Semakin banyak anda mengetahui tentang bagaimana otak anda berfungsi dan apa yang berlaku secara fizikal di dalam badan anda, semakin banyak anda dapat mengatasi situasi yang tertekan .
Saya telah belajar pelajaran ini berkali-kali, terutamanya semasa perjalanan perniagaan dan ketika bertemu orang baru atau menemubual sumber. Sebagai introvert yang disahkan, saya harus menguruskan pemikiran negatif yang timbul, kerana saya selalu menganalisis situasi dan menguraikan apa yang orang katakan. Ini adalah pekerjaan sepenuh masa, dan saya tidak begitu berbakat dengannya.
Sekarang, saya mempunyai kaedah yang lebih baik untuk mengatasi masalah tersebut.
Saya telah banyak membaca mengenai bahan kimia dalam otak kita yang mengawal tingkah laku. Saya telah berulang kali menulis mengenai dopamin dan bagaimana pengalaman positif mencetuskan perasaan dan fikiran yang hangat. Ini salah satu sebab kami ingin menyemak e-mel, dengan harapan mendapat mesej yang menggalakkan. Itulah sebabnya kami kerap memeriksa telefon kami untuk mendapatkan mesej teks.
Anehnya, dalam mempelajari topik ini akhir-akhir ini, ternyata ada bahan kimia bersaing yang disebut kortisol yang berkaitan dengan hormon dan tahap tekanan anda.
Saya rasa ini sangat menarik: Cortisol adalah bahan kimia di otak anda yang cenderung mengalir dengan lebih bebas dan memancarkan pemikiran negatif. Otak kamu suka kortisol. Saya telah membaca puluhan buku dan artikel mengenai ini, jadi saya tidak mempunyai satu sumber maklumat lain selain pengetahuan dan pengalaman saya yang tersembunyi, tetapi ada perang antara dopamin yang hebat dan kortisol tamparan negatif pada pergelangan tangan.
Dikenali sebagai sistem penggera, otak anda melepaskan kortisol kimia sebagai cara untuk memberi amaran kepada anda tentang bahaya yang akan berlaku, dan, jujur, itu kadang-kadang sangat membantu. Kereta di cermin spion anda melaju terlalu laju; orang beracun di pejabat menyebarkan khabar angin mengenai anda. Pengalaman ini adalah perkara biasa, dan mereka mencetuskan kortisol di otak anda dengan cepat, yang bermaksud pemikiran negatif datang lebih mudah daripada fikiran positif.
Fikirkan bagaimana ia berfungsi. Apabila anda melihat bahawa kereta menghampiri terlalu cepat atau anda menemui orang yang beracun di pejabat, reaksi lalai - yang lebih mudah dan lebih lancar, yang kelihatan sangat tepat bagi anda - adalah merasa tertekan dan kegelisahan, untuk menganggap yang terburuk akan berlaku, untuk melepaskan negatif. Masalah bagi sebilangan besar daripada kita ialah kita mengembangkan corak negatif kerana otak kita lebih suka corak itu. Pam sudah siap.
Kebenarannya sedikit lebih rumit.
Kereta itu akan mungkin menjauhkan diri dari anda, dan orang beracun itu akan mungkin tidak kekal di syarikat anda. Sekiranya orang beracun menyebarkan khabar angin tentang anda, mudah untuk memikirkannya kerana otak anda disambungkan dengan cara itu, tetapi kenyataannya adalah bahawa kebanyakan orang tahu bila seseorang beracun dan sukar di pejabat, jadi khabar angin itu mungkin tidak akan berlaku.
Bertahun-tahun yang lalu, seorang rakan memperkenalkan saya kepada prinsip pantulan. Ini sesuatu yang saya buat selama bertahun-tahun sekarang, dan saya tidak akan mengetahui sebab utama mengapa ia sangat berguna. (Katakan saja ia sangat peribadi dan tidak berkaitan dengan persekitaran pejabat.) Namun, memancarkan pemikiran negatif adalah strategi yang cemerlang. Ini bermaksud apabila kortisol yang mudah mengalir itu membuat anda berfikir negatif, anda 'memantul' awan gelap itu dan berfikir positif.
Di pejabat, ia boleh berlaku puluhan kali sehari. E-mel tuduhan? Konfrontasi mengenai panggilan penjualan? Tuduhan tentang lewat setiap hari? Daripada menjadi negatif, fikirkan sudut positif. Orang yang menuduh anda mungkin mengalami hari yang buruk dan sebaliknya anda boleh memberikan galakan. Panggilan penjualan sangat menyedihkan bagi semua orang yang terlibat, tetapi anda boleh memikirkan apa yang anda pelajari dan bagaimana anda boleh melakukannya dengan lebih baik pada masa akan datang. Sekiranya anda selalu terlambat bekerja, mungkin anda dapat memfokuskan kembali pemikiran anda pada bagaimana ia bukan akhir dunia, dan anda telah menikmati lawatan ke kedai kopi untuk membantu anda mengatasi kegelisahan sebelum anda memulakan hari.
Hampir selalu ada pemikiran positif yang dapat anda kumpulkan dalam situasi tertentu. (Sekiranya persekitaran sangat beracun, anda merasa mustahil, sudah tiba masanya untuk mencari persekitaran yang berbeza.) Fikiran positif lebih sukar. Mereka mengambil lebih banyak kerja. Anda harus mengembangkan corak baru dan cara berfikir baru. Cortisol selalu ada, melawan.
yang sheamus berkahwin dengan
Adakah anda akan mencuba satu percubaan mudah? Cuba prinsip lantunan saya untuk satu hari. Setiap kali otak anda beralih ke pemikiran negatif setelah konflik atau ketidaksetujuan di tempat kerja, bangkit menjadi reaksi positif dan pemikiran positif. Lakukan itu sepanjang hari dan buat nota mengenai apa yang perlu anda lantarkan sepanjang hari.
Tinggalkan saya nota dan beritahu saya jika semuanya berjaya . Saya yakin bahawa, pada penghujung hari, anda akan mula melihat kehidupan dengan sedikit berbeza.
