Anda tahu perasaan tidak puas hati, sedih dan putus asa? Sekiranya anda memilikinya, jangan abaikan mereka. Mereka boleh menjadi tanda-tanda sesuatu yang lebih buruk, seperti kemurungan.
Walaupun saya tidak menyusut, saya mempunyai banyak pengalaman dengan pelanggan (dan ahli keluarga terdekat) yang berjuang dengannya, dan saya telah belajar mengenal pasti tanda-tanda (yang akan saya bahas di bawah).
Usahawan tentu tidak terkecuali. A belajar oleh Dr. Michael Freeman, seorang profesor klinikal di UC San Francisco, mendedahkan bahawa hampir separuh menderita kegelisahan dan kemurungan.
Sebelum saya memperincikan tanda-tanda yang jelas, ambil tahu dari pengusaha Brad Feld, pengasas bersama Foundry Group, yang menulis ini Syarikat . artikel yang menggambarkan perjuangannya dengan kemurungan.
Saya telah mengalami masalah kemurungan yang serius sebanyak tiga kali dalam hidup saya. Saya tidak bercakap mengenai serangkaian hari yang sengsara atau berjuang melalui tekanan dan tekanan syarikat yang gagal. Saya bercakap tentang berbulan-bulan perasaan terkuras emosi.
Episod terbaru saya bermula pada bulan Januari dan hanya diangkat pada bulan Mei setelah berbulan-bulan merasa letih sepenuhnya. Pada musim gugur, saya log minggu 80-jam-lebih secara berkala, melakukan perjalanan sepanjang masa, berusaha untuk pulih dari kemalangan basikal tanpa mengambil cuti, dan tidur lena. Saya tidak berlari secara berkala, yang biasanya adalah bagaimana saya menghabiskan masa sahaja. Dan dalam bahaya kesihatan yang membimbangkan pada bulan Oktober, saya dimasukkan ke hospital untuk pembedahan membuang batu ginjal.
berapakah nilai derek fisherMenjelang Januari, saya mengalami kemurungan yang mendalam. Kegembiraan keluar dari segalanya. Saya menghabiskan bulan Februari hingga April dengan bongkak-bongkok, melakukan gerakan di tempat kerja, dan hanya menunggu untuk merangkak kembali ke tempat tidur.
Inilah yang dirasakan oleh kemurungan. Saya bernasib baik kerana saya mempunyai isteri, rakan, dan rakan sekerja yang luar biasa yang memberi saya ruang dan hanya mendengarkan saya, tanpa pertimbangan. Kemurungan saya akhirnya meningkat, seperti sebelumnya dua kali dalam hidup saya.
Bahagian terburuk mengenai kemurungan adalah bahawa ia sering dikaitkan dengan kadar bunuh diri yang tinggi - penyebab kematian tertinggi bagi orang yang berumur 15-49 tahun di negara maju.
Malah Tim Ferris, dari semua orang, menulis blog dengan jujur mengenai pertempurannya dengan kemurungan dan bagaimana dia hampir bunuh diri ketika menjadi pelajar di Princeton.
Mari bercakap mengenai tanda-tanda.
1. Anda berasa letih dan tidak tidur (atau terlalu banyak tidur).
Depresi menghilangkan tenaga anda dan membuat anda merasa lesu. Anda berhenti melakukan perkara yang anda nikmati kerana anda merasa keletihan, dan mula tidur secara berlebihan, atau sama sekali tidak tidur (insomnia).
berapa umur summer walker
2. Emosi anda ada di mana-mana.
Suatu ketika, anda merasa mudah marah dan menyinggung perasaan marah seseorang. Yang seterusnya, anda menangis. Kemurungan dapat mengubah mood anda dengan tidak terkawal.
3. Topik perbincangan anda telah berubah menjadi suram.
Bunuh diri jarang berlaku tanpa gejala yang muncul sebelumnya. Orang yang tertekan akan sering membincangkannya. Sekiranya anda bersama rakan baik yang telah menukar suis morbid ke 'hidup' dan sekarang bercakap tentang kematian dan kematian, tetap dekat dan awasi dia. Dia mungkin berada di depan pintu cubaan membunuh diri.
4. Pandangan hidup anda telah mencapai 180.
Mempunyai pandangan putus asa atau tidak berdaya hidup adalah gejala kemurungan yang paling biasa. Perasaan tidak berharga, benci pada diri sendiri, atau rasa bersalah yang tidak wajar mungkin disebabkan oleh menembak. Anda menyuarakan pemikiran seperti 'Ini semua salah saya,' dan 'Apa gunanya?'
5. Anda telah kehilangan minat terhadap perkara yang anda gemari .
Depresi dapat merampas perkara-perkara yang anda sukai, menjadikan anda menarik diri dari aktiviti yang pernah anda harapkan - sukan, bersosial dengan rakan, hobi, dll.
adakah harvey levin mempunyai seorang anak lelaki
Apa nak buat.
Sekiranya kemurungan telah merayap, jangan putus asa. Dengan bantuan profesional dan sistem sokongan yang kuat untuk menyayangi keluarga dan rakan, anda dapat mengatasinya. Inilah yang boleh anda lakukan:
- Tolong tidur. Jangan tetapkan penggera. Hanya tidur sehingga anda bangun.
- Jangan mengasingkan diri - cari komuniti dan sokongan.
- Jangan dalamankan perasaan anda. Hadir sepenuhnya bersama mereka.
Meluahkan terima kasih. Kedua-dua Ferriss dan Shawn Achor mencadangkan meluangkan masa satu hingga dua minit setiap hari untuk menghubungi atau menghantar e-mel kepada seseorang dan menyatakan rasa terima kasih tentang sesuatu.
Jurnal perasaan anda setiap hari untuk membantu melepaskan emosi negatif tersebut.
- Bersandar pada iman anda, atau sesuatu yang lebih besar dari anda.
- Cari semula aktiviti dan hobi yang membawa anda ketenangan, kegembiraan, dan semangat.
- Senaman harian. Lima belas minit kardio adalah yang diperlukan.
- Amalkan kesedaran.
Dan jika anda berada di situ tempat yang sangat teruk , di mana tidak ada artikel di dunia yang dapat menolong anda, kemudian hubungi nombor ini sekarang: 1 (800) 273-8255. Ini Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional ( laman web dan sembang langsung di sini ). Ia tersedia 24 jam sehari, tujuh hari seminggu, dalam bahasa Inggeris dan Sepanyol. Sekiranya anda berada di luar A.S., sila klik di sini untuk senarai hotline antarabangsa .
