7 Cara untuk Tetap Bermotivasi Walaupun Segala-galanya Berjauhan Di Sekitar Anda

Jangan jadi gula pasir ini. Hidup boleh menjadi keperitan kerajaan di keldai. Suatu hari anda berada di puncak dunia dan keesokan harinya anda berusaha mencari dolar seterusnya.

Pada suatu ketika kita semua mengalami ini perjalanan roller coaster yang dikenali sebagai kehidupan.

Saya mengalami beberapa kemunduran dalam hidup. Yang pertama adalah ketika saya mengalami kemalangan semasa membuat kerja pembinaan. Saya diberitahu bahawa saya tidak akan berjalan lagi. Yang kedua adalah ketika saya kehilangan beberapa juta dolar (simpanan hidup saya) dalam tempoh enam minggu dan terpaksa memberhentikan keseluruhan pasukan saya yang terdiri daripada 70+ orang.

Itu sama sekali tidak mengatakan bahawa saya mengalami lebih teruk daripada yang lain. Saya hanya mengatakan bahawa kadang-kadang semua perkara di sekeliling kita berantakan. Dan apabila itu berlaku, perkara terakhir yang ada di fikiran anda cukup termotivasi untuk menghadapi cabaran itu secara langsung.

Tetapi saya akan mengatakan bahawa semua itu tidak hilang. Anda masih boleh mencari cara untuk memotivasi diri anda walaupun pada masa-masa yang paling mencuba ini.

ketinggian dan berat lauren bushnell

1. Rehat sebentar.

Ini mungkin terdengar keterlaluan. Bukankah lebih masuk akal untuk terus mencari jalan keluar untuk mencari jalan keluar? Tidak semestinya.

Kenyataannya ialah kadang-kadang anda perlu mundur dari dunia yang runtuh di sekeliling anda sehingga anda dapat memfokus semula dan mendapatkan gambaran yang lebih jelas mengenai apa yang sedang berlaku. Setelah selesai, anda dapat menilai keadaan dan mengetahui tindakan terbaik.

Itulah yang saya buat ketika kegagalan perniagaan saya. Saya dan isteri berehat sebentar dengan keluar dari bandar dan pergi ke Disneyland. Semasa di sana, kami membuat keputusan untuk mengemas, menjual semuanya, dan berpindah ke Bay Area.

Tanpa keluar dari bandar, saya tidak akan membuat keputusan terbaik dalam hidup saya; mula segar di suatu tempat. Itu adalah terapi dan memberi saya sesuatu yang dinantikan.

2. Dapatkan sokongan.

Ketepikan ego anda dan jangan ragu untuk meminta pertolongan. Sama ada jika meminjam sejumlah wang, meminta nasihat, meminta seseorang untuk melampiaskan, atau hanya berada di sekitar seseorang yang optimis. Mempunyai sistem sokongan yang kuat dan positif adalah salah satu kaedah terbaik untuk mendapatkan kembali mojo anda.

Sebenarnya, satu kajian mendapati bahawa positif adalah 100% berjangkit. Oleh itu, pastikan sistem sokongan anda optimis dan mampu menaikkan semangat anda.

Pada masa yang sama, sistem sokongan anda juga harus merangkumi orang yang jujur ​​- walaupun kadang-kadang mereka boleh menjadi kasar. Contohnya, ayah saya adalah pengkritik paling keras saya. Tetapi, maklum balasnya begitu jujur ​​dan tulus sehingga membuat saya tetap landasan, fokus, dan bermotivasi

3. Cuba sesuatu yang baru.

Adakah anda telah mengusahakan perkara yang sama, tetapi terus mengalami hasil yang sama? Mungkin ada alasan untuk itu. Anda mungkin perlu mencuba sesuatu yang baru.

Itu bukan untuk mengatakan bahawa anda harus meninggalkan impian anda. Ini bermaksud bahawa sudah waktunya anda harus mengubah strategi atau mengubah sesuatu. Bagi saya, berpindah ke bandar baru memacu motivasi saya kerana memaksa saya keluar dari zon selesa saya menghargai persekitaran baru saya.

Sains sebenarnya telah membuktikan bahawa apabila kita mencuba sesuatu yang baru, ia akan mencetuskan bahagian otak anda dan melepaskan dopamin kimia motivasi.

Walaupun anda tidak perlu melakukan sesuatu yang besar seperti bergerak, anda boleh bermula dengan sesuatu yang lebih kecil seperti bekerja di lokasi yang berbeza atau makan di restoran yang belum pernah anda cuba.

