Tidak kira apa yang anda lakukan untuk mencari nafkah, matlamat akhirnya - sebenarnya, tujuan hidup - adalah bahagia. Jadi bagaimana anda menjadi lebih bahagia? Ini berbeza mengikut individu, tentu saja, tetapi ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk menjadi lebih bahagia yang disokong oleh sains.
Berikut adalah sembilan perkara yang boleh anda lakukan agar setiap hari lebih bermakna.
1. Sentiasa merancang sesuatu.
Apabila anda mempunyai rancangan dalam kerja atau projek dalam perjalanan, anda akan merasa lebih optimis dan lebih gembira mengenai masa depan. Apabila anda mempunyai sesuatu di dalam kalendar-walaupun ia adalah sebulan atau setahun - ia memberi anda sesuatu yang dinantikan.
2. Amalkan sikap bersyukur.
Adakah anda segelas separuh penuh atau separuh kosong? Sekiranya anda mengatakan bahawa ia sudah separuh penuh, anda akan menjadi lebih bahagia.
Mereka yang bersyukur dengan apa yang mereka ada, dan yang berterima kasih atasnya, adalah orang yang lebih bahagia. Kunci untuk menjalani kehidupan yang bahagia adalah berpuas hati dengan apa yang anda miliki, dan jangan iri dengan apa yang dimiliki orang lain.
3. Memendekkan perjalanan anda.
Apa yang anda mahukan: tempat tinggal yang lebih kecil lebih dekat dengan tempat kerja anda, atau rumah yang lebih besar yang agak jauh dari semuanya? Sekiranya anda memilih yang pertama, maka anda berada di landasan yang betul. Masa adalah wang, dan jika anda menghabiskan banyak masa duduk di lalu lintas atau menatap dari belakang kaca depan setiap hari, maka anda tidak memanfaatkannya dengan sebaik-baiknya.
Sekiranya anda bekerja sepenuh masa, iaitu lima hari seminggu atau lebih, itu adalah sebahagian besar hidup anda yang anda habiskan di dalam kereta, kereta api, atau bas. Pertimbangkan untuk bergerak lebih dekat ke tempat kerja, walaupun ini bermaksud membeli tempat yang lebih kecil.
4. Luangkan lebih banyak masa dengan orang tersayang.
Pekerja penjagaan paliatif sering mendengar pengakuan mati pucuk, dan mereka mengatakan bahawa salah satu perkara yang paling banyak orang katakan ialah mereka berharap mereka menghabiskan lebih banyak masa dengan orang yang mereka sayangi. Menghabiskan masa dengan mereka dan bukannya membuat perjalanan, atau bekerja, akan menjadikan anda lebih bahagia dan hidup lebih lama.
tanah liat aiken nilai bersih 2016
Anda tidak akan menyesal. Hubungan emosi itu baik untuk anda.
5. Gerakkan badan anda.
Walaupun anda tidak fikir anda mempunyai masa, atau tenaga, ada sesuatu tentang latihan yang membolehkan anda melihat dunia dengan cara yang baru. Anda mendapat lebih banyak tenaga, darah mengepam melalui urat anda dan anda merasa seperti anda boleh melakukan apa sahaja. Selain itu, senaman dapat menenangkan anda, membantu anda tidur lebih lena, memperbaiki imej badan anda, kelihatan lebih sihat dan lebih cergas, dan membantu anda berfikir dengan lebih jelas.
Dan orang yang sibuk, bergembira - anda tidak memerlukan banyak untuk mendapatkan kesan yang luar biasa ini.
Sains menunjukkan bahawa anda hanya memerlukan tujuh minit sehari untuk merasa lebih bahagia dalam hidup anda. (Lebih banyak dianjurkan, tentu saja. Tujuh minit adalah minimum.) Oleh itu, pergi ke gim, memakai kasut berlari dan pergi berjoging di sekitar blok, atau mengikuti kelas yoga.
dengan siapa tiffany coyne berkahwin
6. Dapatkan tidur yang cukup.
Kita semua perlu tidur. Walaupun badan kita memerlukannya untuk diperbaiki dan pulih dari hari sebelumnya, minda kita memerlukannya untuk menolong kita fokus, lebih produktif, dan merasa lebih bahagia. Orang yang kurang tidur merasa kurang marah dan takut, dan mereka juga kurang sensitif terhadap kejadian negatif.
Tidak cukup masa untuk tidur lama? Sekiranya anda mendapat rehat malam yang buruk, tidur siang akan membantu anda mendapatkan kesan positif yang sama.
7. Dapatkan udara segar.
Kami tahu bahawa anda dirantai ke meja anda, tetapi pastikan anda menjauhkan diri dari komputer sekurang-kurangnya 20 minit sehari. Menghabiskan 20 minit di luar dalam cuaca baik menjadikan anda bekerja dengan lebih cekap, meningkatkan tenaga anda, dan menaikkan mood anda.
8. Sukarelawan atau memberi diri.
Apabila anda menolong orang lain, anda juga sebenarnya menolong diri sendiri. Hanya dua jam seminggu akan memperkaya hidup anda dan membuat anda merasa lebih beruntung, lebih diberkati, dan lebih bahagia dengan hidup anda. Semasa membelanjakan wang, ingatlah bahawa sebaiknya merosakkan diri sendiri, anda mungkin merasa lebih puas dalam jangka masa panjang dengan membeli sesuatu untuk seseorang yang anda cintai.
9. Cuba bertafakur.
Ini akan meningkatkan fokus, kejelasan dan rentang perhatian anda, dan membuat anda tenang. Ini juga akan menjadikan anda lebih bahagia dalam jangka masa panjang. Mungkin kerana ia akan membuat anda tidak tertekan. Segera setelah bertafakur, kami mengalami perasaan tenang dan puas, serta kesedaran dan empati yang meningkat.
