Anda mungkin tidak tahu istilah atau asal usulnya, tetapi anda pasti mengalami aliran panggilan psikologi negara. Tidak syak lagi anda menyukainya.
Dinamakan oleh Mihly Cskszentmihlyi , Wikipedia berguna untuk memberitahu kita, aliran, juga dikenal sebagai zon, adalah keadaan mental operasi di mana seseorang yang melakukan suatu aktiviti sepenuhnya terbenam dalam perasaan fokus yang penuh tenaga, penglibatan penuh, dan kesenangan dalam proses aktiviti tersebut. Pada dasarnya, aliran dicirikan oleh penyerapan sepenuhnya dalam apa yang dilakukan seseorang. Sebagai rakan sekerja saya Christina Desmarais telah menunjukkan , ia adalah keadaan yang sangat dicari.
Tetapi berkat dunia kita yang penuh dengan alat berbunyi dan jadual yang penuh sesak, keadaan ini juga sukar dicapai oleh kebanyakan kita. Tetapi mungkin, penulis dan pakar psikologi positif Christine Carter berkeras baru-baru ini di jawatan Medium . Dalam karya ini dia meneliti bagaimana membersihkan minda dan cukup fokus untuk masuk ke zon. Berikut adalah beberapa asasnya.
berapa umur ian bohen
1. Kosongkan fikiran anda
Anda tidak dapat mengikuti arus jika perhatian anda pada apa yang perlu anda lakukan daripada apa yang sebenarnya anda lakukan sekarang. Dengan meluangkan masa sebentar untuk memikirkan item senarai perkara yang harus dilakukan dan apabila anda akan mendapatkannya sebelum anda mula bekerja, Carter menjelaskan, anda dapat menjaga minda anda agar tidak terus-menerus memusatkan perhatian anda dengan peringatan yang tidak membantu.
Apabila minda bawah sedar kita tidak tahu kapan kita akan menyelesaikan sesuatu tugas, ia sering mengganggu keadaan aliran kita dengan peringatan mengganggu tentang apa lagi yang perlu kita lakukan. Penyelidikan menunjukkan bahawa kita yang tidak sedar sebenarnya tidak mengganggu kita untuk melakukan tugas yang ada tetapi melainkan membuat rancangan untuk menyelesaikannya. Oleh itu, menjadualkan tugas dapat membuat perbezaan besar dalam kemampuan kita untuk fokus pada perkara lain, tulisnya.
robert hoffman dan briana evigan berkahwin
2. Gangguan puting pada tunas.
Dunia moden menawarkan banyak gangguan. Daripada berharap anda akan mengabaikannya ketika mereka muncul semasa anda bekerja, ambil langkah untuk memastikan anda tidak akan terganggu sama sekali setelah anda masuk ke zon. 'Jika awak tidak dapat menumpukan perhatian , anda tidak boleh berada di tempat manis anda. Tempoh, Carter memberi amaran. Oleh itu sebelum anda mula bekerja menutup penyemak imbas anda, letakkan telefon anda dalam keadaan senyap (sembunyikannya sekata), lawati bilik mandi jika perlu, dan ambil tisu atau makanan ringan untuk terus digunakan sekiranya anda fikir anda memerlukannya.
3. Sedia otak anda
Ini tidak memerlukan teknologi sci-fi yang menghantar probe atau sinar khas ke otak anda. Sebaliknya, ia hanya memerlukan beberapa langkah mudah dan biasa, Carter meyakinkan pembaca. Apakah mereka? Bekerja dengan makanan ringan yang sihat, pastikan anda terhidrasi dengan baik, dan pilih beberapa lagu untuk didengarkan yang akan membakar anda tanpa mengganggu anda.
apakah nilai bersih trina braxton
Akhirnya, hembuskan nafas dalam-dalam selama satu minit atau lebih. Pernafasan kita sangat mempengaruhi sistem saraf dan aliran darah di otak kita - dan, oleh itu, prestasi kita. Mengambil beberapa nafas dalam-dalam yang memberi isyarat kepada otak kita bahawa kita selamat, membolehkan kita mengakses sumber mental yang tidak dapat kita lakukan ketika pernafasan kita cetek, Carter menyimpulkan.
Mahukan lebih banyak perincian mengenai psikologi aliran serta contoh bagaimana para pemain elit masuk ke zon peribadi mereka? Lihatlah jawatan yang lengkap .
