Lima minit nampaknya tidak cukup masa untuk menyelesaikan sesuatu yang sangat penting. Itulah sebabnya, apabila kita mempunyai sedikit masa terluang, kita sering membuangnya di media sosial atau video kucing.
Tetapi menurut pengasas bersama Instagram Kevin Systrom, lima minit sebenarnya adalah masa yang anda perlukan untuk mengatasi ketakutan anda dan memulakan projek penting atau impian besar yang telah anda laksanakan secara berterusan.
Ketika Mike Allen Axios meminta usahawan jutawan itu hack hidup kegemarannya , Systrom tidak puitis tentang beberapa sistem produktiviti yang rumit atau memuji kehidupan yang mengubah kehidupan rutin paginya . Sebagai gantinya, dia memberikan jawapan sederhana-mudah yang dapat digunakan oleh orang yang pernah mengalami penundaan hari ini:
'Sekiranya anda tidak mahu melakukan sesuatu, buatlah perjanjian dengan diri sendiri untuk melakukan sekurang-kurangnya lima minit daripadanya. Selepas lima minit, anda akan melakukan semuanya. '
Mengapa lima minit cukup untuk mengatasi penundaan
Kedengarannya terlalu mudah untuk menjadi ubat yang berkesan, tetapi menurut sains, Systrom menginginkan sesuatu kerana beberapa sebab.
chef alex Guarnaschelli bernilai bersih
Pertama, kita sering menunda kerana takut akan kegagalan - projek nampaknya terlalu besar dan menakutkan untuk benar-benar berjaya, jadi kami akhirnya mengangkat tangan dan mengakui kekalahan sebelum kita memulakannya. Memecahkan matlamat terbesar anda menjadi langkah bayi membantu menghilangkan keganasan itu. Menulis novel mungkin terdengar di luar anda, tetapi tidak ada yang boleh menekankan sekitar lima minit penulisan percuma.
Jadi komitmen lima minit yang kecil membuat kita mengatasi rintangan ketakutan kita. Ini juga menunjukkan kepada kita bahawa realiti karya hampir pasti lebih menakutkan daripada yang kita bayangkan sebelum kita memulakannya. Seperti yang dinyatakan oleh penulis Eliezer Yudkowsky, 'Dari saat ke saat, berada di tengah-tengah melakukan pekerjaan biasanya kurang menyakitkan daripada berada di tengah-tengah menunda-nunda.' (Petua topi ke Jory MacKay untuk petikan .)
Akhirnya, memulakan sesuatu, walaupun hanya sebentar, mengaktifkan fenomena psikologi yang dikenali sebagai kesan Zeigarnik, di mana jauh lebih sukar untuk mengeluarkan tugas yang belum selesai dari otak anda daripada yang selesai. Itulah sebabnya tugas separuh masa itu terus muncul di dalam fikiran anda, dan juga mengapa setelah anda menuliskan tugas dalam senarai perkara yang harus dilakukan, fikiran anda tenang dan anda sering melupakan senarai tersebut. Tindakan menulis rancangan mengurangkan kesan Zeigarnik.
Peretasan selama lima minit Systrom menggunakan kesan Zeigarnik untuk keuntungan anda. Dengan memulakan tugas, anda hanya meminta otak anda untuk terus mengganggu anda untuk menyelesaikannya, menjadikannya lebih besar kemungkinan anda akhirnya menyelesaikan apa yang telah anda mulakan.
Atas semua alasan ini, peretasan Systrom berjaya menjadi sangat kuat walaupun kesederhanaannya. Oleh itu, anda mempunyai lima minit lagi, dan bukannya hanya membuka Facebook atau melayari tajuk utama , mengapa tidak memulakan sesuatu yang anda tangguhkan?
Perkara terburuk yang boleh berlaku adalah anda akan kehilangan karut dalam talian selama lima minit. Yang terbaik yang boleh berlaku? Anda akan menemui penawar penangguhan kecil yang terbaik.
