Kami hanya beberapa hari ke Tahun Baru, dan kemungkinan besar anda masih beralih ke 'pekerjaan' tanggungjawab, dan kehidupan umum. Cuti sudah berakhir, dan resolusi baru yang berkilau yang anda buat mungkin tidak lagi berkilau lagi.
Dapat difahami bahawa anda mungkin tidak bermotivasi dan menderita kemerosotan selepas percutian. Berikut adalah 10 langkah untuk bertenaga sekarang:
1. Jangan melawan kekurangan motivasi. Sekiranya anda merasa kecewa atau tidak dapat mengumpulkan banyak tenaga, biarkanlah. Bersikaplah mudah pada diri sendiri dan akui bahawa anda perlu berenang, terutamanya pada masa ini sepanjang tahun.
2. Setelah anda menerima kemerosotan, sampai ke bawah. Tanyakan pada diri sendiri, 'Apa punca perasaan malas ini?' Pergi lebih mendalam daripada alasan yang jelas. Adakah ia berkaitan dengan kerja? Kehidupan peribadi anda? Hubungan? Mungkin juga cuaca. Dapatkan penjelasan mengenai bidang apa yang paling anda rasakan dalam kehidupan anda.
3. Gali ke kawasan itu. Apa yang tidak sesuai dengan aspek kehidupan ini? Apa yang akan menjadikannya lebih baik? Buat senarai bagaimana anda mahu keadaan semasa anda bertambah baik - dan lebih spesifik. Sekiranya anda benar-benar tidak dapat mencari alasan untuk kurang bersemangat, terimalah perasaan anda dan biarkan mereka berlalu dengan masa.
4. Ambil senarai anda tentang apa yang hilang dan lalui. Apa yang menghalangi anda untuk membuat perkara-perkara yang hilang dalam hidup anda?
5. Dapatkan sokongan untuk mencipta kehidupan yang anda mahukan. Lakukan kajian dan dapatkan pakar untuk membantu anda. Walaupun mereka mencintai anda, rakan dan keluarga tidak cukup objektif, dan mereka cenderung memberi nasihat yang mencerminkan kehidupan dan ketidakamanan mereka sendiri.
6. Fikirkan tabiat semasa yang menyumbang kepada kehidupan yang kurang ideal. Mungkin itu ketakutan, kemalasan, atau tidak mempunyai keyakinan yang cukup. Pilih yang akan difokuskan.
7. Atasi tabiat ini selama 2 bulan akan datang. Mereka mengatakan memerlukan 28 hari untuk membuat kebiasaan baru, tetapi ini berbeza dari orang ke orang. Sekiranya anda memfokuskannya selama dua bulan, anda pasti akan membina jalan saraf yang diperlukan untuk menyebutnya sebagai cara baru.
8. Beli buku, baca artikel atau buat kajian mengenai tingkah laku atau perasaan tertentu ini. Baca mengenai penyebab biasa tabiat ini dan juga kaedah yang terbukti untuk mengatasi dan mengatasinya.
9. Buat rancangan untuk mengubah kebiasaan semasa anda. Pastikan bahawa mengubah tabiat ini akhirnya membantu anda maju dalam bidang kehidupan anda yang tidak sesuai. Tenaga dari kejelasan, kesedaran dan tindakan kemudian akan membuat anda merasa lebih bermotivasi, tidak kira apa pun.
10. Apabila semuanya gagal: buat senarai aktiviti yang menggembirakan anda, dan lakukan salah satu daripadanya sekarang. Bercakap dengan rakan yang menyeronokkan, menari di rumah, bersenam, menonton video YouTube yang lucu, mengatasi sesuatu dalam senarai perkara yang harus dilakukan. Menyelesaikan sesuatu akan memberi anda kesan dopamin di otak anda. Sekiranya anda terlalu terharu dengan hari anda, duduk selama lima minit dan bermeditasi. Nikmati muzik yang menenangkan dan tarik nafas.
