Utama Keseimbangan Kerja-Kehidupan 7 Perkara Yang Sering Dilakukan Orang Bahagia

7 Perkara Yang Sering Dilakukan Orang Bahagia

Horoskop Anda Untuk Esok

Kebahagiaan: Semua orang menginginkannya, namun hanya sedikit yang cukup, terutama yang di dalamnya awal 4 mereka 0s. (Saya bukan ahli psikologi, tapi itu mungkin apabila ramai di antara kita mula berfikir, 'Tunggu - adalah ini semua ada? ')

Berita baik dan berita buruk: Sayangnya, kira-kira 50 peratus kebahagiaan anda, 'titik kebahagiaan' anda, ditentukan oleh sifat keperibadian yang sebahagian besarnya turun temurun. Separuh dari rasa gembira anda pada dasarnya berada di luar kawalan anda.

Sial.

Tetapi, itu bermaksud 50 peratus tahap kebahagiaan anda sepenuhnya berada dalam kawalan anda : hubungan, kesihatan, kerjaya, dan lain-lain Oleh itu, walaupun anda secara genetik agak suram, anda boleh masih melakukan perkara untuk menjadikan diri anda lebih bahagia .

Seperti ini:

1. Buat baik rakan.

Sangat mudah untuk menumpukan pada membina rangkaian profesional rakan kongsi, pelanggan, pekerja, hubungan, dan lain-lain, kerana ada (semoga) ada hasil.

Tetapi ada hasil yang pasti untuk menjadikan rakan sejati (bukan hanya media profesional atau sosial). Menambah bilangan rakan anda berkaitan dengan kesejahteraan subjektif yang lebih tinggi; menggandakan bilangan rakan anda adalah seperti meningkatkan pendapatan anda sebanyak 50 peratus dari segi betapa gembira anda rasa.

Dan jika itu tidak mencukupi, orang yang tidak mempunyai hubungan sosial yang kuat 50 peratus cenderung bertahan pada waktu tertentu daripada mereka yang melakukannya. (Itu adalah pemikiran yang menakutkan bagi penyendiri seperti saya.)

Berkawan di luar tempat kerja. Berkawan di tempat kerja. Berkawan di mana sahaja.

Berkawan sejati. Anda akan menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih bahagia.

2. Bersyukur secara aktif.

Menurut satu kajian, pasangan yang menyatakan rasa bersyukur dalam interaksi mereka antara satu sama lain menyebabkan peningkatan hubungan dan kepuasan hubungan pada keesokan harinya - kedua-duanya bagi orang yang mengucapkan terima kasih dan (tidak ada kejutan besar) bagi orang yang menerimanya. (Sebenarnya, penulis kajian mengatakan rasa syukur seperti 'booster shot' untuk hubungan.)

Sudah tentu perkara yang sama berlaku di tempat kerja. Ucapkan rasa terima kasih atas kerja keras pekerja dan anda berdua berasa lebih baik terhadap diri sendiri.

ketinggian logan marshall-hijau

Kaedah lain yang mudah adalah menuliskan beberapa perkara yang anda syukuri setiap malam. Satu kajian menunjukkan orang yang menulis lima perkara yang mereka syukuri sekali dalam seminggu 25 peratus lebih gembira selepas 10 minggu ; sebenarnya mereka meningkatkan tahap kebahagiaan mereka secara dramatik.

Orang gembira memusatkan perhatian pada apa yang mereka ada, bukan pada apa yang mereka tidak ada. Ini memotivasi untuk menginginkan lebih banyak dalam kerjaya, hubungan, akaun bank, dll, tetapi memikirkan apa yang anda sudah mempunyai, dan menyatakan rasa terima kasih untuk itu, akan membuat anda lebih bahagia.

Ini juga akan mengingatkan anda bahawa walaupun anda masih mempunyai impian besar, anda telah mencapai banyak kejayaan - dan semestinya merasa bangga.

3. Secara aktif mengejar matlamat anda.

Matlamat yang tidak anda capai bukanlah tujuan, itu impian, dan impian membuat anda bahagia hanya ketika anda bermimpi.

