Utama Memimpin Cara Menjadi Lebih Bahagia di Tempat Kerja: 3 Petua

Cara Menjadi Lebih Bahagia di Tempat Kerja: 3 Petua

Horoskop Anda Untuk Esok

Bekerja pada peringkat permulaan boleh menjadi tekanan. Tanya saja Chade-Meng Tan, yang sebagai pekerja ke-107 Google, mengalami syarikat itu semula ketika ia adalah syarikat permulaan dan bukannya raksasa seperti sekarang ini.

Tan adalah jurutera, dan jurutera di Google diberi masa '20% masa' untuk mengerjakan projek pilihan mereka sendiri. Tan menggunakan 20% waktunya, bekerja dengan pakar, untuk membuat kursus yang disebut 'Cari Di Dalam Diri Anda,' yang dirancang untuk membantu Googler meningkatkan kecerdasan emosi dan perhatian mereka, menjadikan mereka pekerja yang lebih bahagia dan lebih produktif, dan bos yang lebih baik. Pada akhirnya, tujuannya adalah untuk menjadikan dunia secara umum tempat yang lebih bahagia bagi semua orang.

Tan, yang gelaran rasmi Google adalah 'orang baik yang baik (yang tidak dapat dinafikan)' telah mengajar 'Search Inside Yourself' selama lima tahun terakhir, dan para peserta sering melaporkan bahawa ia mengubah hidup mereka - sebenarnya seorang peserta membalikkan keputusannya untuk tinggalkan Google setelah mengambilnya. Tan buku , disuling dari kursus, kini menjadi New York Times buku terlaris.

Berikut adalah tiga kemahiran kesedaran yang dicadangkan oleh Tan untuk setiap usahawan:

1. Pelajari ketenangan dalaman.

Bekerja di syarikat baru sering kali membawa tekanan dan tekanan kewangan yang tidak berkesudahan. 'Kemampuan untuk mencapai fikiran yang tenang dan jelas atas permintaan sangat berguna,' kata Tan. Analoginya adalah laut dalam: Permukaannya berombak tetapi dasar sangat tenang. Sekiranya anda dapat masuk jauh ke dalam, anda dapat mengakses ketenangan itu dan wujud di dunia di mana anda boleh tenang dan beraksi pada masa yang sama.

Bunyi seperti pesanan tinggi? 'Memperoleh kemahiran ini ternyata sangat mudah,' kata Tan. 'Ini berasal dari kesadaran, dan kesadaran adalah mengenai latihan perhatian dengan cara yang memungkinkan pikiran Anda stabil.' Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan sesi meditasi harian yang singkat, tetapi Tan mengatakan anda juga boleh sampai di sana dengan secara perlahan memusatkan perhatian pada nafas anda dari semasa ke semasa sepanjang hari. 'Tiga nafas, sesekali,' katanya. 'Atau bahkan setiap saat dan kemudian sedar untuk mengambil satu nafas. Anda tidak perlu berlatih sangat dalam. '

2. Meningkatkan daya tahan emosi.

'Usahawan gagal sepanjang masa, dan jika pekerjaan anda melibatkan inovasi, itu selalu menyebabkan kegagalan,' kata Tan. Mulailah dengan pengakuan bahawa kegagalan adalah pengalaman fisiologi sebahagian besarnya. Bagi saya, rasa sesak di dada, perut saya turun, kekurangan tenaga. Saya berasa seram. Dan alasan saya merasa mengerikan adalah kerana sensasi di badan saya. '

Langkah pertama, katanya, adalah mengenali kegagalan sebagai pengalaman fizikal. Langkah kedua adalah kembali ke teknik No. 1: Tenangkan fikiran dengan menumpukan pada pernafasan anda. 'Menenangkan fikiran mempunyai kesan menenangkan badan juga,' kata Tan, sambil menambahkan bahawa langkah-langkah ini menenangkan saraf Vagus, yang mengatur reaksi tekanan fisiologi.

'Lepaskan sensasi,' katanya. 'Pertimbangkan emosi sebagai sensasi fisiologi, itu saja. Mereka mungkin menyenangkan atau tidak menyenangkan, tetapi mereka hanya pengalaman. Biarkan mereka datang dan pergi sesuka mereka dengan cara yang baik, lembut, dan murah hati. Sekiranya anda dapat melakukannya, anda boleh menjadi lebih tahan terhadap kegagalan. '

3. Membangunkan kebiasaan menginginkan kejayaan kepada orang lain.

'Premisnya adalah bahawa jika anda harus meyakinkan seseorang untuk menolong anda, separuh pertempuran akan hilang,' jelas Tan. 'Sekiranya anda akan menolong mereka berjaya dengan cara yang anda juga berjaya, itu lebih mudah. Sekiranya anda selalu menetapkan perkara dalam istilah tersebut, orang cenderung ingin bekerjasama dengan anda. '

david emanuel shaw-hayes

Kebiasaan yang berkaitan dan sangat kuat adalah mengharapkan kebahagiaan kepada semua orang yang anda temui, kata Tan. 'Melihat mana-mana manusia:' Saya ingin orang ini bahagia. '' Anda mungkin tidak mahu bermula dengan orang yang memotong anda dalam lalu lintas, tambahnya, tetapi dengan orang yang sudah anda sukai, dan kemudian orang yang yang anda rasa berkecuali. 'Sebabnya adalah untuk mewujudkan tabiat mental sehingga apabila anda melihat seseorang, pemikiran pertama anda adalah,' Saya mahu orang ini bahagia. ' Orang yang anda temui akan mengambilnya secara tidak sedar. '

Ini juga akan membantu anda menjadi bos yang lebih baik. Tan mengesyorkan para usahawan berusaha untuk menjadi apa yang Jim Collinsdalam Bagus hingga Hebat memanggil 'pemimpin tahap 5' - jenis yang dapat mendorong syarikat mereka menjadi hebat. 'Apa yang istimewa dari pemimpin tahap 5 adalah mereka secara peribadi rendah hati dan bercita-cita tinggi pada masa yang sama,' kata Tan. 'Cita-cita mereka adalah untuk kebaikan yang lebih besar, bukan untuk diri mereka sendiri. Pemimpin jenis ini sangat berkesan dalam permulaan, di mana anda ingin memberi inspirasi kepada semua orang. Itulah sebabnya kemahiran terbaik yang dapat dipelajari oleh pemimpin permulaan adalah kasih sayang. '