Pada tahun 1978, Ellen Langer, a Harvard ahli psikologi, menjalankan kajian penting . Dia memberikan tanaman rumah kepada dua kumpulan penghuni rumah jagaan. Satu kumpulan diberitahu bahawa mereka bertanggungjawab menjaga tanaman mereka hidup, dan bahawa mereka mempunyai autonomi dalam jadual harian mereka. Kumpulan yang lain diberitahu bahawa kakitangan akan menjaga tanaman mereka, dan mereka tidak diberi pilihan mengenai jadwal harian mereka.
Selepas 18 bulan, dua kali kerana banyak orang dalam kumpulan yang diberi tanggungjawab untuk tanaman dan jadual mereka masih hidup seperti dalam kumpulan lain. Langer menganggap ini sebagai bukti bahawa model bioperubatan semasa, yang memandang minda dan tubuh sebagai terpisah, adalah salah.
Sebagai tindak balas, dia melakukan kajian untuk meneliti lebih jauh kesan pikiran pada tubuh.
Berlawanan arah jam
Pada tahun 1981, Langer dan sekumpulan pelajar siswazah merancang bahagian dalam bangunan untuk mencerminkan gaya dan keadaan tahun 1959. Yang tersebar adalah TV hitam-putih, perabot lama, dan majalah dan buku dari tahun 1950-an.
Struktur ini akan menjadi rumah bagi sekumpulan lapan lelaki, yang berusia lebih dari 70 tahun, selama lima hari. Ketika lelaki-lelaki ini tiba di bangunan itu, mereka diberitahu bahawa mereka seharusnya tidak hanya membincangkan era masa lalu ini semasa tinggal di sana, tetapi perbuatan adalah jika mereka sebenarnya adalah diri mereka yang lebih muda, 22 tahun sebelumnya. 'Kami mempunyai alasan yang baik untuk mempercayai jika anda berjaya dalam hal ini, anda akan merasa seperti yang anda lakukan pada tahun 1959,' kata Langer kepada mereka.
Sejak saat itu, subjek kajian diperlakukan seolah-olah berusia 50-an dan bukannya 70-an. Walaupun beberapa orang tersendat dan memerlukan tongkat untuk berjalan, mereka tidak dibantu membawa barang-barang mereka ke tangga bangunan. 'Bawa mereka satu baju pada satu waktu jika anda perlu,' kata lelaki itu.
Hari-hari mereka dihabiskan untuk mendengar rancangan radio, menonton filem, dan membincangkan sukan dan 'acara semasa' lain dari tempoh tersebut. Mereka tidak dapat memunculkan peristiwa yang terjadi setelah tahun 1959, dan merujuk kepada diri mereka sendiri, keluarga mereka, dan karier mereka seperti yang terjadi pada tahun 1959.
Matlamat kajian ini bukanlah untuk menjadikan lelaki ini hidup pada masa lalu; sebaliknya, untuk memicu tubuh mereka secara mental untuk menunjukkan tindak balas tenaga dan biologi orang yang jauh lebih muda.
Pada akhir lima hari, lelaki ini menunjukkan peningkatan yang ketara dalam pendengaran, penglihatan, ingatan, ketangkasan, dan selera makan. Mereka yang tiba menggunakan tongkat, dan bergantung pada pertolongan anak-anak mereka, meninggalkan bangunan dengan kuasa mereka sendiri, membawa beg pakaian mereka sendiri.
Dengan mengharapkan lelaki-lelaki ini berfungsi secara bebas, dan dengan melibatkan mereka sebagai individu dan bukannya 'orang tua,' Langer dan pelajarnya memberi lelaki ini 'peluang untuk melihat diri mereka secara berbeza,' yang mempengaruhi mereka secara biologi.
Gambar ihsan Pixabay
Peranan yang anda mainkan dalam kehidupan menentukan identiti dan tingkah laku anda
Walaupun kajian Langer's Counterclockwise menggambarkan kemungkinan positif untuk mentakrifkan semula peranan individu, penyelidikan psikologi lain memperlihatkan sisi yang lebih gelap. Contohnya, yang terkenal Percubaan Penjara Stanford , yang dilakukan oleh Philip Zimbardo, mengungkapkan bahawa peranan orang menentukan, secara besar-besaran, identiti dan tingkah laku mereka.
