Apakah peramal kebahagiaan terbesar dalam hidup? Adakah wang? Kejayaan kerjaya? Status Hubungan? Tidak.
Menurut laporan oleh Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial , semua barang-barang kehidupan yang disebutkan ini diungguli oleh goodie kehidupan terbesar dari semuanya: 'autonomi' - ditakrifkan sebagai 'perasaan bahawa hidup anda - aktiviti dan tabiatnya - dipilih sendiri dan disokong sendiri,' 'tulis pengarang Karen Salmansohn pada Psikologi Hari Ini .
Sangat sukar untuk merasa bahagia jika anda tidak merasa terkawal dalam hidup anda. Dan berita buruknya adalah gaya hidup yang sibuk hari ini benar-benar tidak membantu kita merasa mengawal masa atau pilihan kita (walaupun harus diperhatikan bahawa jika anda tidak selamat dari segi kewangan, anda mungkin lebih banyak di tempat duduk pemandu daripada rakan-rakan anda yang lain ).
berapa umur adam silver
Bagaimana anda dapat merasakan bahawa anda benar-benar memegang kendali dalam hidup anda? Buku baru yang bertajuk Kuasa Agensi oleh Anthony Rao dan Paul Napper, sepasang ahli psikologi veteran, menyelami persoalan ini. Artikel baru-baru ini di laman Pusat Sains Greater Good UC Berkeley memaparkan tujuh pandangan utama mereka. Berikut adalah persampelan:
1. Mengawal rangsangan.
Anda tidak boleh memberitahu otak anda untuk tidak mendengar telefon bimbit atau rakan sekerja yang cerewet, tetapi anda dapat mengawal persekitaran anda untuk menjadikan kemungkinan perhatian anda dirampas oleh gangguan seperti ini, yang membolehkan anda secara sedar memilih apa yang anda fokuskan .
'Agensi bermula dengan apa yang anda fikirkan - bermaksud apa yang masuk dari persekitaran anda,' tulis mereka. 'Untuk membantu anda meningkatkan agensi, berlatih pergi ke tempat yang tenang dan bebas skrin untuk menghindari rangsangan berlebihan. Itu mungkin bermaksud menghabiskan waktu di alam semula jadi, mematikan pemberitahuan telefon anda semasa di tempat kerja, atau mengelakkan makan di kafetaria yang keras. '
Pakar lain telah memberikan banyak nasihat untuk menjinakkan teknologi anda dan membersihkan gangguan sehingga anda dapat masuk ke ruang kepala yang jelas.
2. Ikuti pembelajaran sepanjang hayat
Sekiranya anda yakin kemampuan anda tetap, anda cenderung merasa tersekat di mana sahaja anda berada dalam kehidupan. Penawar untuk ini adalah merangkumi pembelajaran sepanjang hayat sehingga anda merasa lebih berkuasa untuk berpindah dari mana sahaja anda berada dan ke mana sahaja anda mahu.
berapa tinggi christmas abbott
Ini terdengar mudah tetapi ego kita sering menghalangi, kata Rao dan Napper. 'Ini tidak selalu mudah,' tulis mereka. 'Mempraktikkan minda pertumbuhan - di mana anda menyedari bahawa anda adalah pekerjaan yang sedang berjalan, mampu belajar dan berubah - dapat membantu memerangi ketakutan akan kegagalan atau pertimbangan yang sering datang dengan belajar perkara baru. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk melepaskan perfeksionisme, mungkin akan membantu berlatih meditasi kesadaran, yang telah terjadi ditunjukkan untuk mengurangkan pertimbangan diri . '
3. Jangan menjadi hamba intuisi.
Tunggu, tidakkah mengikut usus anda akan membuat anda merasa lebih terkawal dalam hidup anda? Kadang-kadang memang benar bahawa mendengarkan naluri anda tidak ternilai, tetapi penulis juga memperingatkan bahawa intuisi boleh menjadi bias dan ketakutan kita untuk bercakap. Menghargai mereka terlalu tinggi dapat membuat anda tidak membuat keputusan yang lebih dipertimbangkan dan akhirnya lebih baik.
Pemenang Nobel Daniel Kahneman telah banyak menulis dan bercakap mengenai perkara ini , tetapi penulis juga memberikan beberapa cadangan. Contohnya, secara sadar memilih untuk memanfaatkan intuisi anda dengan berehat dari masalah yang sukar untuk membiarkan proses bawah sedar menggerogoti mereka. Juga, pelajari untuk memberitahu bidang kepakaran di mana intuisi anda mungkin dapat dipercayai selain daripada naluri yang didorong oleh stereotaip dan emosi mentah.
nilai bersih ralph carter 2016
Berminat dengan lebih banyak petua? Lihat full Greater Good post atau mengambil buku untuk menyelam yang dalam.
