Bagaimana jika saya memberitahu anda hanya dalam 10 saat sehari, anda dapat tidur lebih lena, menjana lebih banyak wang, mengurangkan tekanan, dan menurunkan berat badan? Tidur dalam keadaan telanjang boleh melakukan semua perkara ini dan banyak lagi. Yang mesti anda buat hanyalah menanggalkan pakaian anda. Walaupun terdapat banyak strategi yang ada di luar sana untuk membantu anda memperbaiki bidang ini, tidak ada yang semudah - dan banyak yang kurang berkesan - seperti menanggalkan sebelum anda tidur.
berapa umur joe kernan
Oleh kerana hanya 8% orang tidur dalam keadaan telanjang, kebanyakan orang dapat mengetahui faedah tidur di tempat tidur. Ini mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi dengarkan saya sebelum anda mengenakan baju tidur flanel yang selesa.
1. Anda Tidur Lebih Baik Telanjang
Kami selalu mengetahui bahawa tidur yang berkualiti baik untuk otak anda, tetapi penyelidikan baru-baru ini dari University of Rochester menunjukkan bagaimana sebenarnya. Kajian mendapati bahawa ketika anda tidur otak anda akan membuang protein toksik dari neuronnya yang merupakan produk sampingan dari aktiviti saraf semasa anda terjaga. Tangkapannya di sini adalah bahawa otak anda hanya dapat mengeluarkan protein toksik ini dengan secukupnya apabila anda cukup tidur berkualiti. Apabila anda tidak mendapat tidur nyenyak yang berkualiti tinggi, protein toksik akan kekal di dalam sel otak anda, menyebabkan kekacauan dan akhirnya merosakkan kemampuan anda berfikir. Ini melambatkan keupayaan anda untuk memproses maklumat dan menyelesaikan masalah, membunuh kreativiti anda, dan meningkatkan kereaktifan emosi anda.
Penyelidik di University of Amsterdam mendapati bahawa menurunkan suhu kulit anda akan meningkatkan tidur anda dan mengurangkan berapa kali anda bangun pada waktu malam. Melucutkan pakaian hari jadi anda adalah kaedah terbaik untuk menurunkan suhu kulit anda tanpa mengubah suhu bilik.
berapakah nilai kasar lance
2. Tidur Berkurang Mengurangkan Tekanan
Kita semua tahu bahawa tekanan yang berpanjangan adalah berita buruk. Ini menekan sistem imun anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung, kemurungan, dan kegemukan selain menurunkan prestasi kognitif anda. Tekanan melancarkan tahap kortisol anda. Rehat yang betul membantu mengembalikan tahap kortisol normal, yang meningkatkan tahap tekanan anda tanpa mengira apa yang berlaku di sekeliling anda. Seperti yang dijelaskan dalam bahagian di atas, tidur telanjang akan membantu anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
3. Tidur Telanjang Lebih Sihat
Tidur dalam keadaan telanjang mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk menolong menurunkan berat badan. Satu kajian yang dilakukan oleh Institut Kesihatan Nasional AS mendapati bahawa menjaga kesihatan diri semasa tidur mempercepat metabolisme badan kerana badan anda menghasilkan lebih banyak lemak coklat untuk membuat anda tetap hangat. Lemak coklat menghasilkan haba dengan membakar kalori (300 kali lebih banyak haba daripada mana-mana organ dalam badan), dan ini meningkatkan metabolisme anda sepanjang hari untuk membantu menurunkan berat badan. Sebagai tambahan kepada kesan metabolik ketika tidur di buff, menanggalkan pakaian akan meningkatkan peredaran darah, yang baik untuk jantung dan otot. Tidur berkualiti yang akan anda nikmati juga meningkatkan pembebasan hormon pertumbuhan dan melatonin, yang kedua-duanya mempunyai faedah anti-penuaan.
4. Tidur Telanjang Membina Keyakinan
Keyakinan tidak hanya merasa baik; ia adalah tonggak kejayaan. Ini mendorong Anda untuk mencuba hal-hal baru, menghadapi cabaran, dan bertahan dalam menghadapi kesulitan. Satu kajian University of Melbourne mendapati bahawa orang yang yakin memperoleh gaji yang lebih tinggi dan mendapat kenaikan pangkat lebih kerap daripada rakan mereka yang kurang yakin. Tidur dalam keadaan telanjang menjadikan anda lebih selesa dengan kulit anda sendiri. Apabila keselesaan anda dengan badan anda meningkat, begitu juga harga diri dan keyakinan anda.
Himpunkan Semuanya
perkahwinan rian dawson dan cassadee pope
Faedah tidur dalam keadaan telanjang adalah banyak - banyak sehingga anda berhutang untuk mencubanya.
Adakah anda tahu ada banyak keuntungan dari tidur telanjang? Tolong sampaikan pendapat anda di bahagian komen di bawah, kerana saya belajar sama banyak dari anda seperti yang anda lakukan dari saya.