4. Jadikan matlamat anda kelihatan.

Satu kajian yang dilakukan oleh Gail Matthews di Dominican University meneliti nilai menuliskan matlamat anda dan membaginya dengan sumber yang dipercayai. Matthews mendapati bahawa lebih daripada 70 peratus peserta yang menghantar kemas kini mingguan kepada rakannya melaporkan kejayaan mencapai kejayaan.

Ini bermakna mereka berjaya mencapai tujuan mereka atau berada lebih dari separuh jalan di sana. Hanya 35 peratus daripada mereka yang menyimpan matlamat mereka sendiri dan tidak menulisnya melaporkan kejayaan mencapai kejayaan.

Selain berkongsi dan memperlihatkan aspirasi, anda juga perlu memastikan bahawa matlamat anda mempunyai jangka waktu yang dapat dicapai dan mengandungi perincian yang dapat diukur.

Dengan cara ini anda dapat melihat secara visual apa yang sedang anda kerjakan dan mengetahui bagaimana anda akan mencapainya. Menulis matlamat anda juga membantu anda fokus, melatih otak anda untuk menjadi lebih proaktif, dan ini memberi anda ketenangan fikiran.

5. Fokus pada pembaikan kecil.

Saya rasa Marc dan Angel Chernoff mengatakan yang terbaik ini. 'Jangan membina gunung di fikiran anda. Jangan cuba menakluk dunia sekaligus. Apabila anda mencari kepuasan segera (pembetulan besar, cepat) anda membuat hidup tidak perlu menyakitkan dan membuat anda kecewa. '

Sebagai gantinya, anda harus 'memperlakukan setiap saat sebagai peluang untuk membuat pelaburan positif dan kecil pada diri anda, ganjarannya datang secara semula jadi.'

Ini kerana apabila dunia anda runtuh, mudah 'menemui banyak perkara kecil yang boleh anda perbaiki.' Contohnya, jika anda tidak puas dengan berat badan, anda boleh membuat perubahan kecil dalam gaya hidup anda seperti menaiki tangga dan bukannya menaiki lif.

Namun, ketika 'semuanya berjalan dengan baik, mudah untuk terbiasa dengan rutin berpuas hati. Sangat mudah untuk melupakan seberapa hebat kemampuan dan akal anda. '

Marc dan Angel mengingatkan kita bahawa, 'Langkah kecil, lompatan kecil, dan pembaikan kecil (perubahan berulang yang sangat kecil) setiap hari akan membawa anda ke sana, melalui tebal dan tipis.'

6. Ucapkan penegasan positif.

Mungkin tidak ada kekuatan kreatif luaran yang lebih kuat daripada bercakap sendiri. Cuba pertimbangkan. Sekiranya anda terus mengingatkan diri anda betapa mengerikan segala perkara yang dilakukan, adakah anda benar-benar percaya bahawa anda akan terdorong untuk melakukan sesuatu mengenainya?

Tidak kira perkara negatif berlaku di sekitar anda, katakan dengan lantang apa yang anda mahu berlaku. Tuliskan penegasan setiap hari dan letakkan di tempat yang anda akan melihatnya, seperti cermin bilik mandi, peti sejuk, atau monitor komputer anda.

7. Ambil tindakan dan jangan mengecewakan.

Seperti yang saya jelaskan dalam sebuah posting untuk Inc.com, Ada sesuatu yang disebut Zeigarnik Effect, yang berdasarkan penyelidikan dari psikologi Soviet Bluma Zeigarnik dan kemudian disahkan oleh dua ahli psikologi. Ini menyatakan bahawa kami mahu menyelesaikan gol sebaik sahaja dimulakan.

Ketika saya berada di tahap paling rendah, saya mendapati bahawa menetapkan matlamat adalah motivator yang berkesan. Sebagai contoh, saya akan mengatakan, 'Hari ini, saya menempah perjalanan ke Disney dan esok saya akan mencari rumah di sekitar San Francisco.'

Setelah saya mencapai tujuan tersebut, saya akan menghabiskan beberapa jam sehari untuk memilih seperti membina syarikat baru Adogy. Saya juga meluangkan masa satu jam sehari untuk bersenam dan 30 minit untuk membaca buku inspirasi.

ketinggian dan berat gembala ernestine

Ini mungkin tidak kelihatan seperti banyak, tetapi mood saya mula bertambah baik apabila saya mula membentangkan item dalam senarai yang perlu saya buat. Akhirnya, ini mendorong saya untuk mencipta matlamat yang lebih mencabar. Dan yang paling penting, ia tetap sibuk sehingga saya tidak hanya mengelilingi rumah.