Sama ada anda tergoda untuk ketinggalan gimnasium kerana anda tidak ingin turun dari sofa atau anda bertanya sama ada anda terpilih untuk menjadi seorang usahawan, tidak mudah untuk memanggil kekuatan mental yang anda perlukan untuk mencapai matlamat.
bagaimana tre brooks terkenal
Tetapi sebelum anda menyalahkan prestasi anda yang kurang hebat kerana kekurangan yang diberikan oleh Tuhan kemahuan , pertimbangkan ini; hanya memerlukan beberapa minit sehari untuk mula membina otot mental yang anda perlukan untuk mencapai potensi terbaik anda.
Membina kekuatan mental adalah serupa dengan membina kekuatan fizikal. Melakukan 50 push up sehari hanya memerlukan beberapa minit masa anda. Tetapi jika anda melakukannya setiap hari, anda akan mengembangkan kekuatan badan bahagian atas yang mengagumkan dari masa ke masa.
Perkara yang sama boleh dikatakan dengan otot mental anda. Hanya memerlukan beberapa minit setiap hari untuk melatih otak anda untuk berfikir secara berbeza. Dengan senaman yang berterusan, anda akan membina kekuatan mental yang anda perlukan untuk mengurus emosi anda dan berkelakuan produktif.
Walaupun terdapat banyak latihan membina otot mental di luar sana, ketiga ini adalah cara cepat dan mudah untuk berkembang secara mental dalam masa kurang dari lima minit sehari:
1. Bertindak 'seolah-olah.'
Ini adalah kecenderungan semula jadi untuk bertindak sesuai dengan perasaan kita. Akibatnya, boleh menggoda untuk menunggu sehingga anda rasa berbeza untuk membuat perubahan.
Tetapi menangguhkan permohonan promosi sehingga anda merasa yakin atau menyatakan anda akan mendapatkan kewangan anda dengan teratur ketika anda merasa kurang keterlaluan bukanlah strategi yang baik.
Sebaliknya, kajian tunjukkan bahawa anda harus bersikap seperti orang yang anda mahukan. Lakukan tindakan terlebih dahulu dan anda akan mengubah cara berfikir dan perasaan anda.
Inilah contohnya. Apabila anda merasa sedih, anda mungkin akan menunduk bahu, mengelakkan kontak mata, dan kurang mengambil bahagian dalam perbualan. Tingkah laku tersebut membuat anda berada dalam keadaan tertekan.
Tetapi jika anda tersenyum, meletakkan bahu anda ke belakang, dan memulakan perbualan ramah, anda akan merasakan suasana hati anda.
Oleh itu, jangan mengharapkan emosi anda berubah secara ajaib. Ambil tindakan dan mewujudkannya. Apabila anda merasa tidak selamat, tanyakan pada diri sendiri, bagaimana saya boleh bertindak yakin? Bertindak yakin akan mengurangkan keraguan diri anda. Dan penyelidikan menunjukkan bertindak yakin malah meningkatkan keyakinan orang lain terhadap anda.
berapa tinggi jennifer jason leigh
Oleh itu, apabila anda merasa buntu, tanyakan pada diri sendiri apa yang akan dilakukan oleh orang yang kuat dari segi mental? Kemudian, bertindak seolah-olah anda sudah merasa kuat.
2. Amalkan kesedaran.
Memulihkan sesuatu yang berlaku semalam atau meramalkan perkara mengerikan boleh berlaku minggu depan akan menghalangi anda. Satu-satunya masa untuk mengubah tingkah laku anda adalah sekarang, jadi penting untuk dapat memberi tumpuan kepada yang sekarang dan sekarang.
Sebilangan besar kajian telah mendapati kesedaran memberikan faedah fizikal dan psikologi. Tekanan yang berkurang dan dialog dalaman yang lebih penuh kasih sayang adalah antara banyak cara kesedaran dapat membantu anda membina kekuatan mental.
Oleh itu, luangkan masa sebentar untuk memperhatikan apa yang berlaku di sekeliling anda. Perhatikan suara, pemandangan, dan bau. Lakukan imbasan pantas badan anda dan perhatikan bagaimana rasanya.
Dengan latihan biasa, anda akan meningkatkan keupayaan anda untuk fokus - yang sukar dilakukan dalam dunia bising hari ini. Anda juga akan dapat menikmati setiap saat apabila anda tidak terganggu oleh masalah semalam dan kerisauan esok.
3. Kenal pasti tiga perkara yang anda syukuri.
Mengira keberkatan anda - berbanding dengan beban anda - segera meningkatkan kesihatan psikologi. Pengajian menunjukkan rasa syukur meningkatkan kebahagiaan dan mengurangkan kemurungan.
Jadikan kesyukuran sebagai tabiat harian dengan mengenal pasti tiga perkara yang anda syukuri. Senarai terima kasih anda semudah merasa bersyukur dengan air bersih yang keluar dari keran anda atau menghargai sinar matahari yang hangat pada hari yang sejuk.
Pengajian tunjukkan otak anda akan berubah secara fizikal apabila anda membuat kebiasaan bersyukur. Lama kelamaan, bersyukur menjadi seperti sifat kedua dan anda akan mendapat faedah mulai dari tidur yang lebih baik hingga kekebalan yang lebih baik.
Lakukan Peningkatan Mental Anda
Setiap hari adalah peluang untuk membina lebih banyak otot mental. Senaman ringkas yang dilakukan secara konsisten dari masa ke masa akan membantu anda membina kekuatan mental.
Selain itu, perhatikan tabiat buruk yang merampas kekuatan mental anda. Rasa kasihan pada diri sendiri, melepaskan kekuatan anda, dan membenci kejayaan orang lain hanyalah beberapa tabiat buruk yang boleh mendatangkan malapetaka pada latihan mental anda. Meninggalkan tabiat tidak sihat itu akan membantu anda bekerja lebih pintar, bukan lebih sukar.
