Pada hari yang lain, saya merasa pusing, tertekan, dan merasa sedih.
Saya sudah lewat menulis beberapa lajur untuk Inc.com dan kemudian meletakkan sentuhan terakhir pada Optimisme Besar buletin.
(Ironis untuk merasa tertekan semasa menulis mengenai optimisme, bukan? Mari kita teruskan.)
Ketika saya akhirnya bersedia untuk masuk, bayi itu bangun. Sekarang giliran saya untuk memberinya makan. Saya hampir tidak tidur.
Di pejabat, saya harus memberikan persembahan besar - ia berjalan lancar, tetapi saya tidak sempat bernafas selepas itu. Dengan tugas-tugas mendesak yang perlu dilakukan seharian, saya berasa letih, tersedar, tidak berasa selesa.
Penyelesaian saya? Saya tinggalkan semuanya. Saya berjalan-jalan di jalan-jalan di New York City. Ia sejuk. Saya berfikir dengan kuat separuh masa, hanya memikirkan semua perkara di fikiran saya. Saya mungkin kelihatan seperti orang gila.
Selepas satu jam, saya kembali bekerja dan menyelesaikan sesuatu.
Kadang-kadang kita semua merasa terharu. Caranya adalah dengan mencari jalan untuk menetapkan semula dengan cepat, sehingga anda dapat pulih dan kembali kepada perkara yang perlu anda lakukan. Berikut adalah 17 taktik terbaik untuk mewujudkannya.
1. Luangkan masa beremosi.
Bacalah buku menarik yang tidak ada kaitan dengan pekerjaan. Pergi ke filem jika anda dapat mengayunkannya (serius).
Maksudnya ialah mengambil satu atau dua jam dari masalah anda - secara fizikal di tempat lain, jika mungkin. Anda akan ingat bahawa ada dunia yang luas di luar sana, dan mungkin meletakkan diri anda dalam perspektif.
2. Bersenam.
Idea yang sama di sini, tetapi dengan komponen fizikal peribadi. Pukul gim. Berlari atau berenang. Ikuti kelas putaran. Apa pun yang anda lakukan untuk bersenam, kerjakan hingga tengah hari, sehingga anda dapat memisahkan pagi yang sukar dari waktu rehat petang.
3. Luangkan waktu fizikal.
Mengenai No. 2 - bersenam pada waktu siang memang bagus, tetapi tentunya tidak selalu praktikal. Adakah anda mempunyai gim di tempat kerja, untuk satu perkara? (Saya mempunyai pejabat yang melakukannya, dan banyak yang tidak.) Ergo, keputusan saya untuk berjalan-jalan di New York dalam cuaca 22 darjah.
Buat diri anda bergerak sedikit, dan sekali lagi, secara fizikal dan emosi memisahkan diri dari kebimbangan anda.
4. Tarik nafas dalam-dalam.
Penyelesaian ini jauh lebih pendek, dan lebih praktikal. Hanya mengambil 120 saat penuh untuk bernafas masuk dan keluar, sangat dalam - mungkin enam atau tujuh nafas seminit. Pada akhirnya, semuanya akan kelihatan sedikit lebih baik.
5. Bersyukurlah dengan penuh perhatian.
Sekiranya anda membaca ini, anda mesti banyak berterima kasih. Anda masih hidup di Amerika Syarikat atau negara besar lain. Anda menggunakan peranti yang membolehkan anda berhubung dengan seluruh sejarah pengetahuan dunia, pada dasarnya secara percuma. Mudah-mudahan anda mempunyai orang dalam hidup anda yang mencintai anda - saya yakin anda akan melakukannya walaupun anda tidak menyedarinya dengan segera.
Awak tahu tak? Segala-galanya cukup baik, tidak kira seberapa kasarnya pada masa-masa tertentu. Luangkan masa sebentar, renungkan, dan tetapkan semula.
6. Berdoa atau bertafakur.
Berkaitan dengan No. 5, tentu saja. Saya dapat menulis buku mengenai keseluruhan perjalanan iman peribadi saya (mungkin suatu hari nanti saya akan). Katakan sekarang bahawa ada gereja Jesuit yang dipanggil St. Francis Xavier beberapa blok dari pejabat saya, dan ia berguna beberapa kali. Apa sahaja cara anda untuk berhubung dengan kekuatan yang lebih tinggi, luangkan masa selama beberapa minit untuk melakukannya.
siapa narvel blackstock dating
7. Telefon rakan.
Rakan kuliah saya Griff adalah salah satu rakan baik saya di dunia. Dia tinggal beberapa ratus batu jauhnya, anak-anak kita dilahirkan lebih dari satu dekad, kita berada dalam bidang pekerjaan yang sama sekali berbeza - ditambah dia adalah pemain golf yang hebat dan saya hampir tidak dapat mengayunkan kelab.
Dengan kata lain, ia mengagumkan. Kadang-kadang anda hanya memerlukan peluang untuk bercakap dengan seseorang yang dekat dengan anda yang sama sekali tidak berkaitan dengan drama sesaat yang sedang berlaku dalam hidup anda.
