Dengarkan lagu ini semasa anda membaca ? Ia cantik.
***
Walaupun kebahagiaan menjadi motivasi manusia utama, hanya satu daripada tiga orang Amerika katakan mereka sangat gembira.
Beberapa tahun yang lalu di temu bual dengan Conan O'Brien , Louis C. K. memberitahu tentang terbang dengan kapal terbang Wi-Fi yang baru dilengkapkan. Dia kagum dengan teknologi baru. Sehingga, semasa penerbangan, Wi-Fi turun. Dengan segera, lelaki di sebelahnya menjadi sangat marah. 'Seolah-olah dunia berhutang kepada lelaki ini sesuatu yang dia hanya tahu ada 10 saat yang lalu.'
Louis C. K. meneruskan dengan menggambarkan kekecewaan tidak masuk akal orang dengan terbang secara umum. Orang selalu mengadu tentangnya ' Ia adalah hari terburuk dalam hidup saya! Memerlukan 20 minit untuk menaiki kapal terbang! Kami terpaksa duduk di landasan selama 40 minit! '
Kami selalu mendengar aduan seperti ini. Seolah-olah kita lupa betapa luar biasanya manusia dapat terbang sama sekali.
Bagaimana kita begitu cepat menganggap hal-hal luar biasa yang terjadi dalam hidup?
Mengapa begitu mudah mengeluh?
Mengapa kita memberi tumpuan kepada yang negatif?
Semuanya luar biasa dan tidak ada yang gembira.
Namun, kebahagiaan dapat dicapai dengan mudah walaupun tanpa kemajuan yang cemerlang di dunia.
Daripada bersikap reaktif terhadap apa yang berlaku di sekitar kita, orang-orang yang bahagia mengawal kehidupan dan emosi mereka. Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan hidup anda, siapa atau apa lagi yang boleh anda salahkan daripada anda? Dan jika anda boleh menyalahkan seseorang atau sesuatu yang lain, bagaimana menyalahkan akan menjadikan hidup anda lebih baik?
Perkara buruk berlaku kepada semua orang. Tetapi hidup bukan mengenai apa yang berlaku kepada anda. Ini mengenai bagaimana anda bertindak balas secara proaktif.
10 tingkah laku berikut, jika diterapkan, akan mengubah hidup anda. Biar saya jelas, jika anda melakukan perkara-perkara ini, anda akan menjadi orang yang sangat gembira.
1. Lepaskan Keperluan Untuk Hasil Tertentu
Tidak semua perkara dalam kehidupan berjalan dengan tepat seperti yang kita rancangkan. Terdapat kemunduran. Perkara berlaku. Kami mengacau. Kebahagiaan yang berlebihan dan mendasarkan kebahagiaan pada hasil tertentu membawa kepada penderitaan. Saya dan isteri telah berusaha untuk hamil hampir tiga tahun. Sudah sukar. Kita mesti belajar gembira, hujan atau bersinar.
Jeremy Piven, pelakon terkenal, baru-baru ini ditemu ramah oleh Majalah Kejayaan . Semasa wawancara, dia menyebut bahawa, sebagai pelakon, satu-satunya cara untuk bekerja adalah pergi keluar dan mengikuti audisi untuk peranan tertentu.
Cabaran yang dihadapi oleh kebanyakan pelakon / pelakon wanita ialah dengan cara mereka sendiri. Tidak kira berapa banyak kerja rumah yang mereka buat. Sekiranya mereka terlalu terikat dengan hasil tertentu, mereka tidak dapat hadir pada masa ini. Mereka tidak dapat benar-benar membuat seni mereka. Mereka datang seperti terdesak. Mereka mendapat dengan cara mereka sendiri. Persembahan mereka tidak seperti yang diharapkan.
Jeremy mengatakan bahawa ketika dia berhenti mengkhawatirkan hasil tertentu, dia dapat hadir semasa uji bakatnya. Dia dapat menjadi sepenuhnya seperti yang dia mahukan. Dia tidak berusaha menjadi seperti yang dia rasa orang lain mahukan dia. Dia mempersembahkan seninya.
