Utama Produktiviti Inilah Yang Terjadi Ketika Saya Melakukan 5,000 Pushup dalam 1 Hari

Inilah Yang Terjadi Ketika Saya Melakukan 5,000 Pushup dalam 1 Hari

Horoskop Anda Untuk Esok

Sesekali saya suka mencabar diri. Atau mungkin saya hanya mempunyai idea bodoh yang saya putuskan untuk dilaksanakan. Kemungkinan besar, kedua-duanya tepat.

Walau bagaimana pun, ketika saya ketinggalan beberapa hari untuk mencapai 100.000 pushup tahun ini (lebih banyak lagi di sini) saya tertanya-tanya bagaimana rasanya, secara fizikal dan emosi, untuk terus menggerakkan satu ton pushup, jam demi jam.

Entah bagaimana, rasa ingin tahu yang terbiar berubah menjadi memutuskan bahawa bukannya melakukan 1.500 pushup yang perlu saya lakukan ... tujuan saya haruslah 5,000.

Yap. Itulah apa yang saya lakukan.

Dan inilah caranya itu sedikit percubaan berjalan.

Peraturan

suara chloe kohanski umur

Cabaran berjalan paling baik apabila anda memaksakan struktur. Struktur mencipta penanda aras sekiranya anda kemudian memutuskan untuk mengulangi percubaan dan melihat sama ada anda telah bertambah baik.

Lebih penting lagi, membangun struktur membantu anda terus berada di landasan yang betul dan mengurangkan godaan untuk mengubah matlamat anda di tengah jalan. Struktur membolehkan anda fokus pada apa yang harus anda lakukan sekarang, bukan pada tujuan keseluruhan; struktur membantu anda berhenti memikirkan jarak dari di sini , di mana anda bermula, untuk di sana , garisan penamat yang kelihatan mustahil jauh. Apabila anda hanya melakukan 500 pushup dan membiarkan diri anda berfikir tentang perlu melakukan 4,500 lagi, sangat sukar untuk mengikuti kursus ini.

Struktur yang saya buat untuk cabaran ini mudah:

  • Saya akan melakukan satu set pushup, pada dasarnya gagal (bermaksud saya tidak dapat melakukan pushup lain) tetapi membulatkan pada angka sifar atau lima untuk membuat pengiraan lebih mudah. Oleh itu, jika saya mendapat 28 pushups dan tidak merasa mempunyai 35 push, saya akan berhenti pada 30.
  • Saya kemudian akan berehat 40 saat, menggunakan jam randik, dan kemudian melakukan satu set yang lain.
  • Saya akan mengikuti corak itu selama 30 minit, kemudian berehat lima minit untuk meregangkan dan mengisi semula botol air saya.
  • Dan kemudian saya akan memulakan kitaran 30 minit lagi.

Mengapa rehat 40 saat? Saya fikir ia akan cukup lama untuk menarik nafas dan membiarkan otot saya pulih sedikit, tetapi cukup pendek untuk membuat perkara menjadi mencabar. Semasa peringkat perancangan, 40 saat kelihatan seperti rehat yang sempurna.

Kemudian, saya menyesali anggapan itu.

Untuk membuat pengiraan lebih mudah, saya menggunakan 10 sen untuk dijadikan penanda untuk 100 pushup selesai, dan lima suku untuk menunjukkan setiap set 1,000 pushup selesai. Saya tahu dari pengalaman bahawa apabila kesukaran menjadi sukar, mudah terganggu dan kehilangan kiraan.

Jadi dengan semua itu ...

1,000 Pertama

Saya telah melakukan banyak penekanan tahun ini, jadi 500 yang pertama berjalan lancar. Saya bermula dengan set 50, turun hingga 40-an, dan berpindah ke set 30 pushup untuk regangan panjang.

Masalah terbesar saya adalah fokus pada hanya melakukan set yang saya lakukan dan tidak memikirkan ribuan pushup yang saya tinggalkan. Ini seperti meditasi - OK, mungkin tidak - tetapi ia sangat membantu apabila anda dapat mengeluarkan pemikiran tertentu dan hanya memikirkan coraknya: Lakukan satu set pushup, meregangkan sedikit, meneguk air, sesekali bergerak satu sen ke tempatnya, periksa jam randik, dan kemudian mulakan set lain. (Saya suka menyebutnya 'mencari tempat Zen saya', walaupun saya adalah antara orang Zen yang paling sedikit yang akan anda temui.)

