Ini adalah salah satu kekuatan paling merosakkan yang pernah anda hadapi, dan ia berada di dalam kepala anda sendiri.
Itu suara negatif dan menghakimi yang memberitahu anda anda tidak cukup pintar atau anda tidak cukup bekerja atau anda tidak layak berjaya .
Kita semua mempunyai rentak perbincangan diri yang sentiasa berjalan di kepala kita.
Lebih kuat di beberapa daripada yang lain, dan kandungannya juga berubah-ubah. Sebilangan besarnya tidak berbahaya, malah bermanfaat - 'Jangan lupa, anda bertemu dengan John' - tetapi jika suara dalaman anda pernah berubah negatif, anda perlu tahu bagaimana menjinakkannya.
Berikut adalah lapan cara ampuh untuk meredakan perbincangan diri negatif anda:
1. Dengarkan apa yang anda katakan kepada diri sendiri seolah-olah anda menyampaikannya kepada orang lain. Tidak ada antara kita yang akan bercakap dengan siapa pun cara kita bercakap dengan diri kita sendiri. Kita terlalu sering bersikap negatif, merendahkan, dan tidak sopan. Belajarlah untuk memperlakukan diri anda dengan kesabaran, kasih sayang, dan rasa hormat yang sama seperti yang anda berikan kepada orang lain.
perkahwinan dana dan matt steffanina
2. Ingat, seseorang sedang mendengar. Sekiranya percakapan diri anda positif, anda akan mempunyai fikiran dan tindakan positif; jika negatif, itu akan menimbulkan pemikiran dan tindakan negatif - dan, kemungkinan besar, hasil negatif. Perbincangan diri yang negatif malah dapat menurunkan keyakinan diri anda, jadi ingatkan diri anda bahawa anda sedang mendengar diri anda sendiri dan bahawa akibatnya adalah nyata seolah-olah anda bercakap dengan orang lain.
3. Berhati-hatilah dengan apa yang anda katakan. Fikirkan semula fikiran anda. Kadang-kadang mengulangi pemikiran lebih dari sekali dan benar-benar mendengar apa yang kita katakan sudah cukup untuk menarik kita kembali ke realiti. Dari masa ke masa, berusaha untuk membina kesedaran yang lebih berterusan mengenai bagaimana anda bercakap dengan diri sendiri.
4. Berhenti menilai diri anda dengan begitu kasar. Harga diri yang rendah datang dari penilaian diri yang keras dan tanpa belas kasihan. Kadang-kadang pertimbangan kita diputarbelitkan dan pemikiran kita menjadi negatif. Sekiranya anda cenderung menilai diri anda dengan kasar, cara terbaik untuk menjinakkan perbincangan negatif adalah dengan bertanya kepada orang lain bagaimana mereka melihat anda, dan mendengar apa yang mereka katakan. Anda mungkin terkejut! Teknik lain adalah untuk bertanya kepada diri sendiri bagaimana anda menganggap seseorang dengan tahap bakat, kemampuan, dan prestasi yang sama.
5. Terima ketidaksempurnaan anda. Tidak ada yang sempurna, dan lebih cepat anda mengetahuinya, semakin baik anda. Kita semua mempunyai kekuatan dan kelemahan. Sekiranya anda memilih untuk menumpukan perhatian pada kelemahan dan bukannya kekuatan anda, anda akan menghabiskan seumur hidup dengan perasaan bahawa anda tidak akan pernah dapat mengukurnya. Tetapi jika anda memilih untuk menghabiskan masa dengan apa yang anda mahukan, pemikiran anda akan positif dan memuaskan.
6. Sandarkan untuk pandangan yang lebih baik. Sekiranya anda serius untuk menjinakkan perbincangan diri anda, mundur selangkah dan dengar pendapat anda. Tuliskannya dalam jurnal dalam bentuk apa pun yang menarik bagi anda, kemudian kembali dan membacanya setelah beberapa waktu berlalu. Setelah selesai, anda sudah mula menjalani proses pembaikan. Kadang-kadang ketika kita membuat jarak, kita dapat melihat sejauh mana kita telah sampai.
7. Ganggu diri anda untuk menghidupkan semula fikiran anda. Anda mungkin kadang-kadang menjadi terlalu sibuk memikirkan semua perkara sehingga pemikiran anda berpusing-pusing dan anda tidak dapat menahan diri daripada berfikir dan memikirkan semula pemikiran negatif yang sama. Sekiranya itu berlaku, alihkan perhatian anda. Berhenti berfikir dan mula buat. Berhenti mengejar perkara yang salah; beri masa untuk mengejar perkara yang betul. Mungkin dengan mengalihkan perhatian anda, anda dapat mengetahui apa yang sesuai untuk anda.
8. Tidak semua yang berlaku pada masa lalu benar hari ini. Hanya kerana sesuatu yang berlaku pada anda pada masa lalu tidak menjadikannya kenyataan hari ini. Di sini dan sekarang, anda lebih mahir, lebih berkelayakan untuk melakukan apa yang perlu anda lakukan. Segala pemikiran dan kepercayaan tentang diri anda dari masa lalu tidak lagi berkaitan. Beberapa perkara yang harus kita tinggalkan pada masa lalu sementara kita berusaha untuk berjaya untuk masa depan.
Ringkasnya, betul-betul ada dua perkara yang dapat mencegah kita dari positif dan bahagia: hidup di masa lalu dan memperlakukan diri kita secara negatif. Jangan salah sama ada; belajar menjinakkan pemikiran negatif anda sehingga anda memikirkan masa depan yang positif.