Dalam eksperimen tersebut, individu diberi satu daripada dua peranan: penjaga penjara atau banduan. Mengganggu, percubaan terpaksa berakhir sebelum waktunya kerana subjek memainkan peranannya terlalu baik .
Mereka yang bermain pengawal diejek dan menyiksa tahanan, sedangkan mereka yang bermain tahanan menjadi jinak dan bahkan putus asa. Selepas percubaan itu menyebabkan beberapa subjek kajian mengalami trauma secara psikologi.
Sukar untuk dinafikan bahawa peranan yang anda mainkan dalam hidup anda mempengaruhi siapa anda dan bagaimana anda bertindak secara dramatik.
Keperibadian anda bukanlah entiti tetap dan intrinsik. Sebaliknya, keperibadian dan watak anda lancar dan sentiasa berubah, berdasarkan peranan yang anda mainkan. Pertimbangkan pengalaman Heath Ledger, yang kematiannya banyak dipercayai, sekurang-kurangnya sebahagiannya, karena keterikatannya yang berlebihan terhadapnya peranan sebagai Joker di Kesatria gelap .
Kita semua pelakon di atas pentas
Semua dunia pentas,
Dan semua lelaki dan wanita hanyalah pemain;
Mereka mempunyai jalan keluar dan pintu masuk mereka,
Dan seorang lelaki pada masanya memainkan banyak peranan.
-- William Shakespeare, Seperti yang awak suka , II.vii
Anda dan saya? -? Semua orang? -? Semua pelakon. Kita semua memainkan peranan pada tahap yang berbeza dalam konteks yang berbeza. Dalam satu situasi, anda mungkin memainkan peranan sebagai pemuzik, sementara dalam peranan lain anda mungkin memainkan peranan sebagai ibu bapa, rakan, kekasih, pelajar, atau guru.
Setiap keadaan menentukan peranan yang anda mainkan. Namun, kebanyakan orang tidak secara sedar merancang keadaan mereka, dan juga tidak secara sedar menentukan peranan yang akan mereka mainkan.
Kebanyakan orang gagal menyedari bahawa mereka boleh memilih tahap mereka, siapa mereka, dan bagaimana mereka akan bertindak. Mereka belum memutuskan untuk menulis kisah kehidupan mereka sendiri, tetapi telah menyerahkan penceritaan itu kepada seseorang atau sesuatu di luar mereka.
Daripada melihat identiti mereka sebagai fleksibel dan mudah ditembus, kebanyakan orang percaya bahawa 'ini adalah cara saya,' dan melihat identiti mereka sebagai kaku.
Hanya kerana anda pernah memainkan peranan pada masa lalu tidak bermaksud anda sudah menikah dengan peranan itu. Sekiranya konteks semasa anda memerlukan sesuatu yang berbeza, tolak siapa yang anda pernah lalu. Biarkan diri anda berkembang. Berhenti meletakkan diri anda di dalam kotak.
Melihat diri anda lebih asli
Diri anda yang paling sahih bukan siapa anda sekarang, melainkan siapa anda keinginan untuk menjadi . Anda adalah pengarang naratif hidup anda. Anda mempunyai kuasa untuk menentukan tahap kehidupan yang akan anda laksanakan, dan watak-watak yang akan anda mainkan.
Kerana anda dapat membentuk persekitaran dan memutuskan peranan yang akan anda mainkan, anda dapat membuat lompatan kuantum dalam pengembangan peribadi dan profesional anda. Prosesnya mudah:
1. Tentukan matlamat anda.
2. Ikutilah matlamat anda dengan melompat ke situasi yang memerlukan anda hidup naik ke matlamat anda.
3. Tentukan peranan yang perlu anda mainkan dalam pelbagai situasi yang anda buat.
4. Bertindak bahagian sehingga anda menjadi bahagian.
5. Kembangkan hubungan dengan orang yang mempunyai punggung dan dapat membantu anda mencapai matlamat anda.
6. Ulangi? -? Tetapi pada tahap yang lebih tinggi, dengan lompatan yang lebih berat.
Apakah matlamat awak?
