Utama Memimpin Panduan Pesimis untuk Berfikir Secara Positif

Panduan Pesimis untuk Berfikir Secara Positif

Horoskop Anda Untuk Esok

Kekuatan pemikiran positif telah didokumentasikan dengan baik dan sering diakui oleh semua orang dari ahli politik hingga penceramah motivasi. Memikirkan pemikiran positif, berbanding dengan pemikiran negatif, boleh menyebabkan tahap tekanan yang lebih rendah, tahap kemurungan yang lebih rendah, penurunan risiko penyakit kardiovaskular, tumpuan yang lebih besar, produktiviti yang lebih besar, dan bahkan jangka hayat yang lebih lama. Manfaat ini telah diliputi secara menyeluruh, jadi saya tidak akan menerangkannya di sini. Apa yang ingin saya lakukan adalah memberi tumpuan kepada masalah yang dihadapi oleh banyak orang walaupun terdapat bukti ini.

Pemikiran positif jelas bermanfaat, tetapi bagaimana anda dapat memaksa diri untuk 'berfikir positif' ketika otak, keperibadian, dan kebiasaan bertahun-tahun anda menyokong pemikiran negatif? Ringkasnya, bagaimana seorang pesimis yang tulus belajar untuk berfikir positif dan menuai semua faedah melakukannya?

berapa umur ariel martin

Soalan yang sukar untuk dijawab, dan jalan yang sukar untuk dilalui, tetapi untuk mengatasinya saya ingin berkongsi beberapa strategi dan pandangan keseluruhan yang bermanfaat:

Buat Komitmen Pertama

Sebelum anda mula membaca tentang petua dan trik, dan sebelum anda mula membuat rancangan megah tentang menjalani kehidupan berfikir yang lebih positif, ketahui bahawa semuanya bermula dengan komitmen sederhana. Sekiranya anda tidak berkomitmen penuh untuk berfikir lebih positif, anda akan gagal. Sekiranya anda komited sepenuhnya, anda akan berjaya. Sederhana itu. Ia memerlukan latihan, perubahan kebiasaan, dan kerja keras untuk mengalihkan minda yang berfokus negatif ke arah proses yang lebih positif, dan ketiga perkara itu menakutkan banyak orang. Satu-satunya cara untuk mengatasi rintangan itu adalah dengan mengikat diri pada hasil akhirnya.

Elakkan Rumusan

Ruminasi adalah sumber pesimisme. Pemikiran pesimis tidak muncul ketika anda menikmati filem, atau ketika anda berusaha menyelesaikan teka-teki yang kompleks, atau ketika anda sepenuhnya terlibat dalam hobi. Mereka berlaku semasa anda duduk dalam keadaan terbiar, ditinggalkan sendirian dengan pemikiran anda. Anda mula memikirkan sesuatu yang buruk, dan bagaimana kualiti 'buruk' itu mempengaruhi perkara-perkara lain - contohnya, anda mula memikirkan bagaimana anda mengalami hari yang buruk, dan minggu yang buruk, dan bulan yang buruk, dan seterusnya. Semakin lama anda harus berfikir, semakin banyak peluang untuk pemikiran negatif masuk.

Itu bukan untuk mengatakan bahawa anda harus mengelakkan berfikir. Sebagai gantinya, cari secara aktif perkara yang menarik minat anda, sama ada kerja, bermain, atau melepak dengan orang lain

alex guarnaschelli berkahwin dengan geoffrey zakarian

Cari Counterpoint

Sebahagian besarnya, pemikiran negatif adalah pemikiran khusus yang membawa kepada kesimpulan umum. Sebagai contoh, membuat kesimpulan bahawa 'hari ini adalah hari yang buruk' adalah hasil daripada berfikir 'lalu lintas ini menyedihkan' dan 'cuaca buruk' dan 'Saya benci bekerja lebih awal' dan seterusnya. Untuk membetulkannya, dan berfikir dengan lebih positif, ketahui diri anda dalam setiap fikiran yang lebih kecil ini dan paksa diri anda untuk mencari titik tolak terhadap masing-masing. Contohnya, 'trafik ini menyebalkan' boleh disertai dengan 'lalu lintas ini memberi saya peluang untuk mendengar album baru yang hebat ini' dan 'cuaca buruk' dapat disertai 'tetapi hujan akan membantu halaman saya bertambah kenyang. ' Lama kelamaan, secara semula jadi anda akan mula mendapat kesan positif dari kebanyakan pemikiran negatif anda. Fikiran negatif anda tidak akan hilang - dan mereka tidak akan sepenuhnya - tetapi pemikiran positif itulah yang perlu anda laksanakan.

Dapatkan Penjelasan Alternatif

Apabila sesuatu yang buruk berlaku, pesimis cenderung menyalahkan diri sendiri sementara optimis cenderung melihatnya sebagai akibat dari keadaan yang tidak dapat dihindari. Apabila sesuatu yang baik berlaku, pesimis cenderung melihatnya sebagai kebetulan secara rawak, sementara optimis cenderung melihat diri mereka sebagai nenek moyang keadaan. Pada masa berikutnya sesuatu yang buruk atau baik berlaku, ubah perspektif anda untuk memasukkan penjelasan alternatif. Ya, projek anda telah melepasi tarikh akhir, tetapi adakah itu salah anda atau adakah masa yang tepat? Ya, idea anda adalah yang dipilih untuk inisiatif pemasaran baru, tetapi bukan hanya secara acak - anda menghasilkan idea hebat yang mempunyai kelebihan.

Lihat Keseluruhan Gambar

adakah lelaki fieri masih berkahwin

Kedua-dua strategi 'counterpoint' dan 'penjelasan alternatif' bergantung pada perubahan perspektif. Peralihan perspektif itu dapat diperluas dengan lebih jauh lagi, yang memungkinkan anda melihat keseluruhan situasi yang timbul. Fikiran negatif cenderung tertumpu pada elemen individu dari situasi, dan bukannya ruang lingkupnya yang luas. Contohnya, anda mungkin marah atau sedih kerana anda demam kerana selesema sangat teruk dan anda telah ditenangkan selama beberapa hari. Tetapi perlu diingat bahawa selesema sebenarnya tidak seburuk itu dibandingkan dengan kebanyakan penyakit lain, dan ingatlah 360 hari lain dalam setahun bahawa anda sihat sepenuhnya.

Pertimbangan Yang Paling Penting

Sebagai pesimis yang berusaha berfikir dengan lebih positif, perkara yang paling penting untuk diingat adalah bahawa anda tidak akan sepenuhnya menghilangkan kecenderungan anda untuk berfikir secara negatif, terutama sebagai tindak balas kepada situasi yang tidak diingini. Mencuba membuangnya adalah latihan sia-sia. Sebagai gantinya, tambahkan pemikiran positif dengan yang negatif dengan meletakkan pemikiran negatif dalam perspektif, menawarkan pandangan dan titik ganti, dan fokus pada gambaran yang lebih luas.

Menjadi pesimis seumur hidup tidak bermaksud setiap pemikiran yang memasuki kepala anda haruslah negatif. Anda mempunyai kekuatan untuk mengubah fikiran dan emosi anda, walaupun pada mulanya kelihatan sukar. Berkomitmen untuk berfikir dengan lebih positif adalah langkah pertama yang harus anda ambil, tidak kira strategi mana yang anda pilih kemudian, dan dalam beberapa kes, hanya itu yang diperlukan. Ingat itu.