Utama Memimpin Jumlah Masa yang Sempurna untuk Bekerja Setiap Hari

Jumlah Masa yang Sempurna untuk Bekerja Setiap Hari

Horoskop Anda Untuk Esok

Hari kerja lapan jam diciptakan semasa revolusi industri dalam usaha untuk mengurangkan jumlah jam kerja manual yang terpaksa ditanggung oleh pekerja di lantai kilang. Penembusan ini lebih banyak pendekatan berperikemanusiaan untuk bekerja 200 tahun yang lalu, namun ia tidak mempunyai banyak kaitan dengan kita hari ini.

Seperti nenek moyang kita, kita dijangka meletakkan masa selama lapan jam, bekerja dalam jangka masa yang panjang dan berterusan, dengan sedikit atau tidak ada masa rehat. Ya, kebanyakan orang bekerja sepanjang waktu makan tengah hari mereka!

sanya richards-ross education

Pendekatan kuno untuk bekerja ini tidak membantu kita; ia menahan kita.

Kaedah Terbaik untuk Menyusun Hari Anda

Satu kajian yang baru-baru ini dilakukan oleh Draugiem Group menggunakan aplikasi komputer untuk mengesan kebiasaan kerja pekerja. Secara khusus, aplikasi mengukur berapa banyak masa yang dihabiskan orang untuk pelbagai tugas dan membandingkannya dengan tahap produktiviti mereka.

Dalam proses untuk mengukur aktiviti orang, mereka menemui temuan menarik: Panjang hari kerja tidak begitu penting; yang penting adalah bagaimana orang menyusun masa mereka. Khususnya, orang yang beragama untuk berehat sebentar jauh lebih produktif daripada mereka yang bekerja lebih lama.

Nisbah kerja hingga rehat yang ideal adalah 52 minit bekerja, diikuti dengan rehat 17 minit. Orang yang mengekalkan jadual ini mempunyai tahap fokus yang unik dalam pekerjaan mereka. Selama kira-kira satu jam pada satu waktu, mereka 100 persen berdedikasi untuk tugas yang harus mereka laksanakan. Mereka tidak memeriksa Facebook dengan cepat atau terganggu oleh e-mel. Ketika mereka merasa keletihan (sekali lagi, setelah kira-kira satu jam), mereka berehat sebentar, di mana mereka benar-benar memisahkan diri dari pekerjaan mereka. Ini membantu mereka untuk kembali segar untuk waktu kerja yang produktif yang lain.

Otak Anda Mahu Jam Aktif, 15 Minit

Orang yang telah menemui nisbah produktiviti sihir ini menghancurkan persaingan mereka, kerana mereka memenuhi keperluan mendasar dari pikiran manusia: Otak secara semula jadi berfungsi dalam pancaran tenaga tinggi (kira-kira satu jam) diikuti oleh lonjakan tenaga rendah (15 hingga 20 minit) .

Bagi kebanyakan kita, surut dan aliran tenaga semula jadi ini membuat kita goyah antara tempoh tenaga tinggi yang fokus diikuti dengan tempoh produktif yang jauh lebih sedikit, ketika kita lelah dan tunduk pada gangguan.

Cara terbaik untuk mengatasi keletihan dan gangguan yang mengganggu adalah dengan bersungguh-sungguh mengenai hari kerja anda. Daripada bekerja selama satu jam atau lebih, dan kemudian berusaha melawan gangguan dan keletihan ketika produktiviti anda mulai merosot, anggap ini sebagai tanda bahawa sudah waktunya untuk berehat.

Rehat sebenar lebih mudah dilakukan apabila anda mengetahui bahawa hari itu akan menjadikan hari anda lebih produktif. Kami sering membiarkan keletihan menang, kerana kami terus mengatasinya (lama setelah kami kehilangan tenaga dan fokus), dan rehat yang kami lakukan tidak nyata rehat (memeriksa e-mel anda dan menonton YouTube tidak mengecas anda dengan cara yang sama seperti berjalan-jalan).

Ambil Caj Hari Kerja Anda

Hari bekerja selama lapan jam boleh berfungsi untuk anda sekiranya anda meluangkan masa menjadi selang masa strategik. Setelah anda menyelaraskan tenaga semula jadi dengan usaha anda, perkara-perkara akan mula berjalan dengan lebih lancar. Berikut adalah empat petua yang akan membawa anda ke irama yang sempurna.

Selesaikan hari anda dalam selang waktu setiap jam. Kita secara semula jadi merancang apa yang perlu kita capai pada akhir hari, minggu, atau bulan, tetapi kita jauh lebih berkesan apabila kita fokus pada apa yang dapat kita capai sekarang. Selain membuat anda mengikut irama yang betul, merancang hari anda dalam selang waktu sejam memudahkan tugas menakutkan dengan memecahnya menjadi beberapa bahagian yang dapat dikendalikan. Sekiranya anda ingin menjadi sasterawan, anda boleh merancang hari anda sekitar selang 52 minit jika anda mahu, tetapi satu jam juga berfungsi.

Hormati jam anda. Strategi selang hanya berfungsi kerana kita menggunakan tahap tenaga puncak kita untuk mencapai tahap fokus yang sangat tinggi untuk jangka waktu yang agak singkat. Apabila anda tidak menghormati jam anda dengan menghantar teks, memeriksa e-mel, atau melakukan pemeriksaan Facebook cepat, anda mengalahkan keseluruhan tujuan pendekatan.

Ambil nyata berehat. Dalam kajian di Draugiem, mereka mendapati bahawa pekerja yang berehat lebih kerap daripada optimum setiap jam lebih produktif daripada mereka yang tidak berehat sama sekali. Begitu juga, mereka yang mengambil rehat dengan santai lebih baik daripada mereka yang, ketika 'berehat,' menghadapi masalah untuk memisahkan diri dari pekerjaan mereka. Menjauhkan diri dari komputer, telefon, dan senarai perkara yang harus dilakukan untuk meningkatkan produktiviti anda. Kerosakan seperti berjalan, membaca, dan berbual adalah bentuk pengisian semula yang paling berkesan, kerana mereka menjauhkan diri dari pekerjaan anda. Pada hari yang sibuk, mungkin menggoda untuk menganggap berurusan dengan e-mel atau menjadikan panggilan telefon sebagai rehat, tetapi tidak, jadi jangan menyerah pada pemikiran ini.

Jangan tunggu sehingga badan anda memberitahu anda untuk berehat. Sekiranya anda menunggu sehingga anda merasa letih untuk berehat, sudah terlambat - anda sudah terlepas jendela produktiviti puncak. Mematuhi jadual anda memastikan bahawa anda bekerja ketika anda paling produktif dan anda berehat pada waktu yang sebaliknya tidak produktif. Ingat, jauh lebih produktif untuk berehat untuk jangka masa pendek daripada terus bekerja ketika anda letih dan terganggu.

Himpunkan Semuanya

Memecahkan hari anda menjadi sebahagian kerja dan rehat yang sesuai dengan tahap tenaga semula jadi anda terasa baik, menjadikan hari kerja anda lebih pantas, dan meningkatkan produktiviti anda.

berapa umur ray william johnson

Adakah anda perhatikan tenaga dan fokus anda berlilin dan berkurang mengikut kitaran yang dinyatakan di atas? Tolong sampaikan pendapat anda di bahagian komen di bawah, kerana saya belajar sama banyak dari anda seperti yang anda lakukan dari saya.