Mengejar tujuan, bagaimanapun, membuat anda bahagia. Menurut David Niven, pengarang 100 Rahsia Mudah Separuh Hidup Terbaik Orang yang dapat mengenal pasti tujuan mereka mengejar [miring saya] 19 peratus lebih cenderung merasa puas dengan kehidupan mereka dan 26 peratus lebih cenderung merasa positif terhadap diri mereka sendiri. '

Oleh itu, bersyukurlah dengan apa yang anda ada, dan kemudian aktif berusaha mencapai lebih banyak lagi. Sekiranya anda mengejar matlamat besar, pastikan bahawa setiap kali anda mengambil langkah kecil untuk mencapainya, anda menepuk punggung anda.

Tetapi jangan membandingkan tempat anda sekarang dengan tempat yang anda harapkan suatu hari nanti. Bandingkan tempat anda sekarang dengan tempat anda beberapa hari yang lalu. Kemudian anda akan mendapat berpuluh-puluh kepuasan ukuran yang memuaskan - dan bekalan barang yang tidak pernah habis untuk anda syukuri.

4. Lakukan apa yang anda unggul sekerap yang anda boleh.

Anda tahu klise lama mengenai artis yang kelaparan tetapi gembira? Ternyata itu benar: artis memang jauh lebih berpuas hati dengan pekerjaan mereka daripada bukan artis - walaupun gaji cenderung jauh lebih rendah daripada di bidang mahir lain.

Kenapa? Saya bukan penyelidik, tetapi jelas semakin anda menikmati apa yang anda lakukan dan semakin anda merasa puas dengan apa yang anda lakukan, anda akan lebih bahagia.

Dalam Kelebihan Kebahagiaan , Shawn Anchor mengatakan bahawa ketika sukarelawan memilih 'salah satu kekuatan tanda tangan mereka dan menggunakannya dengan cara baru setiap hari selama seminggu, mereka menjadi lebih bahagia dan kurang tertekan.'

Sudah tentu tidak masuk akal untuk berfikir bahawa anda boleh membuang semuanya dan hanya melakukan perkara yang anda sukai. Tetapi anda boleh mencari kaedah untuk dilakukan lebih banyak lagi dari apa yang anda mahir. Perwakilan. Penyumberan Luar. Mula beralih produk dan perkhidmatan yang anda berikan ke kawasan yang membolehkan anda membawa lebih banyak kekuatan anda. Sekiranya anda seorang pelatih yang hebat, cari cara untuk melatih lebih ramai orang. Sekiranya anda seorang jurujual yang hebat, cari cara untuk menyelaraskan tugas pentadbiran anda dan menghadap lebih ramai pelanggan.

nilai bersih nelayan todd

Setiap orang mempunyai sekurang-kurangnya beberapa perkara yang mereka lakukan dengan sangat baik. Cari kaedah untuk melakukan perkara tersebut dengan lebih kerap. Anda akan menjadi lebih bahagia.

Dan mungkin lebih berjaya.

5. Beri.

Walaupun pemberian hadiah biasanya dianggap tidak mementingkan diri sendiri, pemberian juga lebih bermanfaat bagi pemberi daripada penerima. Memberi sokongan sosial mungkin lebih bermanfaat daripada menerimanya.

Secara intuitif, saya rasa kita semua mengetahuinya kerana merasa senang untuk membantu seseorang yang memerlukannya. Bukan hanya menolong mereka yang membutuhkan, tetapi juga peringatan tentang seberapa beruntungnya kita - yang merupakan peringatan yang baik tentang betapa bersyukurnya kita atas apa yang sudah kita miliki.

Tambahan, penerimaan adalah sesuatu yang tidak dapat anda kendalikan. Sekiranya anda memerlukan pertolongan - atau hanya memerlukan pertolongan - anda tidak boleh membuat orang lain menolong anda. Tetapi anda boleh sentiasa mengawal sama ada anda menawarkan dan memberi pertolongan.

