Lelaki dan wanita dilaporkan menggunakan purata 2,800 dan 2,300 kalori setiap hari dan bersenam selama setengah jam - tetapi untuk atlet teratas di dunia, ini hampir tidak cukup.
Syarikat pertaruhan dan permainan dalam talian Ladbrokes baru-baru ini melihat diet dan rejim latihan atlet terkenal untuk melihat bagaimana rutin mereka dibandingkan dengan orang biasa.
Penyelidikan Labrokes didasarkan pada wawancara, statistik, dan komen pelatih dalam pelbagai sukan yang berbeza, dari bola sepak hingga tinju.
berapa tinggi jacques pepin
Dari 5,500 hari kalori Andy Murray hingga juara MMA, Conor McGregor, lapan jam latihan yang melelahkan, ini adalah bagaimana atlet teratas dunia makan dan berlatih.
Andy Murray
Kalori: 5,500
Senaman: 5.5 jam sehari
Pada hari latihan biasa, Murray makan muesli atau bubur diikuti dengan telur, daging asap, dan kacang untuk sarapan. Smoothie buah dan protein serta sayur ada di menu untuk makan tengah hari. Makan malam melibatkan sup, makanan laut, atau salad starter, diikuti dengan ayam, kentang, dan sayur-sayuran, menurut Kesihatan Lelaki.
Superstar tenis bertafakur untuk tetap fokus, menurut Ladbrokes.
Venus Williams
Kalori: 3,489
Senaman: 4.5 jam sehari
Menurut Diri , Williams memulakan harinya dengan jus hijau, smoothie protein, atau buah, atau telur dadar putih atau granola. Dia memilih restoran vegan atau nasi, kacang, dan udang panggang untuk makan siang, makanan ringan pada kentang, kurma, dan kacang mete, dan biasanya membuat salad dengan ayam untuk makan malam.
Seiring dengan latihan tenisnya yang intensif, Williams juga menari untuk tetap bugar, menurut Ladbrokes. Dia memberitahu Orang bahawa dia menghabiskan banyak masa di gim seperti yang dia lakukan di gelanggang.
Jessica Ennis-Hill
Kalori: 1,749
Senaman: 6 jam sehari
Ennis-Hill yang telah bersara kini berlatih hampir dua kali lebih banyak daripada Usain Bolt. Menurut Kesihatan Wanita , dia mencampuradukkan rutinnya untuk 'mengejutkan' tubuhnya, dari latihan litar termasuk lekukan, tekan tubi, lompatan, papan, dan turun ke pecut.
Heptathlete pingat emas juga membawa anjingnya sebagai sebahagian daripada rutin senamannya, menurut Ladbrokes.
Dari segi diet, sarapannya terdiri dari roti bakar, bijirin, atau granola dengan yogurt dan jus, bar buah atau bijirin untuk makanan ringan tengah hari, sandwic, pasta, salad, atau sup untuk makan tengah hari, dan cabai, tumis, pasta, salmon, risotto, atau lasagna untuk makan malam. Dia malah meminum segelas wain merah yang ganjil.
Conor mcgregor
Kalori: 3,186
Senaman: 8 jam sehari
Walaupun lapan jam sehari kelihatan seperti latihan yang tidak siuman, juara FC, Conor McGregor tidak mematuhi rejim latihan yang ketat, menurut Bodybuilding.com.
'Saya bangun, saya minum air, saya meregangkan, saya mula melonggarkan, dan kemudian saya terus bergerak sepanjang hari,' kata McGregor. 'Saya akan ke gim atau apa sahaja yang saya rasa pada waktu itu, atau saya akan mengambil kelas taekwondo, jiu-jitsu, yoga, atau capoeira. Kadang-kadang, saya akan kotak. Ragam adalah kaedah terbaik. Bagi saya, rejim tidak berfungsi. '
rachael leigh memasak nilai bersih
Dia menambah bahawa dia 'selalu makan makanan enak' dan jarang tertangkap makan sambil makan.
'Saya suka air dan air kelapa, tetapi saya tidak pernah minum minuman bertenaga - pernah!' katanya. 'Saya hanya makan daging yang berkualiti dan tetap terhidrat.'
Wayne Rooney
Kalori: 4,575
Senaman: 6 jam sehari
nilai bersih shannon de lima
Pemain bola sepak itu makan semangkuk coco pop pada hari perlawanan, menurut Ladbrokes, dan mempraktikkan teknik visualisasi agar keadaan mentalnya dapat dikendalikan.
Dalam bukunya 'My Decade in the Premier League,' dia menulis: 'Kelab seperti kami tidak berlebihan dalam makan dan minum pada waktu rehat musim dekat, jadi jika saya pergi ke luar negara, saya ingin masuk ke gim hotel tiga kali seminggu untuk bekerja di treadmill dan melakukan kerja berat. Dengan cara itu saya dapat menjadi tajam ketika kembali ke latihan dan larian akan terasa lebih mudah ketika permainan pra-musim dimulakan. '
Bulat bergelora
Kalori: 2,706
Senaman: 6 jam sehari
Bintang UFC Rousey mengikuti The Dolce Diet, menurut Cosmopolitan , yang merangkumi keseluruhan, kaya nutrien penting untuk membina jisim otot dan mendorong pemulihan. Walaupun dia mengatakan bahawa dia tidak menghitung kalori, dietnya sering terdiri dari mangkuk chia dan kopi untuk sarapan, telur orak pada roti untuk makan tengah hari, seperti cili kalkun untuk makan malam, dan yogurt Yunani untuk pencuci mulut.
Selak Usain
Kalori: 5,500
Senaman: 3.5 jam sehari
Bolt mempunyai salah satu rutin diet yang paling mengejutkan dalam senarai kami. Menurut The Huffington Post , dia suka makan nugget ayam dan sayap pada waktu pagi sebelum sampai di trek - dia memakan sekitar 1,000 nugget ayam ketika bertanding di Olimpik Beijing pada tahun 2008, menurut Ladbrokes.
Dia mengekalkan diet yang terdiri daripada 60% protein, 30% karbohidrat, dan 10% lemak, dan sering makan ackee dan ikan masin dengan ladu, pisang masak, atau ubi jalar untuk sarapan.
Makan tengah hari sering terdiri daripada pasta dengan ayam, sementara makan malam cenderung nasi dengan kacang polong dan daging babi.
Walaupun dia hanya melatih 3.5 jam sehari, dibandingkan dengan lapan jam yang dilakukan oleh juara MMA, Conor McGregor, dia mengatakan bahawa dia hanya 'berkonsentrasi untuk menjadi yang terbaik setiap saat.'
Catatan ini pada asalnya muncul pada Orang Dalam Perniagaan.