Sekiranya dia tidak mendapat pertunjukan, baik mereka tidak mendapatkannya atau itu tidak sesuai. Oleh itu, dia beralih ke yang seterusnya. Dengan cara ini, dia dapat memperoleh pekerjaan yang sepatutnya. Dia bukan hanya berusaha mendapatkan apa sahaja yang dia dapat.
2. Tentukan Kejayaan dan Kebahagiaan Anda Sendiri
'Jadilah segalanya untuk semua orang dan kamu tidak akan menjadi apa-apa untuk diri sendiri.'? -? John Rushton
Tidak ada dua manusia yang sama. Oleh itu, mengapa kita mesti mempunyai satu standard kejayaan? Mencari standard kejayaan masyarakat adalah perlumbaan tikus yang tidak berkesudahan. Akan selalu ada seseorang yang lebih baik daripada anda. Anda tidak akan mempunyai masa untuk melakukannya semuanya.
Sebaliknya, anda menyedari bahawa setiap keputusan mempunyai kos peluang. Apabila anda memilih satu perkara, anda secara serentak jangan pilih beberapa yang lain. Dan tidak mengapa. Sebenarnya, itu indah kerana kita dapat memilih cita-cita utama kita. Kita mesti menentukan kejayaan, kekayaan, dan kebahagiaan dalam istilah kita sendiri kerana jika tidak, masyarakat akan menginginkan kita? - dan kita akan selalu kekurangan.
Kita akan selalu tidak mahu. Kita akan selalu bimbang membandingkan diri kita dan bersaing dengan orang lain. Hidup kita akan menjadi perlumbaan tanpa henti untuk perkara terbaik seterusnya. Kami tidak akan pernah mengalami kepuasan.
berapakah nilai rachel roy
3. Komited 100 Peratus Kepada Perkara Yang Membuat Anda Bahagia
'Ramai di antara kita telah meyakinkan diri kita bahawa kita dapat melanggar peraturan peribadi kita sendiri' sekali ini. ' Dalam fikiran kita, kita dapat membenarkan pilihan kecil ini. Tiada satu pun perkara itu, ketika pertama kali terjadi, terasa seperti keputusan yang mengubah hidup. Kos marginal hampir selalu rendah. Tetapi setiap keputusan itu dapat menjadi gambaran yang lebih besar, mengubah anda menjadi orang yang tidak pernah anda inginkan. '' -? Clayton Christensen
Orang benar-benar pandai mensabotaj diri. Kami berkelakuan secara konsisten dengan cara yang bertentangan dengan matlamat dan cita-cita kami. Ini tidak selaras. Seperti yang dikatakan oleh Mahatma Gandhi, 'Kebahagiaan adalah ketika apa yang anda fikirkan, apa yang anda katakan, dan apa yang anda lakukan selaras.' Semakin kecil jurang antara apa yang harus anda lakukan, dan apa yang sebenarnya anda lakukan? -? Semakin bahagia anda.
Oleh itu, Clayton Christensen mengatakan komitmen 100 peratus lebih mudah daripada komitmen 98 peratus. Apabila anda komited sepenuhnya terhadap sesuatu, keputusan telah dibuat. Oleh itu, mengenai perkara itu, semua keputusan masa depan telah dibuat.
Kecuali anda komited 100 peratus, anda akan selalu menjadi mangsa keadaan luaran. Dengan bergantung pada kemahuan, anda akan runtuh lebih kerap daripada yang anda fikirkan. Penyelidikan mendapati bahawa orang melampaui prestasi mereka sendiri. Kemungkinan, anda mungkin berfikir anda membuat keputusan yang lebih baik daripada yang sebenarnya.
Tetapi setelah anda 100% komited, anda tidak perlu lagi bergantung pada kemahuan. Keputusan anda telah dibuat tanpa mengira keadaan. Mengatakan 'Tidak' kepada perkara di luar cita-cita tertinggi kita menjadi sangat mudah. Ini hidup secara proaktif dan bukannya secara reaktif.