Kuncinya adalah mencari jalan untuk hanya fokus pada tugas yang ada dan bukan gambaran yang lebih besar. Itu sukar kerana kita terpaksa fokus pada gambar besar ... tetapi dengan perkara seperti ini, gambaran besarnya adalah soooo bukan rakan anda.

Dan itu tidak apa-apa: Kadang-kadang kita semua mesti melakukan perkara-perkara yang memerlukan kita meletakkan kepala dan hanya melakukan kerja. Kadang-kadang kita hanya perlu merangkul penderitaan. Jadi saya buat.

Kemudian, tepat di sekitar angka tolak 800, saya mula berjuang, terutama kerana tujuan saya adalah melakukan set 30 hingga 1,000. Satu set saya mencapai 27 pushup dan benar-benar terpaksa mengalahkan tiga terakhir. Kemudian itu berlaku pada 26, dan 25.

Akhirnya saya terpaksa menerima kekalahan dan melakukan 100 pushup terakhir saya dalam set 25. Saya kecewa tetapi juga gembira membersihkan sembilan sen dan meletakkan suku pertama ke bawah.

Mengira rehat lima minit, saya melakukan 1,000 pertama dalam satu jam dan lima minit. Saya menahan rehat lima minit kedua sejak hampir 1,000. Menyelaraskan struktur anda tidak apa-apa apabila ini bermakna tugas anda lebih sukar.

Itu meninggalkan saya dengan 4,000 penekanan. (Alamak. Jangan memikirkannya. Fokus pada tugas yang ada.)

2,000

berapa umur emily wickersham

Masalah dengan rehat lima minit adalah ketika keluar dari rehat saya merasa sangat kaku. Set pertama kelihatan lebih sukar daripada yang sepatutnya; itu adalah gabungan rasa pelik yang belum dipanaskan namun sudah penat.

Saya masih berjaya 40 pushup set pertama saya, tetapi hanya 30 untuk dua set berikutnya, dan kemudian saya berjaya pada 25s. Saya mendapati irama dan berhenti memikirkan garis penamat dan hanya fokus untuk mengisar 25 pada satu masa, dan ia berjaya ...

... Sehingga saya mencapai sekitar 1,700 markah. Kemudian saya agak berantakan. Saya melakukan 20, kemudian hanya dapat melakukan 15 ... dan saya lemas hingga 2.000 melakukan 15 set. Kerana saya rata-rata mendorong lebih sedikit per set, 1,000 ini memerlukan saya lebih lama untuk diselesaikan daripada 1,000 yang pertama.

3.000 orang

Tiga perkara yang saya sedar ketika saya berusaha sepanjang tahun 2000an:

  • 1,000 pushup, dilakukan 15 repetisi pada satu masa, sama dengan set pushup 66 plus.
  • Einstein betul. Masa adalah relatif. Semasa anda kesakitan, tempoh rehat 40 saat berjalan lebih cepat daripada yang anda fikirkan.
  • 'Semua perkara dalam kesederhanaan' sebenarnya masuk akal.

Ketika saya mencecah 3,000, saya berasa lega kerana saya sudah selesai. (Serius. Rasanya sangat baik. Melangkah ke separuh selalu membuat perbezaan mental yang besar.)

4.000

Yang kurang diperkatakan mengenai peningkatan tekanan ini, semakin baik. Yang dapat saya fikirkan ialah mencecah 4,000. Itu adalah tujuan saya. Itu sahaja yang saya ambil berat. Cukup sampai 4,000.

Segala-galanya sakit: dada, bahu, trisep, inti saya (pada masa itu saya telah menghabiskan banyak masa pada dasarnya melakukan papan), pergelangan tangan saya ....

Untuk beberapa ratus yang lalu, saya bernasib baik kerana berjaya mendapat 10. Kumpulan kadangkala saya hanya mendapat lapan. Kadang-kadang saya hanya dapat melakukan enam, kemudian entah bagaimana saya akan melantun kembali ke lapan atau 10. Ia menghisap.

Saya terus mengingatkan diri saya, seperti yang dikatakan oleh SEAL, untuk memeluknya.

Tetapi rasanya seperti orang yang memeluk itu.

5,000

Saya menghabiskan tempoh 30 minit pada 4,010 pushup, yang bermaksud saya mendapat rehat lima minit. Secara mental itu hebat. Secara fizikalnya sangat mengerikan: Pada masa itu, saya benar-benar kaku dan benar-benar kencang, malah mula merasa dada dan lengan saya terasa sesak.