Dan itu bermakna anda sentiasa dapat mengawal, sekurang-kurangnya hingga tahap tertentu, betapa gembira anda - kerana pemberian membuat anda lebih bahagia.

6. Jangan sesekali mengejar 'barang'.

Wang adalah penting. Wang melakukan banyak perkara. (Salah satu yang paling penting adalah membuat pilihan.)

Tetapi setelah titik tertentu, wang tidak membuat orang lebih bahagia. Setelah kira-kira $ 75,000 setahun, wang tidak membeli lebih banyak (atau kurang) kebahagiaan. 'Di luar $ 75,000 ... pendapatan yang lebih tinggi bukanlah jalan untuk mengalami kebahagiaan dan juga jalan untuk menghilangkan rasa tidak senang atau tekanan,' kata penulis kajian itu.

apakah nilai bersih pasangan fred

'Mungkin $ 75,000 adalah ambang yang melampaui kenaikan pendapatan tidak lagi meningkatkan kemampuan individu untuk melakukan apa yang paling penting untuk kesejahteraan emosi mereka, seperti menghabiskan masa dengan orang yang mereka suka, mengelakkan kesakitan dan penyakit, dan menikmati masa lapang.'

Dan jika anda tidak membelinya, inilah pengambilan lain : 'Dorongan materialistik dan kepuasan dengan kehidupan berkaitan secara negatif.' Atau, dalam istilah orang awam, 'Mengejar harta benda cenderung membuat anda kurang senang.'

Anggaplah ia sebagai sindrom rumah yang lebih besar. Anda mahukan rumah yang lebih besar. Anda memerlukan sebuah rumah yang lebih besar. (Tidak begitu, tapi rasanya seperti anda.) Oleh itu, anda membelinya. Hidup ini baik ... hingga beberapa bulan kemudian ketika rumah anda yang lebih besar kini hanya rumah anda.

Baru selalu menjadi perkara biasa.

'Perkara' hanya memberikan kebahagiaan seketika. Untuk lebih bahagia, jangan mengejar banyak perkara. Mengejar beberapa pengalaman sebagai gantinya.

7. Jalani kehidupan awak mahu hidup.

Bonnie Ware bekerja dalam penjagaan paliatif , menghabiskan masa dengan pesakit yang hanya tinggal beberapa bulan. Penyesalan mereka yang paling sering mereka nyatakan adalah 'Saya berharap saya mempunyai keberanian untuk menjalani kehidupan yang benar bagi diri saya sendiri, bukan kehidupan yang diharapkan orang lain dari saya.'

Apa yang difikirkan oleh orang lain - terutamanya orang yang anda tidak tahu - tidak penting. Apa yang orang lain mahu anda lakukan tidak menjadi masalah.

Harapan anda, impian anda, matlamat anda - menjalani hidup anda dengan cara anda. Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong dan tidak menjaga 'anda' mereka mahu anda menjadi tetapi untuk nyata awak.

Buat pilihan yang sesuai untuk anda. Sampaikan perkara yang benar-benar ingin anda sampaikan kepada orang yang paling memerlukannya untuk mendengarnya. Luahkan perasaan anda. Berhenti dan bau sebilangan bunga ros. Berkawan, dan tetap berhubung dengan mereka.

Dan yang paling penting, sedar bahawa kebahagiaan adalah pilihan. Lima puluh peratus betapa bahagia anda berada dalam kawalan anda, jadi mulailah melakukan lebih banyak perkara yang akan membuat anda lebih bahagia.

Yang lain dalam siri ini:

  • 7 Tabiat Memberi Orang yang Luar Biasa
  • 9 Tabiat Orang Suka Suka
  • 8 Perkara Yang Sangat Dikehendaki Orang Yang Berjaya
  • 8 Kelayakan Pekerja yang Luar Biasa
  • 10 Tabiat Orang yang Berkarisma
  • 19 Perkara yang difikirkan oleh Orang Luar Biasa Setiap Hari
  • 12 Kelayakan Orang Berani yang Luar Biasa