4. Bersyukurlah dengan Apa Yang Sudah Anda Miliki
'Kelimpahan dan kekurangan [banyaknya] wujud secara serentak dalam kehidupan kita, sebagai kenyataan yang selari. Selalu menjadi pilihan sedar taman rahsia mana yang akan kita pilih ... apabila kita memilih untuk tidak menumpukan perhatian pada apa yang hilang dari hidup kita tetapi bersyukur dengan banyaknya yang ada? - cinta, kesihatan, keluarga, rakan, pekerjaan, kegembiraan alam, dan usaha peribadi yang membawa kita [kebahagiaan]? -? gurun ilusi hilang dan kita mengalami langit di bumi. '' -? Sarah Ban Breathnach
Kebahagiaan semudah bersyukur. Penyelidikan psikologi mendapati bahawa orang yang melakukan kesyukuran secara konsisten laporkan pelbagai faedah:
Fizikal
- Sistem imun yang lebih kuat
- Kurang diganggu oleh kesakitan dan kesakitan
- Menurunkan tekanan darah
- Bersenam lebih banyak dan jaga kesihatan mereka dengan lebih baik
- Tidur lebih lama dan berasa lebih segar ketika bangun tidur
Psikologi
- Tahap emosi positif yang lebih tinggi
- Lebih berwaspada, hidup, dan terjaga
- Lebih banyak kegembiraan dan kesenangan
- Lebih banyak keyakinan dan kebahagiaan
Sosial
- Lebih banyak membantu, pemurah, dan penyayang
- Lebih memaafkan
- Lebih banyak keluar
- Rasa kurang sunyi dan terpencil
Walaupun terdapat faedah-faedah ini, kebanyakan orang dengan tidak bersyukur memberi tumpuan kepada apa mereka tidak mempunyai. Sebagai budaya, kami telah menjadi pengguna yang boros dan tidak berdisiplin. Rumput sentiasa lebih hijau di seberang. Usaha berterusan untuk mendapatkan lebih banyak yang terbaru dan terbaik.
Bagaimana mungkin anda dapat memperoleh kebahagiaan ketika anda tanpa henti menginginkan lebih banyak dan tidak pernah menghargai apa yang anda miliki dengan betul?
Inilah masanya untuk anda belajar bagaimana untuk lebih bersyukur. Kebahagiaan anda bergantung padanya. Dr. Emmons, salah seorang pakar terkemuka di dunia mengenai kesyukuran mengesyorkan 10 cara untuk menjadi lebih bersyukur:
Simpan jurnal kesyukuran
Luangkan masa setiap hari untuk mengingati detik-detik kesyukuran yang berkaitan dengan peristiwa biasa, ciri peribadi anda, atau orang penting dalam hidup anda. Ini membolehkan anda menenunkan rasa syukur ke dalam kehidupan sehari-hari yang normal. Ini akan membantu anda bergerak dari berusaha bersyukur sekali-sekala menjadi orang yang bersyukur. Tujuannya adalah untuk bergerak dari melakukan ke menjadi.
Ingatlah perkara sukar dan mencabar yang telah anda lalui
Apabila anda merenung dan merenung cabaran yang telah anda lalui, anda akan merangkul sepenuhnya di mana anda berada sekarang.
Tanyakan pada diri anda ketiga-tiga soalan ini
Anda boleh merenungkan apa sahaja aspek kehidupan anda dan mempertimbangkan tiga persoalan berikut:
- 'Apa yang telah saya terima dari __?'
- 'Apa yang telah saya berikan kepada __?'
- 'Masalah dan kesukaran apa yang telah saya buat?'
Soalan-soalan ini akan membolehkan anda melihat orang atau perkara dalam hidup anda dari perspektif yang berbeza. Mereka akan membiarkan anda tidak menganggapnya begitu saja dan menyedari betapa bersyukurnya anda.
Belajar doa kesyukuran
Dalam banyak tradisi rohani, doa kesyukuran dianggap sebagai bentuk doa yang paling kuat. Doa-doa ini menjadikan individu menjadi sumber kekuatan tertinggi mereka. Ini memungkinkan mereka untuk menyedari rahmat ilahi yang telah dikurniakan dengan murah hati. Ia juga membolehkan orang itu mencari cara hidup yang lebih tinggi dan lebih baik.
Sadarlah
Secara harfiah, hubungan yang lebih mendalam dengan badan kita membolehkan kita melihatnya: hadiah yang cemerlang dan ajaib. Menjadi lebih hadir ketika kita menyentuh, melihat, menghidu, merasakan, dan mendengar memudahkan kita untuk menjadi manusia dan hidup. Dengan cara ini, rasa syukur memperhebatkan pengalaman hidup kita.
