Semua orang tahu bahawa mereka perlu menguruskan tekanan mereka. Apabila keadaan menjadi sukar di tempat kerja, sekolah, atau dalam kehidupan peribadi anda, anda boleh menggunakan seberapa banyak petua, trik, dan teknik yang dapat anda lakukan untuk menenangkan saraf anda.
Jadi, inilah yang disokong oleh sains: buat senarai main 10 lagu yang didapati paling santai di bumi.
Terapi bunyi telah lama terkenal sebagai kaedah untuk merehatkan dan memulihkan kesihatan seseorang. Selama berabad-abad, budaya orang asli telah menggunakan muzik untuk meningkatkan kesejahteraan dan memperbaiki keadaan kesihatan.
berapa umur amy reimann
Sekarang, para saintis saraf dari UK telah menentukan lagu mana yang memberi anda banyak keuntungan untuk muzik anda.
Kajian ini dilakukan pada peserta yang berusaha menyelesaikan teka-teki yang sukar secepat mungkin ketika dihubungkan dengan sensor. Teka-teki menimbulkan tekanan tertentu, dan para peserta mendengarkan lagu-lagu yang berbeza sementara para penyelidik mengukur aktiviti otak serta keadaan fisiologi yang merangkumi kadar jantung, tekanan darah, dan kadar pernafasan.
Menurut Dr David Lewis-Hodgson dari Mindlab Antarabangsa , yang menjalankan penyelidikan, lagu teratas menghasilkan keadaan relaksasi yang lebih tinggi daripada muzik lain yang diuji hingga kini.
Sebenarnya, mendengarkan satu lagu itu - 'Tanpa Berat Badan' - menghasilkan penurunan 65 peratus dalam kegelisahan keseluruhan peserta, dan penurunan 35 peratus dalam kadar rehat fisiologi biasa mereka.
Itu luar biasa.
Sama luar biasa adalah kenyataan bahawa lagu itu sebenarnya dibuat untuk melakukannya. Kumpulan yang mencipta 'Weightless', Marconi Union, melakukannya dengan kerjasama ahli terapi suara. Harmoni, irama, dan garis bass yang disusun dengan teliti membantu melambatkan degup jantung pendengar, mengurangkan tekanan darah dan menurunkan tahap hormon stres kortisol.
Untuk mengurangkan kegelisahan, taruhannya tidak akan lebih tinggi. Tekanan memburukkan atau meningkatkan risiko masalah kesihatan seperti penyakit jantung, kegemukan, kemurungan, masalah gastrousus, asma, dan banyak lagi. Lebih merisaukan, a makalah terkini dari Harvard dan Stanford mendapati masalah kesihatan akibat tekanan kerja sahaja menyebabkan lebih banyak kematian berbanding diabetes, Alzheimer, atau influenza.
Di zaman pengeboman berterusan ini, sainsnya jelas: jika anda mahu minda dan badan anda bertahan, anda harus memberi keutamaan untuk memberi mereka rehat. Muzik adalah cara mudah untuk menghilangkan tekanan dari semua ping, ding, aplikasi, tag, teks, e-mel, janji temu, perjumpaan, dan tarikh akhir yang dapat dengan mudah meningkatkan tahap tekanan anda dan membuat anda merasa lemas dan cemas.
Dari trek teratas, Dr. David Lewis-Hodgson mengatakan, '' Tanpa Berat 'sangat berkesan, banyak wanita menjadi mengantuk dan saya akan menasihati agar tidak memandu ketika mendengar lagu kerana boleh membahayakan.'
Oleh itu, jangan memandu sambil mendengarnya, tetapi manfaatkannya:
berapakah nilai loretta devine
10. ' Kita Boleh Terbang , 'oleh Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Lagu kecil di udara , 'oleh Mozart
8. ' Seseorang seperti kamu , 'oleh Adele
7. ' Pantai Tulen , 'oleh Semua Orang Suci
6. ' Tolong Jangan Pergi , 'oleh Barcelona
5. ' Ayunan Strawberi , 'oleh Coldplay
4. ' Tanda Air , 'oleh Enya
3. ' Mellomaniac (Campuran Chill Out) , 'oleh DJ Shah
dua. ' Electra , 'oleh Airstream
chris jay dan jessica vanessa
1. ' Tanpa berat badan , 'oleh Marconi Union
Saya membuat senarai main awam semuanya di Spotify yang berlangsung sekitar 50 minit (ia juga boleh dimuat turun).
Terdapat juga versi 10 jam percuma 'Tanpa Berat' tersedia jika anda mahukan pengalaman mendengar yang lebih lama.
----
'Di mana kata-kata gagal, muzik bercakap.' - Hans Christian Andersen
