Utama Kehidupan Permulaan Penguasaan Mengenai Bagaimana Anda Berlatih, Bukan Seberapa kerap

Penguasaan Mengenai Bagaimana Anda Berlatih, Bukan Seberapa kerap

Horoskop Anda Untuk Esok

Bertahun-tahun yang lalu, dalam dojo yang berpeluh, saya mendapat tali pinggang hitam dan kebijaksanaan saya mengenai seni latihan dari Master Dave. Master Dave bukan penyelidik Ph.D dengan beberapa tahap dalam neuropsikologi tetapi pengalaman bertahun-tahun mengajarnya bahawa berlatih sesuatu berulang kali tidak menjadikannya sempurna.

jeffrey gross dan maureen mcphilmy

Terdapat banyak maklumat di luar sana mengenai bagaimana menguasai kemahiran. Beberapa idea mengelirukan, seperti konsep yang dipopularkan oleh Malcolm Gladwell dalam bukunya Orang luar , di mana dia menjelaskan 10,000 jam adalah kunci penguasaan. Artikel lain memberi anda petua tentang cara berlatih tanpa penyelidikan untuk menyokongnya.

Tetapi jika anda mahukan beberapa nasihat yang diteliti tentang bagaimana menguasai sesuatu kemahiran, dengarkan Anders Ericsson, pengarang Puncak: Rahsia dari Ilmu Kepakaran Baru , yang telah meneliti praktik dan membuktikan apa yang saya pelajari dari Master Dave lama: jika anda ingin mempelajari sesuatu, anda perlu berlatih dengan sengaja.

Enam Kunci untuk Mengamalkan Amalan

Untuk meningkatkan prestasi anda - dengan karate, alat muzik, atau tugas yang berkaitan dengan pekerjaan - anda perlu melakukan enam perkara berikut:

1. Menetapkan matlamat yang ditentukan dan spesifik

Mempunyai matlamat dari apa yang anda rancangkan. Jika tidak, bagaimana anda akan tahu jika anda mencapainya? Menguasai pergerakan karate yang lancar, memainkan lagu tanpa kesilapan, atau apa sahaja yang anda ingin perbaiki, asalkan ia spesifik dan sesuatu yang melebihi kemampuan anda sekarang.

2. Pecahkan tugas anda kepada beberapa bahagian dan buat rancangan latihan

Walaupun pukulan karate mungkin kelihatan seperti satu gerakan yang lancar, ia mempunyai banyak bahagian yang bergerak. Pecahkan tugas anda sendiri ke kawasan yang berbeza. Kemudian buat rancangan khusus kapan dan berapa lama anda akan berlatih di setiap bahagian.

3. Berikan setiap bahagian perhatian anda sepenuhnya

Amalan pasif tidak membawa kepada penguasaan. Anda tidak akan menjadi seperti Master Dave dengan melakukan pelbagai tugas. Anda perlu fokus pada setiap pergerakan untuk memanfaatkan sepenuhnya setiap tugas tertentu. Berlatih perlahan pada mulanya, sehingga anda dapat menguasai setiap bahagian; kemudian satukan semuanya menjadi satu tindakan yang lancar.

felisha terrell dan terrell owens

4. Dapatkan maklum balas daripada tuan

Tidak ada yang menguasai kemahiran dengan sendirinya. Saya tidak akan pernah menjadi tali pinggang hitam tanpa Master Dave membetulkan pukulan dan tendangan saya. Orang luar yang pakar dapat melihat kesalahan anda dan membantu membetulkannya. Berlatih dengan cara yang salah hanya akan menjadikan anda menguasainya dengan cara yang salah. Untuk mencapai prestasi yang sempurna, anda mesti berlatih dengan sempurna.

5. Keluar dari zon selesa anda

Tidak ada yang pernah menjadi tuan dengan melakukan apa yang sudah mereka ketahui. Selangkah lagi dari kemampuan anda - dan tidak lebih jauh - untuk meningkatkan kepakaran anda. Dalam karate, kita mulakan dengan gerakan sederhana dan kemudian melakukan kombinasi. Ketahui bahagian atau pergerakan yang sedikit lebih rumit. Tetapi berhati-hatilah, jika anda pergi terlalu jauh dan gagal, anda mungkin akan putus asa (dan mungkin menyakiti diri sendiri).

berapa umur juwany roman

6. Kekalkan motivasi anda

Motivasi adalah bahan bakar penguasaan. Untuk mengekalkan motivasi anda untuk berubah, menurut Chip dan Dan Heath dari Tukar , anda perlu mempunyai tiga perkara: alasan emosi, logik, dan logistik untuk meneruskan.

Secara logik, mengekalkan motivasi adalah mudah kerana mencari masa dan tempat yang paling sesuai untuk berlatih. Sekiranya anda mempunyai terlalu banyak halangan logistik - bangun terlalu awal, keluar dari jalan anda, kawasan latihan yang tidak selesa - anda akan menyerah. Semakin sedikit halangan yang anda buat untuk melakukan latihan anda, semakin besar kemungkinan anda akan melakukannya.

Mengenai emosi dan logik, anda harus melakukan kerja keras dan mengetahui sebab-sebab mengapa anda ingin menjadi penguasa sesuatu. Sebab emosi anda mungkin merupakan kejadian negatif. Sebagai contoh, Michael Jordan dipotong dari pasukannya , yang mendorongnya bekerja keras untuk menjadi lebih baik. Atau mungkin itu sesuatu yang positif, seperti pujian guru atau bos mengenai kemahiran anda yang mendorong anda bekerja keras.

Apa pun, anda mesti mempunyai jawapan ini atau anda tidak akan meluangkan masa untuk berlatih dengan sempurna dan menguasai kemahiran anda.