Gunakan peringatan visual
Dua halangan utama untuk bersyukur adalah kealpaan dan kurangnya kesedaran yang penuh perhatian. Akibatnya, meletakkan peringatan visual di tempat umum memicu rasa syukur. Dr. Emmons mendapati bahawa peringatan visual terbaik adalah orang.
Buat ikrar peribadi untuk menunaikan kesyukuran
Penyelidikan menunjukkan bahawa membuat sumpah untuk melakukan tingkah laku meningkatkan kemungkinan tindakan itu akan dilaksanakan. Oleh itu, anda harus membuat pernyataan peribadi dan umum bahawa anda akan lebih bersyukur. Tuliskan. Kongsikan di media sosial. Beritahu rakan dan orang terdekat anda.
Jaga percakapan kamu
Orang yang bersyukur menggunakan kata-kata yang tidak digunakan oleh orang yang tidak berterima kasih. Mereka sering menggunakan kata-kata seperti hadiah, pemberi, berkat, diberkati, untung, beruntung, dan berlimpah. Gunakan kata-kata ini dalam perbendaharaan kata anda lebih banyak dan anda akan mengenali lebih banyak perkara yang perlu anda syukuri. Selain itu, dalam bahasa anda, jangan menumpukan perhatian pada betapa baiknya awak adalah. Sebaliknya, bincangkan betapa baiknya perkara dan orang lain bagi anda. Ini akan membolehkan anda menyedari kelimpahan di sekeliling anda. Alam semesta dan semua orang di dalamnya adalah penyokong anda.
Lakukan gerakan
Usaha bersyukur termasuk tersenyum, mengucapkan terima kasih, dan menulis surat ucapan terima kasih. Apabila anda melakukan perkara-perkara ini, anda mencetuskan emosi kesyukuran dalam hidup anda. Ucapkan terima kasih lebih kerap. Katakan anda lebih menyayangi orang. Senyum pada orang asing secara rawak semasa anda melaluinya. Bukan hanya akan membuat anda berasa lebih baik, tetapi juga menular. Orang adalah cermin. Mereka akan berasa seronok dan kembali tersenyum. Ini akan mewujudkan reaksi perubahan positif di seluruh dunia. Kesan riak tidak berkesudahan.
Fikirkan di dalam kotak
Dr. Emmons mengesyorkan secara kreatif mencari situasi dan perkara baru yang harus disyukuri. Untuk apa dalam hidup anda, anda tidak menghabiskan masa untuk bersyukur? Apa yang dapat anda sertakan dalam hidup anda yang akan menghasilkan aliran terima kasih? Campurkannya. Jangan fikir rasa syukur hanya boleh datang dari sumber yang sempit.
5. Ucapkan 'I Love You' Lebih Banyak
Ini mungkin pelik, tetapi jika anda memberitahu rakan dan keluarga anda bahawa mereka menyayangi mereka, mereka akan terpesona. Saya pernah mengenali seorang mubaligh Polinesia yang memberitahu semua orang dia menyayangi mereka. Sudah jelas bahawa dia ikhlas.
Saya bertanya kepadanya mengapa dia melakukannya. Apa yang dia katakan kepada saya mengubah hidup saya. 'Apabila saya memberitahu orang yang saya sayangi mereka, itu bukan sahaja mengubah mereka, tetapi juga mengubah saya. Cukup dengan mengucapkan kata-kata, saya merasa lebih sayangkan orang itu. Saya telah memberitahu orang di sekeliling saya bahawa saya menyayangi mereka. Mereka merasa dihargai oleh saya. Mereka yang mengenali saya telah menjangkakannya. Apabila saya lupa mengatakannya, mereka merindukannya. '
Kata pengarang Harriet Beecher Stowe, 'Air mata paling pahit yang ditumpahkan di atas kubur adalah untuk kata-kata yang masih belum dijelaskan dan perbuatan yang tidak dapat ditinggalkan.'
Sebagaimana isteri saya, Lauren, memberitahu anak-anak kita setiap hari, 'Rahsia kebahagiaan adalah membuat semua orang di sekitar kamu bahagia.' Secara lalai, anda akan mendapat kepuasan membawa kegembiraan kepada orang lain dan tenaga positif mereka akan kembali kepada anda.
