Adakah anda bekerja lebih dari 40 jam seminggu? Sekiranya anda seorang usahawan atau pemilik perniagaan kecil, sukar untuk tidak melakukannya, tetapi semua masa tambahan di tempat kerja tidak semestinya perkara yang baik. Selepas titik tertentu, ia boleh menjadi kontraproduktif dan sekata berbahaya kepada kesihatan anda , jadi sangat mustahak untuk mengetahui kapan harus mengatakan tidak hingga beberapa jam lagi.
Apa yang dikatakan oleh penyelidikan.
Pelbagai organisasi dan penyelidik bebas telah melihat kesan fizikal, mental, emosi, dan sosial semasa bekerja melebihi standard 40 jam seminggu . Penemuan penting termasuk yang berikut:
- Bekerja lebih dari 10 jam sehari dikaitkan dengan peningkatan 60 peratus risiko masalah kardiovaskular.
- 10 peratus daripada mereka yang bekerja 50 hingga 60 jam melaporkan masalah hubungan; kadarnya meningkat kepada 30 peratus bagi mereka yang bekerja lebih dari 60 jam.
- Bekerja lebih dari 40 jam seminggu dikaitkan dengan peningkatan pengambilan alkohol dan tembakau, serta kenaikan berat badan yang tidak sihat pada lelaki dan kemurungan pada wanita.
- Kerja yang sedikit produktif berlaku selepas 50 jam seminggu.
- Di syarikat dengan lembur yang normal, hanya 23 peratus yang mempunyai kadar ketidakhadiran melebihi 9 peratus. Di syarikat yang mempunyai kerja lebih masa, 54 peratus mempunyai kadar ketidakhadiran melebihi 9 peratus.
- Individu yang bekerja 11 jam atau lebih dari masa lembur mempunyai risiko kemurungan yang meningkat.
- Kadar kecederaan meningkat apabila jam kerja meningkat. Mereka yang bekerja 60 jam seminggu mempunyai kadar bahaya kecederaan 23 peratus lebih tinggi.
- Di syarikat yang mempunyai kadar lembur 8.7 peratus, para penyelidik tidak menemui masalah yang berkaitan dengan keletihan. Namun, ketika kadar lebih masa adalah 12.4 peratus, masalah berkaitan keletihan adalah kecil. Pada saat kadar lembur mencecah 15.4 peratus, masalah berkaitan keletihan menjadi teruk.
- Dalam industri perkilangan, kenaikan 10% lebih masa menghasilkan penurunan produktiviti sebanyak 2.4 peratus.
- Dalam pekerjaan kerah putih, produktiviti menurun sebanyak 25 peratus apabila pekerja memasukkan 60 jam atau lebih.
- Sebilangan besar masalah yang dinyatakan di atas berkaitan dengan tekanan, yang berkaitan dengan keseimbangan hormon. Secara khusus, tekanan meningkatkan kortisol, yang dapat mengganggu tidur, selera makan, tekanan darah, fungsi sistem imun, ingatan / kognisi, mood, dan banyak lagi.
Garis panduan umum untuk kesejahteraan anda.
Penyelidikan yang ada menunjukkan bahawa kebanyakan pekerja di A.S. sudah bekerja hampir ke titik di mana masalah boleh mula berlaku. Walaupun sebilangan besar idea pengurusan masih ada pekerja yang bekerja lebih keras selalu diterjemahkan ke arah yang lebih baik, sains mengatakan bahawa syarikat anda tidak akan mendapat banyak keuntungan, jika ada, jika anda memasukkan lebih dari satu atau dua jam sehari. Jangan bekerja lebih dari 50 jam jika anda menghargai kesihatan, kebahagiaan, dan hubungan anda dengan orang lain.
