Beberapa hari menghisap. Ini benar tidak kira siapa anda, di mana anda bekerja, berapa banyak wang yang anda hasilkan, atau berapa banyak hubungan baik yang anda ada dalam hidup anda. Kadang-kadang, tidak ada yang dapat anda lakukan untuk mengawal atau menguruskan keadaan anda untuk pulih hari itu, dan anda ditinggalkan keluar dari hari yang buruk sehingga berakhir. Anda tidak dapat mengubah masa lalu, dan biasanya tidak banyak yang dapat anda lakukan untuk mengubah keadaan anda sekarang, tetapi jangan biarkan itu menipu anda untuk berfikir bahawa anda tidak dapat mengubah bagaimana hari esok akan berlaku.
adalah david muir dalam hubungan
Sekiranya anda mengalami hari yang buruk, atau jika anda hanya ingin esok menjadi lebih baik, ada tujuh perkara yang boleh anda lakukan sekarang untuk mewujudkannya:
1. Renungkan. Hentikan apa yang anda lakukan dan luangkan 15 hingga 20 minit untuk merenungkan hari anda. Matikan atau hilangkan gangguan yang mungkin mengganggu kemampuan anda berfikir dengan jelas dan sengaja, dan mengasingkan diri jika perlu. Jangan menilai tindakan anda dengan kasar atau membiarkan diri anda masuk ke dalam pemikiran negatif seperti 'hari ini adalah yang paling buruk.' Sebaliknya, fikirkan semula semua yang salah - dan juga semua yang betul. Hargai apa yang betul, dan cuba analisis apa yang salah. Apa yang boleh anda lakukan secara berbeza esok? Apa yang mesti anda buat sama? Sekali lagi, tujuan anda di sini bukan untuk memberi ganjaran atau menghukum diri sendiri - ini adalah untuk mengarahkan diri anda ke tindakan yang lebih baik esok.
2. Bertafakur. Walaupun anda terasing dan bebas gangguan, luangkan sedikit masa untuk bermeditasi - lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Matlamat anda di sini adalah untuk membebaskan minda anda dari segala pemikiran, gangguan, dan kekacauan umum yang dapat membuat anda tertekan dan menguatkan perasaan negatif anda. Bila-bila masa pemikiran baru memasuki fikiran anda, bayangkan diri anda membiarkannya dan kembali ke keadaan penuh perhatian. Mungkin memerlukan latihan, tetapi faedah fizikal dan mentalnya banyak. Anda akan berasa lebih baik, anda akan berfikir dengan lebih jelas, dan anda akan kurang tertekan - yang semuanya harus dibawa sekurang-kurangnya sebahagian hingga esok.
3. Bersenam dan makan dengan sihat. Mudah-mudahan anda masih mempunyai sekurang-kurangnya satu hidangan dan sedikit masa lapang untuk anda. Pilih makanan yang sihat dan kaya nutrisi untuk sisa makanan anda - termasuk biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sihat. Buah-buahan dan sayur-sayuran selalu menjadi pilihan yang baik. Ini akan memberi anda lebih banyak tenaga dan mood yang lebih baik untuk memulakan hari anda, memberi anda permulaan yang besar. Bersenam juga, walaupun pada waktu petang, dapat membantu anda menghilangkan tekanan dan memberi anda lebih banyak tenaga. Ia juga akan membantu anda tidur lebih lena, yang bermaksud anda akan bangun pagi esok dengan rasa lebih segar dan rehat sepenuhnya.
4. Utamakan. Berkorban sedikit masa untuk menumpukan barang-barang kerja. Anda tidak perlu benar-benar mengerjakan apa-apa - sebaliknya, tugas anda adalah mengutamakan perkara untuk hari esok. Buat senarai pendek semua perkara yang harus anda lakukan, semua yang anda harap dapat dilakukan, dan semua perkara yang mungkin boleh anda lakukan; ini akan menjadi tiga kategori keutamaan utama anda. Kemudian, tentukan apa yang akan anda mulakan terlebih dahulu, dan bagaimana anda akan mengatur hari anda untuk baki tugas anda. Pastikan anda meluangkan masa untuk tugas dan tanggungjawab baru yang tidak dijangka.
5. Menetapkan waktu rehat dan senyap. Fikiran anda memerlukan waktu rehat untuk menghilangkan tekanan dan menghilangkan tekanan. Jika tidak, anda akan bekerja di ambang jalan dan akhirnya merasa teruk - walaupun anda menghabiskan masa tambahan waktu kerja. Buat masa ini, jadualkan sekurang-kurangnya dua waktu rehat untuk diri sendiri, dan jadikan ia sebagai keutamaan tinggi. Jangan biarkan diri anda bekerja atau mengorbankan mereka dengan alasan apa pun. Itu akan menjadi masa penyahmampatan anda, memberi anda sesuatu yang dinanti-nantikan dan memberi anda peluang untuk menjaga kesihatan diri sepanjang hari. 'Silent time', tanpa bentuk komunikasi aktif yang berjalan di latar belakang, juga berharga.
6. Tetapkan penggera anda. Rancang untuk bangun pagi esok, dan atur penggera anda dengan sewajarnya. Memulakan hari anda walaupun 15 minit lebih awal daripada yang biasa anda berikan akan memberi anda lebih banyak masa untuk bersiap, kurang masalah dengan lalu lintas semasa perjalanan anda, dan rasa kawalan yang lebih besar terhadap kehidupan anda. Sekiranya anda dapat bangun sejam lebih awal atau lebih dan meluangkan masa untuk bertafakur, bersenam, atau membuat sarapan yang sihat, lakukanlah - tetapi tetapkan matlamat yang munasabah untuk diri anda sendiri. Mencuba bangun pagi dan gagal boleh menjadi cara yang tertekan dan membuat frustrasi untuk memulakan hari, membuat anda merasa tergesa-gesa dan mengalahkan tujuan latihan.
7. Berkomitmen untuk mempunyai hari yang lebih baik. Perkara ini jauh lebih penting daripada yang disangka. Bagaimana perasaan dan reaksi anda terhadap dunia sangat bergantung pada kerangka pemikiran anda ketika mengalami sesuatu. Sekiranya anda merasa tidak sabar, marah, dan seperti anda mengalami hari terburuk, kesesakan lalu lintas akan kelihatan sangat mengecewakan. Sekiranya anda mula berfikir bahawa hari itu indah dan tidak ada yang dapat menghalangi anda, kesesakan lalu lintas mungkin kelihatan seperti peluang yang baik untuk mendengar album baru yang anda ingin dengar. Buat komitmen pada diri sendiri, sekarang, bahawa esok akan menjadi hari yang lebih baik, dan melaburlah pada kepercayaan itu. Anda akan kagum apa kesannya terhadap pandangan anda.
Jangan menunda-nunda item ini, atau anda akan melupakannya atau kehilangan peluang untuk mencapainya. Dengan sikap yang betul, rancangan yang mantap, dan alat yang tepat untuk anda, bahkan hari yang huru-hara dapat menjadi terkawal. Jangan biarkan satu hari buruk merosakkan sisa minggu anda - ambil tindakan sekarang untuk memastikan esok menjadi hari yang lebih baik.
berapa umur donna daripada dakwat hitam