6. Minta Hobi Mengarahkan Impian Anda
Hobi kebanyakan orang hanyalah hobi. Dan tidak mengapa. Adalah baik untuk melepaskan diri dari kenyataan. Walau bagaimanapun, penyelidikan mendapati bahawa seseorang dapat mengalami masa lapang dalam apa sahaja. Kerja anda boleh menjadi masa lapang anda? - di mana ia benar-benar meremajakan anda.
Ketika saya memutuskan ke mana saya mahu hidup saya, visi hidup saya, saya secara sedar memilih hobi yang paling sesuai untuk saya ke sana. Beberapa hobi ini merangkumi senaman, membaca, menulis, menulis jurnal, mengadakan perbualan yang mendalam dan bermakna, dan berada di alam semula jadi. Hobi ini menyegarkan dan meremajakan saya sekaligus mendorong saya ke arah impian saya.
7. Jangan Tunggu Esok Untuk Apa Yang Boleh Anda Lakukan Hari Ini
'Ketika saya berusia sekitar tiga belas tahun dan saudara saya sepuluh, Bapa telah berjanji untuk membawa kami ke sarkas. Tetapi pada waktu makan tengah hari ada panggilan telefon; perniagaan mendesak memerlukan perhatiannya di pusat bandar. Kami bersangka kecewa. Kemudian kami mendengar dia berkata [ke dalam telefon], 'Tidak, saya tidak akan turun. Ia mesti menunggu. '
'Ketika dia kembali ke meja, Ibu tersenyum. 'Sarkas terus kembali, anda tahu,' [katanya.]
'' Saya tahu, '' kata Ayah. 'Tapi masa kecil tidak.'? -? Arthur Gordon
Kebahagiaan datang dari merangkul sekarang. Tidak membiarkan detik-detik itu berlalu. Greg McKeown, pengarang Kepentingan, menceritakan kisah kehilangan anaknya yang dilahirkan untuk berada di 'perjumpaan penting.'
Dia berpendapat bakal pelanggan akan terkesan dengan komitmennya untuk bekerja. Sebaliknya, mereka melihat keputusannya untuk melewatkan momen monumental seperti kekurangan watak. Saat itu adalah titik perubahan bagi Greg. Sebenarnya, ia mendorongnya untuk mengubah segala-galanya mengenai hidupnya. Dia sekarang membuang segala sesuatu dari hidupnya yang tidak penting dan mustahak.
Tidak ada dalam kehidupan yang kekal. Kanak-kanak membesar. Kawan menjauh. Orang tersayang kita lalui dari kehidupan ini. Mari hidup sekarang dan hargai perkara terpenting dalam hidup kita sebelum terlambat.
Nilai masa depan jauh lebih rendah daripada nilai masa kini. Namun, orang 'menangguhkan' kebahagiaan untuk suatu hari nanti di masa depan. Dengan berbuat demikian, mereka kehilangan pengalaman saat ini dan menjadi kebahagiaan sekarang. Anda mesti mendapat kegembiraan dalam perjalanan, kerana sebenarnya tidak ada tujuan. Matlamat adalah cara, bukan tujuan. Kemajuan kekal abadi. Prosesnya adalah segalanya.
8. Lakukan Sesuatu Setiap Hari Yang Mengganggu Anda
Orang gembira melangkah keluar dari zon selesa mereka. Anda tidak boleh berkembang jika anda tidak mencabar diri sendiri. Dan pertumbuhan adalah syarat kebahagiaan. Sekiranya anda tidak berkembang, anda perlahan-lahan reput dan mati.
Risiko yang tinggi membuat anda merasa lebih hidup dan membuat anda berada dalam keadaan aliran? - yang merupakan keadaan sedar yang optimum di mana anda merasakan dan melakukan pada tahap tertinggi anda. Anda menjadi benar-benar terserap dalam apa yang anda lakukan? - kehadiran murni.
Apabila anda melakukan sesuatu cara di luar zon selesa anda, anda secara semula jadi meningkatkan tahap kesedaran anda. Apabila anda melakukan perkara yang berisiko tinggi, dan kemungkinan kegagalan yang tinggi, anda terpaksa berfikir secara berbeza daripada yang biasa anda lakukan. Anda terpaksa kreatif dan inovatif.
