Sekiranya anda ingin mencapai sesuatu dan benar-benar pergi ke suatu tempat, anda mempunyai mempunyai rancangan permainan. Membuat rancangan hanyalah langkah pertama, dan orang-orang biasanya goyah mengikuti. Dan jika anda ingin menjadi kisah kejayaan dan bukannya tidak pernah didengar, anda semestinya harus menyiapkan diri agar mudah melakukan apa yang anda katakan akan anda lakukan.
Kenal pasti dan tulis semula skrip mental anda dengan sengaja.
Skrip mental hanyalah corak pemikiran yang cenderung kita miliki dalam situasi atau keadaan tertentu. Sebagai contoh, jika anda selalu minum secawan kopi semasa anda mengerjakan e-mel anda, maka skripnya adalah, pergi minum kopi, tambahkan krimer, kemudian buka aplikasi e-mel anda. Atau jika anda berjuang dengan yakin, anda mungkin akan mengatakan kepada diri sendiri, 'Saya akan mengacaukannya' atau 'Jane Schmane tidak akan menganggap saya untuk Projek X.'
Skrip mental dapat membuat anda tertanam dalam tingkah laku harian tertentu sehingga sukar menerapkan tingkah laku yang diperlukan untuk melaksanakan rancangan anda. Berlatih mengenali skrip-skrip tersebut tanpa pertimbangan ketika mereka melayari otak anda. Tuliskan dan analisa bila ia cenderung berlaku - iaitu, cubalah mengetahui pencetus anda.
Kemudian, daripada mengelakkan pencetus itu, kenali skrip baru yang secara sengaja dapat anda baca secara mental ketika anda terdedah kepadanya. Sedikit demi sedikit, anda akan mencipta kebenaran baru untuk diri sendiri dan bertolak ansur dengan pencetus anda dengan lebih baik, yang akan membolehkan anda melaksanakan dengan baik dan bukannya tergelincir.
Berikan peringatan visual atau audio kepada diri sendiri.
Sama seperti mantera melatih otak anda untuk mengikuti pemikiran tertentu, peringatan visual atau audio berulang mengenai tugas anda seterusnya dalam rancangan menormalkan tugas dalam pemikiran anda. Semakin menormalkan tugas secara mental, semakin besar kemungkinan anda akan merasa selesa dengan mematahkan skrip mental sebelumnya yang menjauhkan anda dari pekerjaan.
Peringatan juga memastikan bahawa anda mengetahui terlebih dahulu apa yang ada dalam agenda, yang dapat mengurangkan tekanan yang dapat membuat anda lebih senang mendapat jaminan.
Untuk menjadikan peringatan sangat berkesan, pasangkannya dengan nota mengenai perkara yang anda nantikan atau bagaimana anda akan belajar atau berkembang dari menyiapkan kerja. Ini akan membantu anda memberi tumpuan kepada faedah dan melihat rancangan anda secara positif.
Letakkan semua alat anda dalam pandangan dan mudah dijangkau.
Mempunyai alat yang diperlukan untuk rancangan anda siap berfungsi sebagai peringatan visual mengenai apa yang ada di pinggan anda. Tetapi satu titik kesakitan yang sering mengakibatkan ketidakaktifan adalah menyediakan untuk bekerja - jika anda sudah letih dan tertekan, masalah untuk menyiapkan diri boleh membuatkan anda ingin menunda-nunda.
Mengatur diri anda supaya perkara-perkara secara konsisten mudah dicari dan akses akan menghilangkan alasan ini dan menjimatkan masa anda. Contoh mudahnya ialah meletakkan buah dalam bakul di atas meja anda jika anda ingin makan dengan lebih baik, atau mencari pelanjutan penyemak imbas untuk menyimpan tab dalam sesi individu untuk kemudian.
fixer upper joanna mendapat etnik
Cari seseorang untuk membuat anda bertanggungjawab.
Ini boleh menjadi rakan sepasukan, ahli keluarga, mentor atau bahkan orang dalam kumpulan media sosial. Berkongsi rancangan anda dengan individu-individu ini bermaksud mereka dapat membuat Anda tetap mengikuti jejak, bukan hanya dengan standard 'Sudah selesai?', Tetapi juga membimbing anda melalui masalah dan memberi anda dorongan dan maklum balas yang anda perlukan. Sokongan ini penting untuk memerangi perasaan kesepian dan tekanan semasa anda bekerja.
Buat Pelan B (atau bahkan C dan D).
Idea di sini bukan untuk mengubah tujuan, melainkan mempunyai lebih daripada satu cara untuk mencapai objektif asal yang sama. Sebagai contoh, jika anda ingin mengatur pejabat anda dengan rak buku baru, Rencana A anda mungkin meminta kedai menyerahkannya setelah pembelian anda, sementara Pelan B anda mungkin menyewa trak dan mengambilnya sendiri.
Dengan adanya rancangan darurat ini, anda tidak akan mempunyai alasan untuk berhenti, kerana terdapat banyak cara yang sesuai untuk menyelesaikan kerja. Jelaskan sendiri titik di mana anda akan beralih ke strategi atau kaedah alternatif anda, bagaimanapun, terutamanya jika rancangan itu memerlukan usaha dan pelaburan dari orang lain yang perlu mengetahui apakah dan bagaimana anda maju. Dengan cara ini, anda dapat menilai secara objektif apa yang harus dilakukan dengan tidak bersalah dan tidak membuang masa.
Bersikap spesifik.
Rencana mungkin berisi jalan yang ditentukan untuk mencapai tujuan, tetapi mereka sering kekurangan perincian yang memungkinkan untuk pertanggungjawaban yang lebih besar. Sebagai contoh, jangan hanya mengatakan bahawa langkah rancangannya adalah untuk melakukan penyelidikan - perincian tempat mana yang akan anda kaji, serta tarikh dan masa penyiasatan.
Utamakan penjagaan diri.
Sekiranya ada satu perkara yang tidak dapat dicapai oleh pemimpin, sudah waktunya Tetapi rawatan diri, seperti mendapatkan tidur yang cukup, menyediakan makanan yang sihat dan menikmati hobi , mempunyai pengaruh yang drastik pada otak dan fungsi fizikal umum. Dan itu mempengaruhi pembuatan keputusan dan kemampuan anda untuk melaksanakan tugas dalam rancangan anda.
Ganjaran diri anda.
Ini adalah bahagian yang menyeronokkan. Setiap kali anda mengharapkan ganjaran, otak anda mengeluarkan bahan kimia - misalnya, dopamin - yang membuat anda penasaran, bermotivasi dan gembira. Oleh itu, berikan diri anda sesuatu yang dinanti-nantikan sebagai pencapaian dalam pekerjaan anda. Setelah mendapat kebiasaan yang baik untuk rancangan ini dan hanya perlu mengikuti kursus, beralihlah kepada ganjaran sekejap - penyelidikan menunjukkan bahawa spontaniti sebenarnya menjadi lebih memotivasi.
Menetapkan matlamat semuanya baik dan baik, tetapi tujuan tanpa tindakan hanyalah satu kalimat - ia berjaya diikuti yang mengubah matlamat menjadi pencapaian terpuji yang boleh anda banggakan. Sekiranya anda melengkapkan diri dengan strategi ini secara konsisten, anda akan dapati bahawa apa yang anda fikirkan sebelumnya tidak dapat dicapai.
