Utama Senjata Rahsia 6 Ritual Pagi Steve Jobs, Tony Robbins, Oprah, dan Pemimpin Lain yang Berjaya

6 Ritual Pagi Steve Jobs, Tony Robbins, Oprah, dan Pemimpin Lain yang Berjaya

Horoskop Anda Untuk Esok

6:00 pagi Penggera anda berkedip dan memekik; dengan berat hati, anda meregangkan lengan yang letih dan meraba butang tunda sebentar selama tiga puluh minit berikutnya. Akhirnya, anda mengambil keberanian untuk membuka mata anda.

Perkara pertama yang anda lakukan ialah merebut telefon anda dan menatal e-mel yang tidak dijawab. Kemudian ketakutan bermula. Oh, omong kosong - saya mempunyai tarikh akhir pada jam 4 petang Dan kemudian perjumpaan besar. Apa yang akan saya buat? Bagaimana semuanya akan diselesaikan?

Sekiranya anda seperti saya dan pernah mengalami pagi seperti ini, anda pasti tahu bahawa ia tidak produktif dan hanya menambahkan tekanan pada hari berikutnya. Berita baiknya ialah: Saya ada jalan penyelesaian.

Sudah lama disebut-sebut bahawa jika anda menang pagi, anda menang hari itu. Saya penyokong tegas dan percaya dalam hal itu.

Saya telah belajar dan menggunakan strategi dari beberapa orang yang paling berjaya di dunia. Masing-masing mempunyai kelainan unik pada rutin pagi mereka yang dapat menjimatkan masa, tenaga dan banyak ketenangan fikiran.

Berikut adalah enam ritual pagi selebriti yang dapat anda laksanakan segera:

siapakah suami joy taylor

1. Tony Robbins

Tony Robbins adalah menguasai disiplin diri dan sangat memahami psikologi kejayaan dan kebahagiaan. Dia membuat titik kuat tetapi sah: Sekiranya anda tidak mempunyai sepuluh minit ganti untuk bekerja pada diri anda setiap pagi, maka anda tidak mempunyai nyawa.

Menggunakan ritual yang disebut 'Priming,' Robbins mengikuti program tiga bahagian:

  1. Lakukan tiga set 30 Kapalbhati Pranayama nafas.
  2. Tutup mata dan perlahankan pernafasan sambil menyatakan rasa syukur untuk semua yang anda ada.
  3. Berdoa dan minta pertolongan, bimbingan, dan kekuatan sepanjang hari.

2. Tim Ferriss

Tim Ferriss adalah orang yang hebat untuk dicontohi, hanya kerana dia mengadaptasi ritual pagi sendiri setelah menemubual ribuan pemimpin yang berjaya dari semua lapisan masyarakat.

Pertama, Ferris membuat katilnya. Dia mengatakan bahawa ia memenuhkan rasa bangga dan menyelesaikan sesuatu dengan segera. Seterusnya, dia bertafakur selama sepuluh hingga 20 minit. (Saya sangat mengesyorkan aplikasi yang disebut Headspace, yang secara peribadi saya gunakan untuk membantu memandu dan mengesan meditasi saya.)

Seterusnya, Ferris melakukan senaman ringan sekurang-kurangnya 30 saat diikuti dengan minum teh yang kuat. Dia menyelesaikan rutinnya dengan membuat catatan selama lima hingga sepuluh minit, yang membantunya 'mendorong bola ke depan dan merasa lebih baik sepanjang hari.'

3. Oprah Winfrey

Seperti Ferriss, Oprah Winfrey memulakan pagi dengan meditasi dua puluh minit, yang menurutnya mengisinya dengan 'harapan, rasa puas dan gembira.'

Seterusnya, dia memukul treadmill untuk mendapatkan degupan jantungnya. Winfrey bersumpah bahawa sekurang-kurangnya lima belas minit latihan meningkatkan produktiviti dan meningkatkan tahap tenaga.

Seterusnya, Winfrey 'menyesuaikan dirinya' dengan berjalan-jalan, mendengar muzik atau menyediakan makanan yang enak. Akhirnya, dia selalu mengakhiri ritualnya dengan makan makanan sihat yang penuh dengan karbohidrat kompleks, serat dan protein.

4. Barack Obama

Bekas presiden Barack Obama akan selalu memulai harinya di Gedung Putih dua jam sebelum acara pertamanya yang dijadualkan, yang biasanya bermaksud bangun lebih awal sebelum pukul 5 pagi. Ini memungkinkannya untuk memprioritaskan latihan, suatu aktiviti yang tidak pernah dilaluinya. Anehnya, Obama tidak minum kopi. Sebagai gantinya, dia memilih teh hijau dan tetap terhidrat dengan jus oren dan banyak air.

Selepas latihan pagi dan sarapan pagi, Obama akan terus mengikuti perkembangan semasa dengan membaca New York Times dan menonton ESPN.

5. Jocko Willink

Jocko Willink adalah bekas komandan SEAL Tentera Laut yang memimpin Unit Tugas Pasukan Tiga SEAL Bruiser semasa puncak Perang Iraq. Rutin pagi-paginya (yang dapat anda lihat dia lakukan di Instagram di @jockowillink) bermula sangat awal, biasanya sekitar jam 4:30 pagi. Willink menetapkan tiga penggera untuk memastikan dia mengikuti rutinnya.

Seterusnya, Willink terus ke gim untuk melakukan senaman yang melelahkan yang berlangsung sekitar satu jam. Dia menyelesaikan senamannya dengan berjoging tiga puluh minit, dan melompat mandi kira-kira jam 6 pagi untuk bersiap untuk hari berikutnya. Ini adalah rutin dan konsistensi yang dia puji kejayaan perniagaannya yang besar dalam kehidupan selepas tentera.

6. Steve Jobs

Steve Jobs yang lewat dan hebat mempunyai rutin pagi yang sangat mendalam tetapi sederhana. Setiap hari dia bangun, membuat katilnya, mandi, dan kemudian melihat dirinya di cermin. Dia mengunci mata dengan dirinya sendiri dan bertanya, 'Jika hari ini adalah hari terakhir dalam hidup saya, adakah saya akan gembira dengan apa yang akan saya lakukan hari ini?'

Sekiranya jawapannya 'tidak' terlalu banyak hari berturut-turut, dia tahu sesuatu yang perlu diubah.

berapa umur jordana beatty