Kami semua pernah ke sana. Saat itu melalui perjalanan lalu lintas yang menakutkan ketika pemikiran ini memukul kita seperti sebilangan batu bata: Saya tidak mahu bekerja hari ini.
Sambil melakukan sesuatu yang drastik, seperti memprogram GPS anda ke pantai atau padang golf terdekat (atau kembali tidur, yang benar-benar menggoda), anda tahu anda perlu berusaha untuk memenuhi keperluan, tetapi anda berasa kalah . Apa yang awak buat?
Nasib baik, sains telah mempelajari pelbagai cara di mana kita dapat menjadi lebih produktif dan menjadikan kerja lebih mudah (dan menyeronokkan), terutama ketika tugas yang paling sederhana sepertinya mendaki Gunung. Everest.
matthew davis dan leelee sobieski
Berikut adalah beberapa penyesuaian kerja yang dapat anda lakukan untuk mengatasi pemikiran negatif tentang tidak mahu berada di tempat kerja.
1. Terima di mana anda berada.
Apabila anda tidak bermotivasi, atau merasa lumpuh dan tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk mengatasi bonggol, pertaruhan terbaik anda adalah dengan mengakui kepada diri sendiri bahawa anda tersekat dan tidak berada di tempat yang baik. Pakar kesihatan mental mencadangkan amalan penyayang diri. Pada hakikatnya, dengan menerima bahawa keadaan anda hanya sementara dan mengelakkan diri daripada memukulnya, ia akan kehilangan kuasa atas anda. Fikirkan bukannya ketahanan anda sendiri, dan ingat bagaimana anda dapat mengatasi cabaran serupa pada masa lalu.
berapa tinggi leah messer
2. Bersikap fleksibel.
Adakah anda makhluk kebiasaan? Itu boleh menjadi baik. Sekiranya sesuatu tidak lagi berfungsi, cuba lakukannya secara berbeza. Contohnya, ubah pemandangan anda - secara harfiah. Bawa perjumpaan anda ke taman berdekatan, atau tukar tugas bekerja dengan rakan sekerja selama beberapa jam. Apa sahaja yang anda lakukan untuk mengubah keadaan, alasan anda melakukannya adalah untuk alasan rawatan diri - untuk menetapkan semula, mengisi semula, dan membuat anda kembali dalam bentuk penuh.
3. Fokus pada tugas yang anda minati.
Untuk membantu anda mengatasi keadaan anda yang tidak mahu berada di tempat kerja, kajian mengatakan bahawa anda harus memulakan hari anda dengan tugas-tugas yang bermakna yang mempunyai tujuan di belakangnya, dan bukannya tugas-tugas yang akan membawa anda lebih jauh ke dalam sikap tidak peduli. Buat kerja anda seharian dengan apa sahaja yang membawa anda kegembiraan dan kepuasan.
berapa tinggi aden muda
4. Katakan tidak.
Orang yang produktif hidup sesuai dengan nilai dan tujuan mereka. Mereka tidak mempunyai masalah untuk mengatakan tidak kepada orang atau perkara yang tidak melayani mereka. Oleh itu, jika sesuatu datang hari anda yang tidak bernilai dan tidak menjadikan anda lebih baik esok, berjalanlah.
5. Tidur siang.
Ini terdengar bertentangan untuk menjadi lebih produktif tetapi menurut penyelidikan yang diterbitkan di New York Times , tidur siang yang singkat sebenarnya meningkatkan produktiviti dan prestasi kerja. Sebenarnya, manusia tidak perlu berkonsentrasi lebih dari tiga jam dalam satu masa. Apa-apa perkara di luar itu tanpa berehat, seperti tidur sebentar, dan anda akan mula mengalami kesan negatif dari kepenatan keputusan dan kurang fokus.
6. Fokus pada perancangan jangka panjang.
Lazimnya, kebanyakan kita duduk sehari sebelumnya dan merancang senarai tugasan kita untuk keesokan harinya. Menurut Cal Newport, profesor sains komputer di Universiti Georgetown dan pengarang Kerja Dalam: Peraturan untuk Berjaya Berfokus di Dunia yang Terganggu , ini adalah pendekatan yang salah kerana ia menjadikan kita berfikir jangka pendek, dan bukannya melihat gambaran yang lebih besar dengan masa dan jadual kita. Dia berkata, 'Saya tahu setiap hari apa yang saya lakukan dengan setiap jam dalam sehari. Saya tahu setiap minggu apa yang saya lakukan dengan setiap hari dalam seminggu, dan setiap bulan saya tahu apa yang saya lakukan dengan setiap minggu dalam sebulan. '
Mana antara yang akan anda katakan akan membantu anda menjadi lebih baik di tempat kerja, walaupun anda tidak mahu berada di sana?