Malangnya, kebanyakan orang memainkan kehidupan yang kecil, selamat dan senang. Matlamat yang mereka capai adalah logik. Terdapat sedikit unsur risiko dan sedikit keperluan untuk iman.
Oleh itu, anda harus mengambil risiko yang lebih besar dalam hidup anda. Lakukan perkara yang membuat anda berasa hidup dan mengaktifkan aliran. Sudah tentu, dengan ini akan timbul lebih banyak kegagalan. Tetapi jika anda tidak gagal, anda tidak akan berkembang. Daripada mengalami sikap tidak peduli dalam hidup, anda akan mengalami lebih banyak emosi. Kita tidak akan pernah dapat menghargai kegembiraan jika kita tidak pernah merasakan kesedihan. Semakin banyak rasa sakit dan ketakutan yang kita rasakan, semakin kita dapat memahami dan menghargai kegembiraan dan kebahagiaan.
9. Letakkan 'Yang Penting' Sebelum 'Yang Mendesak'
Stephen Covey mengatakan bahawa kebanyakan orang menghabiskan masa mereka untuk perkara-perkara mendesak tetapi tidak penting. Kami bangun dan segera memeriksa e-mel kami. Oleh itu, kita mempertaruhkan hidup kita secara reaktif, bukannya mod proaktif. Lagipun, e-mel hanyalah pangkalan data orang lain agenda.
Sebaliknya, orang gembira selalu mengutamakan perkara penting. Bukan hanya penting, tetapi penting dan tidak mendesak. Perkara penting termasuk latihan, membaca buku yang baik, menetapkan matlamat, menulis dalam jurnal anda, dan meluangkan masa dengan orang yang anda gemari. Tidak ada perkara yang mendesak. Kita boleh menangguhkan perkara ini dengan mudah sehingga esok? - yang akhirnya tidak pernah. Orang yang paling gembira dan berjaya di dunia menghabiskan sebahagian besar masa mereka untuk perkara penting.
Salah satu perkara kegemaran saya yang tidak mendesak tetapi penting adalah saya rutin pagi . Saya bangun beberapa jam sebelum memulakan hari kerja. Saya bertafakur dan berdoa untuk menempatkan diri saya di ruang kesyukuran dan kelimpahan. Kemudian badan saya bergerak dengan senaman atau kerja di halaman. Saya makan makanan sihat, membaca tujuan jangka panjang saya, mendengar kandungan yang menggembirakan, dan melakukan sekurang-kurangnya satu perkara untuk mendorong saya mencapai matlamat saya.
10. Lupa Yang Baik Untuk Mengejar Yang Terbaik
Banyak perkara dalam hidup baik, malah hebat. Itu tidak bermaksud kita harus melakukannya. Dalam Bagus hingga Hebat, Jim Collins mengatakan bahawa peluang sekali dalam seumur hidup muncul setiap hari. Sebilangan besar orang mengambil peluang besar yang datang, walaupun tidak sesuai dengan visi hidup mereka. Akibatnya, kehidupan kebanyakan orang bergerak dalam seribu arah yang berbeza. Mereka tidak dapat bergerak maju secara sadar ke arah tunggal.
Sebaliknya, orang gembira mengatakan tidak untuk peluang yang luar biasa. Mereka tidak akan mengorbankan kebebasan demi keselamatan. Mereka tidak akan terganggu oleh gangguan? - malah gangguan seksi dan menarik.
Sangat sedikit perkara dalam kehidupan terbaik. Anda hanya dapat menentukan yang terbaik untuk anda setelah anda mengetahui di mana anda mahu kehidupan anda pergi. Hati-hati agar tidak terus melakukan aktiviti yang baik dan terlepas aktiviti yang terbaik.
Kesimpulannya
Orang yang bahagia hidup di masa sekarang. Mereka tidak terlepas saat-saat yang paling penting. Mereka sangat berterima kasih untuk semua yang mereka ada. Mereka memfokuskan hidup mereka pada yang penting dan mustahak. Mereka kehilangan banyak peluang baik untuk fokus pada beberapa peluang terbaik.