Atau mungkin saya hanya merasa kusut kerana saya sudah tua.

Oleh itu, ketika saya membuat set pertama saya keluar dari rehat, terasa seperti sekeping logam kecil mengisar di dalam dada saya. Ketika itulah saya mula-mula berfikir serius untuk berhenti. (Saya pernah berfikir untuk berhenti berkali-kali, tetapi dengan cara berfikir yang lebih angan-angan.)

'Empat ribu adalah banyak,' saya fikir. 'Itu luar biasa dalam dirinya. Empat ribu jauh lebih banyak daripada yang anda bayangkan yang dapat anda lakukan. '

Tetapi saya terlalu jauh untuk berhenti, jadi saya memutuskan untuk melakukan satu lagi set dan melihat bagaimana ia berjalan. Set itu disedut. Saya memutuskan untuk mencuba yang lain dan melihat apa yang berlaku. Set itu tersekat juga, tetapi tidak begitu teruk.

yang nick swisher berkahwin dengan

Ia semudah itu. Teruskan sahaja: ke giliran seterusnya, ke langkah seterusnya, di sudut seterusnya, ke apa sahaja seterusnya ... mengisar dan mengisar dan mengisar.

Dan itulah yang saya buat. Saya tidak begitu bangga untuk mengakui bahawa saya hanya dapat melakukan enam atau lapan pushup pada satu masa untuk kebanyakan 1,000 terakhir (dan mungkin kerana saya sangat muak melakukan pushup sehingga saya memotong rehat rehat saya hingga 20 hingga 30 saat), tetapi tidak mengapa.

Saya selesai, dan satu-satunya 'persaingan' saya adalah diri saya sendiri. Masa yang diambil tidak menjadi masalah. Jumlah perulangan setiap set tidak menjadi masalah.

Yang penting ialah saya menundukkan kepala, melakukan kerja, dan menyelesaikannya.

Apa yang Saya Belajar

Melakukan 5,000 pushups dalam satu hari adalah sangat sukar, sekurang-kurangnya bagi saya, tetapi juga sangat menyeronokkan, terutamanya ketika saya selesai. Seronok melakukan sesuatu yang tidak akan pernah difikirkan oleh kebanyakan orang.

Seronok dapat melakukan sesuatu awak tidak pasti anda boleh lakukan. Peningkatan keyakinan yang timbul dari bersaing dengan diri sendiri - dan menang - meluas ke setiap bahagian lain dalam hidup anda. Dan itu adalah peringatan yang hebat bahawa saya selalu dapat melakukan lebih banyak daripada yang saya fikirkan.

Kita selalu mempunyai lebih banyak dalam diri kita. Sentiasa .

Itu kerana kebanyakan 'had' dikenakan dan sewenang-wenangnya. Ketika kita fikir kita kehabisan kekuatan atau tenaga, ketika kita menganggap kita kehabisan kekuatan otak atau kehendak, kita tidak - kita hanya berfikir kami adalah.

Dan itu adalah perkara yang baik untuk diingat, kerana jarak antara impian dan realiti masa kini dapat menimbulkan masalah besar. Menetapkan matlamat yang besar - bahkan gila - bertujuan untuk sangat memotivasi, tetapi membandingkan keadaan semasa anda dengan matlamat akhirnya ternyata sangat tidak memotivasi dan merendahkan semangat - dan biasanya merupakan alasan kita menyerah.

Tetapi jika anda memecahkan apa-apa tujuan menjadi potongan, dan membuat rutin untuk mengetepikan potongan itu, anda boleh sampai di sana. Cari rancangan yang berjaya, patuhi rancangan itu ... dan dengan masa dan usaha, anda akan sampai di sana.

Pilih sesuatu yang besar yang ingin anda capai. Memulakan perniagaan. Tukar kerjaya. Balik sekolah. Tetapkan matlamat peribadi. Lakukan 6,000 pushup dan pukul saya.

Apa sahaja yang anda pilih, pecah menjadi beberapa bahagian. Komited untuk menjaga kepala anda ke bawah dan mengisar bahagian-bahagian itu.

Lakukan itu secara konsisten dan tanpa gagal, dan suatu hari anda akan mengangkat kepala anda dan menyedari bahawa anda telah mencapai apa yang pernah kelihatan mustahil.

Terutama kepada anda.