'Ini adalah ironi asas kehidupan kebanyakan orang. Mereka tidak tahu apa yang mereka mahu lakukan dengan kehidupan mereka. Namun mereka sangat aktif. '? -? Percutian Ryan
Sebilangan besar orang mengembara melalui kehidupan seperti mereka mengembara di internet, meninjau feed berita mereka secara reaktif dan mendarat di halaman rawak yang muncul. Mereka belum menentukan apa yang mereka mahukan, dan dengan demikian mereka tidak secara sadar merancang lingkungan mereka. Sebaliknya, mereka menyesuaikan diri dan menjadi produk dari persekitaran apa pun yang mereka lalui.
Namun, apabila anda memutuskan apa yang anda mahukan, alam semesta bersekongkol untuk mewujudkannya.
Bagaimana?
Apabila anda memutuskan apa yang anda mahukan, anda menentukan tahapnya. Anda dapat membuat plot, latar, dan watak-watak yang akan ada dalam cerita anda. Yang paling penting, anda boleh memutuskan yang mana watak ? -? jamak? -? Anda akan bermain, dan bagaimana kisah anda akan terungkap.
Sehingga anda memutuskan apa yang anda mahukan, anda tidak akan dapat membentuk persekitaran anda secara sedar. Dan sebagai manusia, anda menyesuaikan diri dan berkembang lebih masa berdasarkan persekitaran anda. Untuk berkembang secara sedar, anda mesti tahu siapa anda mahu menjadi tahap seterusnya.
Namun, anda tidak mahu merancang terlalu jauh ke depan. Apabila anda merancang terlalu jauh ke depan, anda meletakkan potensi anda. Anda mula melihat identiti anda sebagai tetap.
Semasa melakukan lompatan besar, anda akan terbuka dengan kemungkinan baru. Pada setiap peringkat seterusnya, persepsi anda tentang potensi dan kemungkinan anda akan berkembang secara radikal. Seperti yang dikatakan oleh Leonardo DiCaprio, 'Setiap tahap kehidupan anda yang seterusnya akan menuntut anda yang berbeza.'
Anda tidak tahu apa potensi anda atau siapa anda boleh menjadi. Tidak ada topi. Anda benar-benar fleksibel dan lancar. Semasa anda berkembang, perspektif dan kebolehan anda juga berkembang. Oleh itu, pandangan anda tentang siapa anda mahu menjadi lebih besar.
Saya mempunyai seorang kawan, Greg, yang berumur 41 tahun. Dia berjaya memulakan dan menjalankan pelbagai perniagaan. Dua puluh tahun yang lalu, rancangannya adalah untuk mendapatkan 10 juta dolar di bank dan bersara pada usia 40 tahun.
Walau bagaimanapun, dia sejak itu mencapai matlamat itu dan pada waktunya telah memperluas pandangannya tentang dirinya dan potensi untuk menyumbang. Dia secara aktif mengejar cita-cita dan makna melebihi apa yang dapat dibayangkan oleh dirinya yang berusia 21 tahun.
Apakah syarat yang menjadikan pencapaian matlamat anda tidak dapat dielakkan?
'Ahli psikologi sosial berpendapat bahawa siapa kita pada satu masa bergantung pada konteks di mana kita berada. Tetapi siapa yang mencipta konteks? Semakin berhati-hati kita, semakin banyak kita dapat membuat konteks yang kita ada. Apabila kita membuat konteks, kita cenderung untuk menjadi sahih. Kesadaran memungkinkan kita melihat sesuatu dalam cahaya baru dan percaya pada kemungkinan perubahan. '? Ellen Langer
betapa besarnya robert irvine
Sebilangan besar orang mencapai matlamat dan peningkatan peribadi dengan cara yang sukar. Daripada mengubah persekitaran mereka, mereka berusaha untuk mengatasi persekitaran semasa mereka. Inilah intipati kemahuan, obsesi budaya Barat kita yang individualistik.
