Ingin merasa lebih bahagia, sihat secara emosi, dan lebih optimis? Semasa pertama kali bangun pada waktu pagi, fikirkan tiga perkara yang anda syukuri.
Anda telah banyak mendengar tentang rasa syukur minggu ini. Bersyukur menjadikan anda lebih bahagia, lebih tahan, lebih suka, dan dapat menambah tahun dalam hidup anda. Anda tahu rasa syukur itu baik untuk anda. Tetapi bagaimana anda menambahkan lebih banyak rasa syukur dalam hidup anda? Sekiranya anda belum merasa bersyukur, bagaimana anda memulakannya?
Sekiranya anda merasa sukar, anda pasti seperti saya. Saya cenderung memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang saya risaukan daripada perkara-perkara yang membahagiakan saya. Itu tidak menjadikan kita orang jahat atau pesimis, itu hanya menjadikan kita manusia. Kerana memperhatikan ancaman dengan cepat adalah kunci untuk kelangsungan hidup nenek moyang kita, otak manusia secara harfiah lebih baik untuk memperhatikan apa yang buruk daripada yang baik. Jangan salahkan diri anda jika anda mempunyai pandangan negatif - salahkan evolusi.
Tetapi pandangan negatif itu tidak selalu memberi kita kebaikan di dunia moden, jadi perlu melakukan sesuatu untuk mengubahnya. Perubahan bermula dengan latihan sederhana, salah satu dari sedikit yang saya dapati yang saya dapat bertahan dari masa ke masa kerana hanya memerlukan beberapa saat dan anda melakukannya setiap hari.
berapa tinggi kurt russell
Perkara pertama pada waktu pagi, ketika pertama kali membuka mata, atau menyedari bahawa anda terjaga, senaraikan tiga perkara kepada diri sendiri yang anda rasa bersyukur.
Itu sahaja. Itu sahaja yang harus anda lakukan untuk mengubah sikap menjadi lebih baik. Oleh kerana anda menggerakkan otak anda dengan maklumat positif pada awal hari anda, dan memberi perhatian pada yang baik dalam hidup anda dan bukannya yang buruk, anda dengan lembut memprogramkan semula otak anda untuk mempunyai pandangan dunia yang lebih optimis.
Lakukan ini sebelum kaki anda jatuh ke lantai dan terutama sebelum anda menghidupkan telefon pintar atau peranti mudah alih anda yang lain. Sebaik sahaja anda mula membaca mesej anda, memeriksa Facebook, mengabaikan berita, atau melihat laporan cuaca, anda akan memasuki hari anda dan latihan kesyukuran anda akan menjadi kurang berkesan. Ia juga lebih mungkin dilupakan.
Tidak ada peraturan mengenai perkara yang dapat anda syukuri. Sebenarnya, hanya ada satu peraturan untuk amalan ini: Jujurlah pada diri sendiri. Anda tidak perlu memberitahu orang lain apa yang anda fikirkan. Suatu pagi baru-baru ini saya bangun dan mendapati saya bersyukur bahawa saya dan suami telah mengadakan pesta besar dan menyeronokkan pada hari sebelumnya, dan juga bersyukur kerana pesta itu telah selesai dan selesai. Sebahagian besar pagi saya bangun bersyukur untuk suami dan kucing kami (kedua-duanya selalu tidur bersama kami). Beberapa pagi saya bangun bersyukur untuk sedikit masa untuk diri saya sendiri.
Jadi teruskan. Apa yang mesti anda syukuri? Buat senarai mental tiga item setiap pagi sebelum anda bangun. Itu sahaja yang harus anda lakukan untuk memprogram semula minda anda ke arah rasa syukur - dan berikan hari yang lebih bahagia kepada diri sendiri.