8. Prokratik.
Saya tahu bahawa hampir setiap artikel lain akan memberitahu anda untuk menyelesaikan sesuatu dengan segera - tetapi saya tahu Saya membaca artikel di suatu tempat yang mengatakan bahawa boleh salah . Saya telah menulis atau menulis hantu sekitar 20 buku sekarang, dan saya tidak dapat mula memberitahu anda berapa kali saya berjaya melalui cabaran menulis hanya dengan membuangnya sebentar.
Sungguh mengagumkan bagaimana bawah sedar anda dapat menyelesaikan masalah untuk anda apabila anda mengabaikannya sebentar.
9. Perwakilan.
Adakah anda perlu melakukannya sendiri? Sekiranya jawapannya tidak, maka jangan. Kongsi beban. Dan jangan lupa, anda tidak perlu menjadi bos untuk mewakilkan. Anda sering boleh meminta bantuan rakan sekerja dan rakan. Mereka akan memberi anda peluang untuk membalas budi suatu ketika nanti.
10. Bercakap dengan perkara penting anda.
Saya berusaha untuk tidak menyusahkan isteri saya dengan setiap masalah kecil yang timbul dalam pekerjaan saya. Namun, dia papan suara yang hebat, dan terus terang lebih pintar daripada saya di banyak kawasan. Bercakap selama beberapa minit dengannya menjadikan keadaan kurang tertekan. (Saya cuba membalas budi, tetapi sejujurnya saya rasa saya mendapat lebih banyak daripada yang saya berikan di jabatan ini. Maaf, sayang.)
11. Tuliskan barang.
Kadang-kadang perkara menjadi lebih terkawal hanya dengan menulisnya. Seorang pegawai tinggi tentera yang saya kenal menyimpan jurnal semasa pencerobohan ke Iraq. Dia begitu risau dan tertekan bahawa dia hanya mempunyai masa untuk menulis satu haiku setiap hari, tetapi itu membantunya menjaga kepalanya lurus.
Berikut adalah contoh dari 11 Mei 2003, sekiranya anda ingin tahu, tentang menyedari bahawa kami mungkin berperang atas senjata pemusnah besar-besaran yang sebenarnya tidak ada:
Di mana WMD?
Apa tendangan jika dia tidak memilikinya
'Maaf tentang itu.'
12. Tidur siang.
Semuanya kelihatan lebih baik pada waktu pagi. Ia juga kelihatan lebih baik selepas catnap selama 30 minit. Memang, ini bukan cadangan yang paling praktikal jika anda bekerja untuk orang lain, tetapi jika anda adalah bos anda sendiri, itu bagus. (Kepada bekas rakan sekerja saya - anda tahu siapa diri anda - kita semua tahu bahawa anda tidur siang di sofa di ruang istirahat di tingkat dua. Bagus sekali.)
13. Petakan kemajuan anda.
Saya mempunyai seorang kawan yang biasa membuat senarai tugasan yang merangkumi perkara yang sudah dilakukannya, agar dia dapat kembali dan mencoretnya. Saya mencubanya sekali, hanya untuk melihat sejauh mana pencapaian saya pada hari yang sukar. Ianya berhasil.
14. Minum (air).
Kajian menunjukkan peningkatan pengambilan air meningkatkan mood anda. Walaupun semestinya mengambil masa lebih lama daripada hanya minum satu atau dua botol, saya dapati air mempunyai kesan plasebo. Ini membuat saya berasa lebih baik kerana saya tahu saya melakukan sesuatu yang kecil yang positif untuk kesihatan.
15. Tolak barang.
Kadang kala anda harus mengatakan tidak. Kadang kala anda harus mengatakan, 'Saya tahu saya pernah mengatakan ya - tetapi saya harus mengatakan tidak sekarang.' Sudah tentu, anda tidak mahu membuat amalan ini dan mengembangkan reputasi kerana tidak boleh dipercayai. Namun, mungkin lebih baik daripada merasa terbeban dan tidak menyelesaikan apa-apa.
16. Mencapai sesuatu yang berbeza.
Kadang kala strategi penundaan sebenarnya boleh menjadi produktif jangka panjang. Mungkin anda tidak menyelesaikan tugas yang anda buat dalam senarai tugasan anda hari ini, tetapi anda mendapati anda berada dalam mood untuk menangani perkara lain yang mengganggu anda.
Selagi masa untuk tugas pertama tidak terlalu kritikal (maksud saya, jika anda seorang pakar bedah trauma, mungkin melewatkan cadangan ini), dan anda benar-benar menindaklanjuti tugas kedua, ada sedikit bahaya yang dilakukan.
17. Bersihkan barang.
Saya telah membaca dan melaksanakan Keajaiban Mengubah Kehidupan Merapikan . Katakan saja saya seorang yang baru bertobat. Membersihkan tempat tinggal dan tempat kerja anda mempunyai kesan menenangkan yang mendalam. Luangkan beberapa minit untuk meluruskan sesuatu yang mengganggu anda, dan anda mungkin akan melihat sesuatu dalam keadaan baru.