Willpower adalah cara paling lambat dan paling tidak berkesan untuk berkembang? - fokus pada pertumbuhan bertahap dan linear. Oleh itu, memusatkan perhatian pada kemahuan sebagai strategi perubahan tidak akan pernah membolehkan anda membuat lompatan kuantum dalam hidup anda. Willpower adalah pertempuran yang menanjak, terus berurusan dengan keadaan yang sama .
Namun, apabila anda berkomitmen untuk mencapai matlamat besar yang melebihi kemampuan anda sekarang, kemahuan tidak akan menyelesaikan masalah anda. Sebaliknya, anda memerlukan persekitaran baru yang menjana matlamat anda secara organik? - konteks yang kekuatan anda menjadi lebih daripada yang anda ada sekarang. Sebaik sahaja anda merancang keadaan yang betul, tingkah laku yang anda mahukan akan mengikutinya.
Kemahuan adalah untuk orang yang belum membuat keputusan. Komitmen, di sisi lain? -? Jika itu adalah komitmen yang benar? -? Adalah titik yang tidak dapat dikembalikan. Tidak ada peluang untuk menarik diri. Seperti yang diingatkan oleh Steven Kotler: 'Inilah yang tidak diberitahu oleh buku bantuan diri kepada anda. Sepenuhnya hidup dan komited secara mendalam adalah perniagaan yang berisiko. Sebaik sahaja anda menghilangkan ketenangan, kehidupan semangat dan tujuan akan selalu berharga, seperti T.S. Eliot mengingatkan kita, 'Tidak kurang dari segalanya.'
Apa peranan yang diperlukan oleh persekitaran anda?
'Bertindak bukan kiasan melainkan model yang dapat anda terapkan untuk kehidupan dan pekerjaan.'? Pelabuhan Michael
Setelah anda menentukan matlamat anda dan membuat konteksnya, anda perlu menentukan peranan atau watak yang akan anda mainkan untuk mencapai matlamat anda.
Yang benar adalah, dalam setiap situasi dan interaksi manusia di mana anda berada, anda berada mempersembahkan. Tingkah laku anda, dan peranan yang anda mainkan dalam hubungan anda mempengaruhi orang lain.
Bagaimana anda mahu mempengaruhi orang di sekeliling anda?
Siapa yang anda perlukan menjadi untuk mencapai matlamat anda?
Apa suara anda?
Apa yang anda peranan ?
Keaslian melibatkan menentukan siapa anda dan watak yang akan anda lakonkan. Walaupun pada mulanya, watak ini terasa tidak wajar bagi anda.
Sebenarnya, jika anda terlalu lama memainkan peranan yang sama, anda sudah kehilangan hubungan dengan siapa anda sebenarnya. Kerana siapa anda sebenarnya sentiasa berusaha untuk mendapatkan lebih banyak. Namun, anda telah membiarkan diri anda terjebak dalam kebiasaan. Anda terlalu mengkategorikan diri anda sebagai satu perkara tertentu. Anda telah berbohong bahawa anda mempunyai 'keperibadian' yang tetap dan tidak berubah.
Diri anda yang paling sahih adalah siapa yang anda berhasrat untuk menjadi. Seperti lelaki dalam kajian Langer, pandangan anda tentang diri anda akan mengubah anda walaupun pada tahap biologi. Apabila anda mengubah satu bahagian dalam hidup anda, keseluruhannya berubah dengan ciri-ciri baru dan berbeza dari jumlah bahagiannya. Benarkan diri anda menjadi baru.
Bertindak seolah-olah
'Sekiranya anda mahukan kualiti, bertindak seolah-olah anda sudah memilikinya.'? -? William James
Anda boleh berkembang untuk menguasai hampir setiap kualiti dan kemampuan. Sudah tentu, ada kekangan tertentu. Sebagai contoh, saya tidak boleh menjadikan diri saya setinggi 7 kaki. Namun, jika saya mahu, saya boleh menjadi pemuzik, pemimpin, atau pendakwah, atau usahawan, atau guru, atau penulis, atau pengkod komputer berkelas dunia.
Mengenai kemahiran dan kebolehan, potensi anda nampaknya tidak terbatas. Sekiranya anda telah menetapkan matlamat yang jelas dan pasti jauh melebihi diri anda sekarang, mewujudkan keadaan yang memudahkan tujuan tersebut, dan menentukan peranan yang anda perlukan, yang perlu anda lakukan hanyalah bertindak seolah-olah anda sudah menjadi orang itu.
