Anda mungkin telah membaca statistiknya. Produktiviti tempat kerja meningkat dan pekerjaan menurun. Itu hanya bermaksud bahawa lebih sedikit orang berada di tempat kerja tetapi sekarang mereka harus bekerja lebih keras dan lebih lama. Tidak hairanlah bahawa banyak orang selalu letih dan menghisap kopi dan minuman tenaga.
Oleh kerana hanya ada 24 jam dalam sehari, Anda tidak hanya harus lebih produktif, tetapi juga menjaga tenaga tinggi dan tetap bahagia. Jika tidak, anda akan menyeret diri anda, berakhir dengan penderitaan, pemarah, samseng, dan membawa banyak orang bersama anda dalam perjalanan.
Tuntutan kerja membuat orang sibuk pada masa ini kadang-kadang mereka melupakan perkara-perkara sederhana yang membuat mereka merasa bertenaga. Berikut adalah beberapa petua untuk memastikan tenaga anda melambung tinggi yang tidak memerlukan penggunaan ubat-ubatan atau kad Starbucks tanpa had.
1. Mulakan Hari Anda dengan Bersenam
Anda akan berfikir bahawa melakukan senaman yang besar akan membuat anda letih, tetapi dengan melakukan pengepaman darah perkara pertama akan membuat anda terus berjalan sepanjang hari. Jangan lupa juga sarapan pagi yang baik, bahan bakar pepejal untuk menyalakan api.
tinggi dan berat rai angela
2. Ambil Power Nap 20 minit
Sudah tentu anda tidak mahu rakan sekerja anda melihat anda tidur di tempat kerja, tetapi kajian menunjukkan bahawa tidur siang yang singkat dapat membantu anda menghidupkan semula sepanjang hari. Seorang majikan yang saya tahu sebenarnya memasang kerusi urut bermotor di 'ruang tidur' yang ditentukan untuk pekerja dan menghendaki mereka menggunakannya untuk berehat. Lihatlah Syarikat . primer tidur siang Jessica Stillman.
berapa nilai eddie judge
3. Keluarkan Semua Dendam Peribadi
Semua barang yang beremosi itu semakin meningkat setiap hari. Sama ada kemarahan yang anda rasakan untuk rakan sekerja atau bahkan orang yang jauh dari pekerjaan, emosi dapat mengganggu dan menyerap tenaga. Kita suka berfikir bahawa kita dapat mengabaikan perasaan, tetapi selalunya kita hanya menutupi perasaan dan memerlukan tenaga dalam dirinya sendiri. Buat senarai dendam anda dan luangkan masa untuk mendamaikan masing-masing sehingga mereka hilang. Tidak lama lagi anda akan merasa seperti seseorang menambahkan minit ke jam anda setiap hari.
4. Luangkan 15 minit Humor Break
Ketawa adalah penambah tenaga semula jadi. Endorfin dari cengkaman itu bagus untuk anda sebagai senaman yang kuat. Daftar untuk jenaka hari ini, atau pelayaran YouTube untuk beberapa video lucu. Rebutlah beberapa rakan sekerja dan bergurau Pow-Wow Anda akan meringankan suasana di sekitar, dan menolong semua orang berasa selesa sepanjang hari. Ini bagus untuk jam 2:30 pada waktu petang ketika tidur klasik selepas makan tengah hari sedang berlangsung.
5. Berjalan kaki selama 15 minit
Kadang-kadang kita hanya perlu keluar. Tidak kira sama ada cuaca panas, sejuk atau hujan, bangun dari kerusi dan komputer boleh menyegarkan badan dan fikiran anda. Tinggalkan telefon pintar juga. Meregangkan, menarik nafas dan bersantai di luar rumah untuk merasa segar dan terjaga.
6. Baca Sesuatu yang Menyeronokkan Semasa Makan Siang
Sedikit jalan keluar adalah baik untuk membersihkan minda dan mengatur semula tenaga anda. Cerpen adalah kegemaran saya untuk rehat makan tengah hari. Bukan sahaja mereka menghiburkan, tetapi menyelesaikannya ketika makan tengah hari memberi anda rasa penyelesaian yang membantu meningkatkan keyakinan anda untuk kembali dan berjuang sepanjang hari. Cubalah klasik seperti Mark Twain atau Rudyard Kipling, dan anda akan berasa seperti anda melakukan sesuatu yang bermanfaat dengan masa anda.
7. Selesaikan Segala Percanggahan Dengan Bos atau Kolega Anda
Kebimbangan mengenai konflik dapat menghilangkan perhatian anda dan membuat anda cepat letih. Jangan menahan. Masalah berhadapan terus berjalan. Sekiranya anda bersikap terbuka, empati, dan diplomatik dalam pendekatan anda, anda mungkin menjalin ikatan yang lebih erat yang akan menjadikan hari-hari mendatang lebih senang dinikmati.
8. Lakukan Sesuatu Yang Baik Untuk Rakan Sekerja
Tenaga mudah dihantar dari orang ke orang. Petua ini membantu dalam pelbagai tahap. Sangat menggembirakan untuk memikirkan tentang orang lain, tindakan memberi yang sebenarnya menimbulkan rasa tinggi, dan tentu saja rasa syukur memberikan banyak tenaga juga. Cubalah hatrik ini setiap hari selama seminggu dan rasakan kegembiraan yang mengejutkan.
berapa umur annette o tool
9. Hubungi Rakan Baik dan Berbual selama 15 Minit
Tidak ada yang membimbangkan hari saya lebih daripada masa dengan rakan karib. Sama ada cepat mengejar, atau peluang untuk melepaskan beberapa kekecewaan hari ini, penyambungan semula yang singkat dan menyeronokkan ini akan mengecas semula bateri anda dan memberi anda sokongan yang diperlukan untuk melawan setiap hari yang sukar. Bahagian yang terbaik ialah anda akan memberi faedah yang sama kepada rakan anda.
10. Pastikan Aktiviti Kerja Anda Memenuhi
Sekiranya anda benci dengan apa yang anda lakukan maka tidak ada cadangan saya dan jumlah kafein yang tidak akan memberi anda tenaga yang cukup untuk mengurangkan hari kerja yang terus menerus. Cari kaedah untuk mendapatkan gaji dengan melakukan perkara yang anda gemari. Tidak perlu membuat diri anda dan semua orang di sekeliling anda sengsara. Hidup ini singkat dan anda berhak menikmati setiap hari.
