisasi mereka di Web, dan periksa profil media sosial mereka juga. 'Sekiranya anda bersedia, anda akan lebih yakin,' kata Blalock. 'Internet menjadikannya sangat mudah.'

10. Berehat dan bersenam dengan banyak.

Kini terdapat banyak bukti bahawa tidur yang cukup, senaman, dan pemakanan yang baik sangat mempengaruhi mood dan keberkesanan anda. 'Hanya bersenam sederhana tiga kali seminggu selama 20 minit melakukan banyak hal untuk hippocampus dan lebih berkesan daripada yang lain untuk mengatasi Alzheimer dan kemurungan,' kata Blalock. 'Namun ia selalu jatuh dalam senarai ketika kita mengutamakan. Walaupun ada banyak perkara yang dapat kita utamakan, latihan bukanlah salah satu daripadanya. Sekiranya ada cara untuk melakukannya, saya pasti sudah tahu sekarang. '

berapa umur paul teutul senior

11. Bernafas!

'Ini sangat mudah,' kata Blalock. Sekiranya anda bernafas dengan kuat, otak anda akan memenuhi oksigen dan membuat anda lebih terjaga dan sedar. Ini sangat penting dalam keadaan tegang kerana ia akan membuat anda sedar bahawa anda mengawal badan anda, dan bukan minda anda yang tidak sedar. Sekiranya anda tidak berlatih bernafas, anda seharusnya begitu. '

12. Bersedia untuk memalsukannya.

Tidak, anda tidak boleh berpura-pura memiliki kelayakan atau pengalaman yang tidak anda miliki. Tetapi jika anda mempunyai sebahagian besar kemahiran yang anda perlukan dan mungkin dapat mengetahui yang lain, jangan berhenti. Satu syarikat membuat kajian untuk mengetahui mengapa lebih sedikit pekerja wanita mendapat promosi daripada lelaki. Ternyata tidak menjadi masalah bias sebagai keyakinan: Sekiranya seorang lelaki mempunyai sekitar separuh kelayakan untuk pekerjaan yang diposkan, dia mungkin akan melamarnya, sementara seorang wanita lebih suka menunggu sehingga dia mendapat paling banyak atau semuanya. Jangan menahan diri dengan menganggap anda perlu mempunyai pengalaman luas untuk pekerjaan atau perniagaan sebelum anda mengejarnya.

13. Jangan lupa meminta pertolongan.

'Jangan anggap orang tahu apa yang anda mahukan,' kata Blalock. 'Anda harus memikirkan apa itu, dan kemudian mendidik mereka.'

Setelah orang mengetahui apa yang anda mahukan, dan bahawa anda memerlukan pertolongan mereka, anda mungkin akan terkejut dengan bagaimana mereka akan datang. 'Orang benar-benar tersanjung apabila anda meminta nasihat dan sokongan,' katanya. 'Sekiranya seseorang mengatakan tidak, anda selalu boleh bertanya kepada orang lain. Tetapi berdasarkan pengalaman saya, mereka jarang mengatakan tidak. '

Suka siaran ini? Mendaftar di sini untuk e-mel Minda mingguan dan anda tidak akan terlepas ruangannya. Kali seterusnya: Mengapa - dan bagaimana - untuk mencabut kabel setiap hari.