Saya adalah tipe orang yang selalu menusuk jari kakinya, mengetuk siku ke bingkai pintu, dan memecahkan cermin mata dengan tidak sengaja memukulnya. Saya selalu menganggap diri saya kekok, tetapi mungkin masalahnya ialah saya mempunyai rasa proprioception yang buruk.
Apakah proprioception? Ini adalah salah satu deria anda, dan jika anda tidak pernah mendengarnya, anda tidak bersendirian. Sebilangan besar daripada kita belajar di sekolah rendah kita mempunyai lima deria - penglihatan, pendengaran, rasa, sentuhan, dan bau - tetapi menurut catatan menarik di blog British Digological Research Research Digest , guru-guru kami yang baik sebenarnya meninggalkan beberapa deria.
Memahami keseluruhan persepsi manusia, kata posting itu, dapat membantu anda menjadi lebih sihat (dengan, saya berharap, lebih sedikit lebam lebam), lebih bahagia, dan bahkan lebih berkesan secara profesional.
Proprioception
'Proprioception - penginderaan lokasi bahagian tubuh kita di ruang angkasa - telah diabaikan, tetapi sangat penting untuk keyakinan menggunakan tubuh kita,' jelas BPS. 'Jika anda sekarang menutup mata, dan memanjangkan kaki, berkat pengertian ini, anda tahu betul-betul di mana kaki anda. Untuk berlari, kemudian, atau bersenam di gim, dan tidak jatuh atau mencederakan diri sendiri, anda memerlukan akal fikiran yang baik. '
Dan seperti sommelier induk dapat mengembangkan deria rasa melalui kajian dan pendedahan selama bertahun-tahun, kita juga dapat mengembangkan proprioception kita - atau membiarkannya layu. Apa-apa aktiviti yang menuntut tindakan tubuh yang rumit dan terkoordinasi - baik itu balet, memanjat pokok, atau berehat di lereng curam dalam kenaikan --meningkatkan rasa ini. Duduk di sofa sambil makan Cheetos semasa pandemik membosankan.
berapa tinggi jordan maron
Yang bermaksud bahawa lebih fizikal akan membantu melindungi anda dari jari kaki dan banyak perjalanan ke Ikea untuk membeli lebih banyak gelas wain. Tetapi ia juga mempunyai faedah lain. Menurut kajian yang diketuai oleh sebuah pasukan di University di North Florida, latihan semacam ini tidak hanya meningkatkan koordinasi fizikal tetapi juga memori berfungsi , 'lapor BPS.
deria peperiksaan masuk
Setiap hari anda bangun dengan rasa segera mengenai jalan yang mana. Itu berkat kemampuan deria vestibular anda yang diasah halus untuk mengetahui arah tarikan graviti. Sistem ini membolehkan anda menjaga galas anda walaupun roller coaster paling liar, tetapi rasa ini juga membantu manusia dengan lebih banyak tugas sehari-hari.
'Penyelidikan menunjukkan bahawa sistem vestibular yang sihat penting bukan sahaja untuk keseimbangan tetapi untuk rasa kita berada di dalam badan fizikal; sebenarnya, orang yang mempunyai masalah vestibular adalah lebih cenderung untuk melaporkan pengalaman di luar badan . Mereka juga cenderung tersesat, kerana sistem vestibular yang sihat penting untuk mendapatkan petunjuk arah yang baik, '' catat BPS, yang mengesyorkan tai chi jika anda merasakan sistem vestibular anda dapat menggunakan penyesuaian.
Interoception
Duduk sekejap dan cuba merasakan degupan jantung anda tanpa merasa berdenyut. Sekiranya anda dapat menguruskannya dengan mudah, anda adalah antara 10 peratus orang yang mempunyai rasa interoepsi yang kuat.
Kemampuan untuk merasakan degupan jantung anda sendiri dan kerja badan dalaman yang lain mungkin terdengar seperti muslihat pesta, tetapi sains menunjukkan bahawa ia adalah kemampuan yang berkaitan erat dengan EQ yang tinggi.
' Kajian menunjukkan bahawa orang yang lebih mahir dalam apa yang disebut 'interoception jantung' mengalami emosi dengan lebih kuat, menikmati emosi yang lebih bernuansa, dan lebih pandai mengenali emosi orang lain, yang merupakan langkah pertama yang penting dalam empati, '' kata BPS. 'Sebaliknya, orang yang tidak mengalami emosi dengan cara yang biasa ... mengalami gangguan dalam penderiaan dalaman . '
Rasa ini juga dapat dilatih hanya dengan mencuba latihan yang membuka bahagian ini: Duduklah di suatu tempat dengan tenang dan cuba mengira degupan jantung anda dalam jangka masa tertentu tanpa menggunakan nadi secara fizikal. Sekiranya anda bersusah payah pada awalnya, sedikit latihan sebelum anda duduk akan membuat jantung anda berdegup kencang dan latihan lebih mudah.
selendang jonathan dan suki kaiser
Ini hanya tiga senarai deria yang lebih panjang yang diliputi oleh BPS, termasuk sensor suhu dan kemampuan tubuh kita untuk menggunakan cahaya untuk mengesan masa. Lihat siaran untuk perincian yang lebih menarik . Yang jelas walaupun dari sekilas pandang ialah mengenali dan mengembangkan kebolehan ini dapat meningkatkan empati, meningkatkan ingatan, dan secara amnya meningkatkan kesejahteraan. Itu cukup mengagumkan untuk segelintir pancaindera yang mungkin tidak anda sedari.
