Angkasawan NASA, Scott Kelly tahu satu atau dua perkara mengenai pengasingan dari rakan dan keluarga. Dia menghabiskan satu tahun di Stesen Angkasa Antarabangsa sebagai sebahagian daripada misi untuk mengkaji kesan jangka panjang ruang pada badan. Kelly baru-baru ini menulis op-ed untuk New York Times menawarkan pandangan dari zamannya di ISS.
Inilah cara dia belajar mengatasi kesepian dan pengasingan ketika bekerja dan tinggal di makmal raksasa yang mengorbit 250 batu di atas Bumi.
Tetapkan dan hormati masa untuk berhenti bekerja.
Cuba buat jadual agar hari anda tersusun. Ini termasuk jadual tidur yang konsisten dan juga ketika anda memulakan dan berhenti bekerja.
berapa umur leslie lopez
Sekiranya anda baru dalam bidang telekomunikasi, anda mungkin mendapati diri anda bekerja lebih banyak. Salah satu sebab pekerja jauh melebihi pekerja pejabat adalah kerana mereka cenderung bekerja lebih lama. Garis antara pekerjaan dan kehidupan di rumah semakin kabur.
'Apabila anda tinggal dan bekerja di tempat yang sama selama berhari-hari, pekerjaan boleh mempunyai cara untuk mengambil alih semua perkara jika anda membiarkannya,' kata Kelly. Nasihatnya? Lekapkan diri anda. Lakukan kerja anda, tetapi ketahui masa untuk pergi.
berapa umur jalen brooks
Sekiranya anda sudah masuk seharian bekerja, biarkan diri anda pergi. Matikan komputer anda dan beralih kepada yang lain. Kerja akan menanti anda esok.
Memupuk hobi baru, atau memilih yang lama.
Dengan acara sosial dibatalkan dan rancangan yang lebih sedikit, anda mungkin mempunyai lebih banyak masa di tangan anda. Anda juga perlu mengisi masa anda dengan sesuatu yang tidak berfungsi (lihat di atas). Ia bagus untuk otak, kesihatan, dan juga produktiviti anda.
Kelly membawa buku fizikal ke Stesen Angkasa Antarabangsa. 'Ketenangan dan penyerapan yang anda dapati dalam buku fizikal - buku yang tidak memberi anda notifikasi atau menggoda anda untuk membuka tab baru - tidak ternilai harganya,' katanya. Daripada membuat pesanan dari Amazon, Kelly mendorong anda untuk menyokong kedai buku bebas , banyak yang mempunyai kedai dalam talian dan penghantaran tempatan. Bonus tambahan: Buku kertas tidak akan menghujani anda dengan pemberitahuan berita yang membimbangkan.
Anda juga boleh belajar memainkan alat muzik, mengikuti kelas dalam talian (kursus paling popular di Yale pernah tersedia secara percuma), atau mempelajari asas-asas bahasa baru.
Jadualkan acara video dengan rakan dan keluarga.
Sekiranya anda tidak dapat melihat orang yang anda sayangi secara fizikal, perkara terbaik seterusnya ialah berbual video dengan mereka. Banyak kajian menunjukkan manfaat kesihatan dan umur panjang kerana mempunyai hubungan sosial yang kuat.
'Walaupun dengan semua tanggungjawab sebagai komandan stesen angkasa, saya tidak pernah melepaskan peluang untuk mengadakan konferensi video dengan keluarga dan rakan-rakan,' kata Kelly.
Rakan kolumnis saya, Minda Zetlin, mempunyai nasihat mengenai cara mengadakan jam gembira maya. Walaupun tidak sama dengan bertemu dengan rakan secara langsung, perjumpaan maya dapat membantu mengisi kekosongan kesunyian dan meningkatkan mood anda. Anda juga boleh menonton filem bersama atau menjadi tuan rumah kelab buku.
adakah felicia day seorang lesbian
Hidup dalam pengasingan adalah sukar - walaupun Kelly dengan senang hati mendaftar untuk pekerjaan itu. Nasihatnya untuk menjaga jadual mungkin kelihatan terlalu berat, tetapi dia mengatakan itu membantunya menyesuaikan diri dengan cara hidup dan bekerja yang tidak biasa ini. 'Ketika saya kembali ke Bumi, saya terlepas struktur yang disediakan dan sukar untuk hidup tanpa,' kata Kelly. ?