Apabila anda melakukan lompatan besar seperti ini, anda pasti akan terentang. Selalunya, ia tidak akan cantik. Anda akan sentiasa hidup di bawah keadaan anda . Anda akan merasa seperti penipuan. Sindrom penipu akan sangat indah. Diri semasa anda sering akan menunjukkan dirinya, walaupun persekitaran anda memerlukan anda menjadi lebih banyak lagi.
Tetapi, lebih masa, anda akan menyesuaikan diri dengan persekitaran anda. Anda akan memainkan peranan anda secara semula jadi sehingga anda tidak lagi bertindak. Bertindak seolah-olah akan menjadi bertindak sebagaimana adanya. Anda akan menjadi siapa yang anda inginkan, yang merupakan diri anda yang paling tulen. Dan dengan berbuat demikian, pencapaian matlamat anda akan menjadi wajar dan tidak dapat dielakkan.
Mengembangkan hubungan penting
'Semakin besar impian, semakin penting pasukan.' Robin Sharma
Adalah mustahil bagi anda untuk berkembang menjadi peranan anda tanpa bantuan rakan dan mentor yang dipercayai.
Dalam buku, Siapa Yang Mendapat Punggung Anda , Keith Ferrazzi menghilangkan mitos 'superman' yang profesional dan satu-satunya mentaliti budaya kita sendiri.
Menurut Ferrazzi, jalan sebenarnya untuk berjaya dalam pekerjaan dan kehidupan adalah dengan mewujudkan lingkaran dalaman 'hubungan kehidupan.' Ini adalah hubungan erat dan erat dengan beberapa individu yang dipercayai yang akan memberikan dorongan, maklum balas, dan sokongan bersama yang anda perlukan untuk mencapai potensi sepenuhnya.
'Hubungan garis hidup' ini adalah orang-orang yang memastikan anda tidak menyerah dan berhenti. Tanpa orang-orang ini, anda akan gagal. Situasi yang akan anda hadapi terlalu berat untuk anda atasi sendirian.
Kesimpulan: Melakukan lompatan iman yang besar
'Terlalu banyak wanita yang masih percaya bahawa mereka tidak diizinkan untuk memajukan diri sama sekali, sehingga mereka dan pekerjaan mereka sempurna dan tidak dapat dikritik. Sementara itu, mengemukakan karya yang jauh dari sempurna jarang menghalang lelaki daripada mengambil bahagian dalam perbincangan budaya global. Saya suka ciri itu pada lelaki? -? Keyakinan mereka yang tidak masuk akal, cara mereka secara santai memutuskan, 'Baiklah, saya 41 peratus layak untuk tugas ini, jadi beri saya pekerjaan itu!' Ya, kadang-kadang hasilnya tidak masuk akal dan dahsyat, tetapi kadang-kadang, cukup aneh, ia berfungsi? iman itu sendiri. '? -? Elizabeth Gilbert
Lompatan kuantum dan perubahan seketika boleh didapati sepenuhnya. Pertumbuhan yang anda cari dalam hidup anda tidak perlu bertahap, tetapi dapat terjadi dengan cepat. Anda boleh mengalami peningkatan radikal? - bahkan kuantum? -?
Prosesnya mudah, tetapi tidak mudah. Anda mesti tahu apa yang anda mahukan dan melakukan lompatan iman yang besar untuk sampai ke sana.
Anda melakukan lompatan iman dengan meletakkan diri anda dalam situasi yang menuntut yang memerlukan anda jauh lebih besar daripada yang anda sekarang. Dalam situasi seperti itu, anda perlu memutuskan siapa yang anda perlukan dan kemudian bertindak seolah-olah anda sudah menjadi orang itu.
Semasa anda menyesuaikan diri dengan persekitaran yang sukar, anda akan berubah menjadi orang baru dengan kesedaran yang semakin meningkat? -? Meregangkan pandangan anda tentang diri anda dan kemungkinan anda.
Tidak ada had untuk potensi anda. Identiti anda lancar. Anda boleh memilih.
