Lima perkataan ini akan mengubah hidup anda: 'Duduk adalah merokok baru.' Terima kasih, Joseph McClendon III dan Tony Robbins, kerana membuat gerakan baru untuk mengatasi masalah kegemukan di tempat kerja.
Ungkapan mudah ini merangkumi banyak perkara yang diperjuangkan oleh orang Amerika hari ini. Kami duduk di meja kami menaip, melukis dan berinteraksi dengan komputer kami. Tubuh kita tidak dirancang untuk duduk selama itu. Kita tidak bergerak sepanjang hari seperti yang kita perlukan dan kita makan makanan 'selesa' yang salah untuk mengimbangi kekurangan tenaga kita. Ini adalah lingkaran ke bawah yang benar-benar merosakkan. Dan kemudian kita tertanya-tanya mengapa kita kini menghadapi wabak kegemukan.
Jawapannya mudah dan kami telah mengetahuinya sepanjang hidup kami: 'Makan dengan betul dan lebih banyak bersenam.' Masalahnya adalah kerana hari kerja 8 jam kita menjadi 10 dan 12 jam hari (selalunya termasuk hujung minggu), kita semakin sedikit masa untuk menjalani gaya hidup sihat yang diperlukan oleh badan kita. Walaupun kita meluangkan masa untuk bangun pada pukul 5 pagi dan pergi ke Gim, semua kerja hebat itu disambut dengan gaya hidup yang lebih besar.
apakah kewarganegaraan john stamos
'Duduk adalah merokok baru' adalah tentang mengubah semua itu. Konsep bahawa 'merokok itu buruk' telah dilatih oleh kita semua. Sekiranya sekarang kita dapat mengaitkan tindakan duduk dengan perbuatan merokok, maka wahai!
Pada pandangan pertama, anda mungkin berfikir bahawa tidak duduk di tempat kerja akan menjadi sangat sukar. Anda mempunyai kerusi di meja anda, kerusi di ruang persidangan anda, kerusi di ruang rehat, kerusi di ruang menunggu janji temu anda, dan di mana sahaja anda mahu berada. Tetapi jika anda mula mengaitkan duduk dengan merokok, badan anda akan bertindak balas secara berbeza. Anda mahu muncul di kerusi anda dan membuat darah anda mengalir - yang, ternyata, itulah yang anda perlukan.
dougray scott dan claire forlani
Saya akui, saya telah menempah, tetapi saya adalah jenis orang yang bersedia mencuba idea baru. Selama dua hari pertama saya kembali ke pejabat, saya duduk selama 2 jam (atau 1 jam sehari). Saya mengambil semua panggilan di telefon bimbit saya supaya saya dapat berjalan-jalan. Bangunan kami adalah segi empat besar, jadi saya berjalan di sekitar lantai kami seperti lorong kuliah luar semasa panggilan saya. Saya naik dan turun 5 tangga tangga. Sekiranya anda berjalan dengan perlahan, anda tidak akan kehilangan nafas dan pemanggil di hujung telefon tidak mengetahui bahawa anda meningkatkan rutin senaman anda secara dramatik - seperti, sepanjang hari dan bukan hanya satu jam yang biasa saya ambil pada waktu pagi atau petang.
Apa yang paling penting untuk difahami di sini ialah terdapat lebih banyak faedah daripada hanya menurunkan berat badan. Semasa anda bergerak di sekitar pejabat anda, anda melepaskan endorfin (sama seperti ketika anda bersenam) dan tenaga anda terus meningkat. Anda merasa lebih hidup dan membawa rasa kekuatan yang meningkat kepada semua yang anda lakukan. Produktiviti anda meningkat apabila tenaga anda meningkat.
nilai bersih martin von haselberg
Cuba pertimbangkan. Betapa bezanya pertemuan anda yang seterusnya sekiranya anda berdiri dan bergerak berbanding duduk? Adakah bilik anda penuh dengan 'multi-task' orang atau memberi perhatian? Adakah anda akan membiarkan seseorang mengetengahkan sesuatu yang tidak penting atau anda mengganggu mereka untuk bertanya apa yang sebenarnya mereka cuba katakan? Keseluruhan sikap anda berubah apabila anda penuh dengan tenaga dan terlibat sepenuhnya. Duduk membolehkan kita berehat dan melepaskan diri. Cuba ia. Keluarkan semua kerusi dari bilik persidangan dan perhatikan perbezaan kualiti mesyuarat.
Apabila anda menerapkan konsep bahawa 'Duduk adalah merokok baru', anda akan mendapati bahawa semakin sedikit anda duduk, anda akan semakin sibuk dengan apa sahaja yang anda lakukan. Anda jauh lebih kuat daripada anda memberi penghargaan kepada diri sendiri. Anda sebenarnya boleh bertahan sepanjang hari anda. Kaki anda tidak letih seperti yang anda fikirkan. Dan, apabila mereka melakukannya, hanya regangkan dan perhatikan bahawa mereka sudah bersedia untuk terus bekerja. Mungkin terasa janggal pada awalnya, tetapi teruskan dan perhatikan apa yang berubah. Saya memberi jaminan bahawa terdapat korelasi langsung dengan jumlah masa anda berdiri dan kualiti kerja yang anda sampaikan. Duduk kurang. Buat lagi. Beri kuasa kepada orang lain untuk melakukan perkara yang sama.
