Utama Kehidupan Permulaan 5 Cara Mengurangkan Tekanan Musim dan Manfaatkan Musim Panas

5 Cara Mengurangkan Tekanan Musim dan Manfaatkan Musim Panas

Horoskop Anda Untuk Esok

Semasa anda bersiap untuk Hari Peringatan dan permulaan tidak rasmi ke musim panas, ini juga masa yang tepat untuk melakukan pemeriksaan kesihatan mental. Terdapat banyak tekanan yang datang dengan musim cuaca yang lebih panas: rancangan perjalanan, perkahwinan, mempunyai 'badan musim panas' - bahkan bergerak atau bekerja. Memandangkan bulan Mei adalah Bulan Kesedaran Kesihatan Mental, penting untuk diingat bahawa kurang sebenarnya adalah lebih banyak semasa musim sibuk ini.

Periksa kesihatan mental anda pada Mei ini - dan semasa musim panas yang sibuk di hadapan - dengan lima petua berikut:

1. Katakan 'ya' lebih jarang.

Katakan 'ya' kepada semua aktiviti musim panas yang berpotensi, dan utamakan perkara yang sebenarnya anda perlukan dan ingin lakukan. Sering kali kita mengutamakan keperluan orang lain daripada keperluan kita sendiri - dan itu pasti akan menimbulkan kegelisahan, kebencian, dan ketinggalan pada perkara yang benar-benar penting. Dengan mengatakan 'ya' lebih jarang anda mungkin berasa lebih baik. Oleh itu, egois dan utamakan keperluan anda daripada orang yang meminta sesuatu. Rancangkan apa yang sebenarnya anda mahu keluar dari musim panas ini - dan rancangkan masa rehat untuk menjadikannya bermanfaat.

2. Lakukan perjalanan yang lebih pendek.

Secara tradisional, individu dan keluarga mengambil percutian musim panas yang panjang. Walaupun ini kelihatannya ideal dan menawarkan banyak jenis pekerjaan, ia juga boleh membuat stres untuk merancang, mahal, dan hanya terbatas pada satu atau dua minggu, sementara musim panas selebihnya masih dikuasai oleh permintaan kerja dan harian. Sebaliknya, mengambil beberapa percutian hujung minggu yang kecil sepanjang musim akan memberi anda rehat yang lebih kerap dan lebih banyak yang dinantikan, secara amnya lebih berpatutan, dan kurang dikenakan cukai untuk dirancang. Menurut a tinjauan terbaru oleh Enterprise Rent-A-Car , dengan siapa saya pernah bekerjasama, 85 peratus orang mengatakan kurang tekanan untuk bercuti pendek daripada yang panjang. Boleh dikatakan, percutian hujung minggu yang lebih pendek dapat mempengaruhi kesihatan mental anda secara keseluruhan pada musim perjalanan ini.

3. Cabut plag untuk mengurangkan tekanan.

Suka atau tidak, media sosial dan teknologi telah menjadi bahagian penting dalam kehidupan kita - mungkin terutamanya semasa percutian, kerana kita ingin mendokumentasikan pengalaman dalam masa nyata, menghilangkan kesan percutian yang sebenarnya. Menurut tinjauan percutian hujung minggu Enterprise Rent-A-Car, 87 peratus responden percaya bahawa mematikan amaran dan pemberitahuan pada peranti mereka akan membantu mereka menghilangkan tekanan. Cuba kurangkan tumpuan pada teknologi dan lebih kepada orang - dan tempat - tepat di hadapan anda, dan dapatkan keseimbangan yang sihat antara kehidupan media sosial dan kehidupan sebenar.

4. Bimbang kurang.

Adakah bimbang benar-benar membuat masalah hilang, menjadikannya kurang kuat, atau menghalangnya daripada berlaku? Semakin banyak perhatian yang kita berikan kepada bimbang, semakin buruk ia membuat kita merasa. Yang mengatakan, sedar bahawa bimbang bukan rakan anda - ini hanyalah gejala bagaimana perasaan anda. Oleh itu, apabila anda mula bimbang tentang aktiviti musim panas, tanyakan pada diri sendiri: Apa sebenarnya ini? Bahagian apa masalah atau masalah ini dapat saya kendalikan? Dan kemudian ambil langkah untuk menyelesaikannya. Fokus pada perkara yang betul di hadapan anda, pertama - dan gunakan penekanan berlebihan yang ditambahkan.

berapa tinggi kelly lebrock

5. Tidur kurang pada hujung minggu.

Walaupun menggoda untuk tidur, ia benar-benar akan meluangkan masa yang berharga untuk memanfaatkan hujung minggu musim panas anda. Lebih-lebih lagi, ia boleh mempengaruhi jadual tidur anda sepanjang minggu ini (jangan memandang rendah kekuatan tidur). Sebagai gantinya, cari alasan untuk bangun dan pergi pada hujung minggu - tidak semestinya sesuatu yang besar! Lebih daripada separuh responden tinjauan Enterprise mengatakan bahawa mereka percaya bahawa mempunyai pengalaman baru atau melakukan aktiviti yang tidak pernah mereka lakukan sebelumnya adalah yang menjadikan percutian hujung minggu sebagai pelarian - yang hanya diperlukan oleh kesihatan mental anda.

Oleh itu, semasa anda memasuki musim perjalanan musim panas, lakukan yang terbaik untuk menerapkan pemikiran 'kurang lebih' untuk mengelakkan tekanan semasa salah satu masa paling sibuk tahun ini.