Bahkan margin terbaik boleh memberi kesan besar pada prestasi puncak dan tahap kesejahteraan umum dan kejayaan . Sama ada mendorong diri anda secara fizikal atau mental, terdapat sebilangan makanan tambahan yang boleh anda ambil yang memberi kesan langsung kepada tubuh manusia.
Selama enam bulan yang lalu, saya telah bereksperimen dengan sejumlah makanan tambahan dan nootropik yang dikatakan meningkatkan prestasi kognitif. Pada mulanya saya ragu-ragu. Bolehkah pengambilan suplemen benar-benar membantu saya fokus lebih lama dan bekerja lebih keras? Rasanya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.
Itulah sebabnya saya memutuskan untuk menyelam terlebih dahulu dan mencuba sendiri. Setelah berbulan-bulan penggunaan peribadi, bersama dengan banyak kajian dan kajian perbandingan, saya telah mengumpulkan senarai makanan tambahan yang anda mesti pertimbangkan untuk meningkatkan prestasi anda ke tahap seterusnya.
Penafian penting: Saya tidak mendapat pampasan untuk mempromosikan produk ini. Sentiasa berjumpa doktor sebelum membuat perubahan diet, dan sila buat kajian sendiri sebelum mengambil nootropik. Mereka agak tidak diatur, dan artikel ini semata-mata mendokumentasikan pengalaman peribadi saya. Kafein sering menjadi ramuan dalam makanan tambahan ini, jadi perhatikan pengambilan kopi anda.
berapa umur hayden kho
1 & 2. Kopi Peluru dan Minyak Octaine Otak
Kemungkinan anda pernah mendengar tentang 'Bulletproofcoffee' Dave Asprey. Percayalah gembar-gembur - yang ini menjadi makanan utama saya untuk sekian lama.
Kedua-dua makanan tambahan ini berganding bahu. Pertama, ambil beberapa ' Minyak Octaine Otak '- campuran asid lemak penting. Campurkan satu sudu besar dengan 8-12 auns kopi yang baru diseduh dan tambahkan satu sudu mentega tanpa garam atau ghee yang diberi makan rumput.
Saya mendapati ia menekan selera makan saya, memberikan tenaga yang berterusan dan tahan lama, dan meningkatkan kejernihan mental saya sepanjang hari. Ini membuat saya dalam irama yang hebat tanpa rasa gelisah.
3. Ekstrak Cendawan Lion's Mane
Cendawan telah lama digunakan untuk khasiat perubatannya. Cendawan Lion's Mane yang sangat indah adalah kira-kira 20 peratus protein dan kelihatan seperti pom-pom pemandu sorak.
Dalam bentuk ekstrak, mereka meningkatkan fungsi ingatan dan kognitif, serta meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan. Saya melihat peningkatan mood dan fokus yang jelas dari kompaun ini, dan nampaknya lebih baik untuk mengekalkan perincian yang baik.
Manfaat jangka panjang dikatakan dapat membantu ingatan jangka pendek beralih ke kenangan jangka panjang, jadi Lion's Mane dipandang sebagai potensi bantuan untuk mencegah demensia dan Penyakit Alzheimer. Makanan tambahan yang menarik.
4. Probiotik VSL3
Tidak semua makanan tambahan yang saya cuba adalah mengenai peningkatan prestasi kognitif. Selalunya dikatakan bahawa usus yang sihat adalah kunci untuk badan yang sihat, jadi saya berminat untuk mencuba VSL3.
Sebilangan besar bakteria hidup dalam suplemen probiotik ini memperbaiki kerosakan yang dapat dilakukan oleh ubat penahan sakit dan antibiotik untuk keseimbangan yang diperlukan dalam usus kita untuk tubuh yang sihat. Makanan tambahan ini telah membantu saya mengembalikan keseimbangan dan mengekalkan usus yang sihat, dan saya menggunakan nutrien yang lebih baik dalam makanan yang saya makan.
Saya berasa lebih ringan di kaki saya, dan sama sekali tidak lembap. Merawat usus saya nampaknya bermanfaat untuk kesejahteraan saya secara keseluruhan.
5. Omega-3
Ini mungkin tidak membuat anda kecewa, tetapi Omega-3 sangat penting untuk diet Barat yang kekurangan sumber lemak sihat. Kita memerlukan asid lemak penting dalam makanan kita, dan bukannya lemak tepu yang meningkatkan kolesterol (walaupun mereka sering terdapat dalam bungkusan yang enak).
Pusat Perubatan Universiti Maryland telah menunjukkan bahawa asid lemak Omega-3 sangat pekat di otak dan nampaknya penting untuk fungsi kognitif dan tingkah laku. Tahap kewaspadaan dan rentang perhatian saya sepertinya mendapat peningkatan daripada pengambilan biasa.
6. Asid D-Aspartik
Makanan tambahan asid amino yang meningkatkan tahap tenaga dan testosteron saya? Apa yang tidak suka?
Saya bukan pembina badan, tetapi asid D-Aspartik memberi tahap tenaga kepada saya semasa saya bersenam. Ia menghasilkan hormon pertumbuhan, sebab itulah pembangun badan menyukainya. Bagi saya, ini membantu saya pulih dengan lebih cepat daripada bersenam, dan testosteron menjadikan mood saya positif dan membuat saya sentiasa peka.
7. L-theanine
Sekiranya anda minum teh hitam atau hijau, maka anda sudah mengambil L-theanine. Ini adalah komponen besar dari daun teh itu dan juga tersedia sebagai kapsul.
Sebelumnya, saya menyatakan bahawa tidak berlebihan pengambilan kafein dengan beberapa makanan tambahan ini. Yang ini berfungsi dalam perkongsian dengan kafein, dan itu memberi saya manfaat yang diakui untuk mengatakan fokus lebih lama. Ia seolah-olah membantu ingatan saya dan membuat saya merasa tajam tanpa merasa gelisah.
Kita semua berbeza - apa yang nampaknya berfungsi untuk saya mungkin tidak sesuai untuk anda. Saya seronok mengambil banyak makanan tambahan ini. Ingatlah untuk tidak berlebihan dan dapatkan nasihat sebelum mengubah diet anda.
