Minggu lalu, Olympian Amerika Clare Egan bertanding di biathlon di Pyeongchang. Melibatkan sukan ski merentas desa dan menembak senapang, sukan ini sangat sengit. Tetapi menurut Egan, komponen fizikal bukanlah bahagian yang paling sukar. Baginya, Ini adalah komponen mental yang paling mencabar. Cara dia mengatasi tekanan ini tidak hanya berkesan untuk atlet, tetapi juga untuk usahawan.
Melalui latihannya, Egan telah mengasah beberapa kaedah untuk mengurus tekanan emosi . Salah satu caranya, misalnya, ialah bermain litar sebenar dalam hari-hari menjelang acara sebenar. Ini memungkinkan dia untuk menginternalisasi setiap lekukan dan rintangan, agar dapat bersiap sedia ketika dia benar-benar bertanding. Kaedah lain termasuk mengamalkan kesedaran dan latihan pernafasan terkawal yang terbukti secara saintifik dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesedaran mental, baik dalam sukan dan sebaliknya.
Tetapi ada satu kaedah khusus dalam rutin Egan yang sangat sesuai untuk pengusaha. Egan telah belajar untuk menumpukan perhatian pada tugas tertentu (menyelesaikan acara), dan bukannya hasil yang diinginkan (memenangi emas).
bila suami tia keluar
'[Keinginan] untuk menang bukan sahaja tidak bermanfaat, tetapi juga tidak produktif. Anda harus menghapuskannya dari fikiran dan fokus pada tugas, '' katanya dalam wawancara dengan The New York Times .
Walaupun kita mungkin mengharapkan atlet Olimpik fokus untuk memenangi pingat, nasihat Egan adalah bahawa ketika kita fokus pada gol daripada proses menuju ke sana, kita cenderung untuk mencapai sasaran. Strategi yang disyorkannya adalah untuk menggantikan pemikiran berorientasikan matlamat dengan pemikiran yang berorientasikan proses. Semasa bertanding, dia mengingatkan dirinya pada kemahiran seperti bentuk yang baik dan tindak lanjut yang diperlukan baginya untuk menyelesaikan acara dengan berkesan.
Sama ada anda penyumbang individu atau pasukan utama dan organisasi, anda suka mempunyai petunjuk prestasi utama yang sedang anda jalani, seperti matlamat pendapatan, sasaran pemerolehan pelanggan, atau metrik pengalaman produk. Daripada menjejaki sejauh mana anda mencapai matlamat ini, sebaliknya fokus pada tugas utama yang perlu anda selesaikan untuk sampai ke sana. Tanyakan pada diri sendiri, 'Tugas apa yang perlu saya selesaikan untuk memenuhi tujuan saya? Apa kemahiran yang saya perlukan untuk mengasah dan berlatih untuk melaksanakan tugas-tugas ini? ' Fokus pada perkara ini setiap hari.
Tidak kira sama ada anda melengkapkan kursus ski atau rancangan kerja, dengan memusatkan perhatian pada proses dan bukan hasilnya, anda akan menghilangkan gangguan dan membiarkan diri anda berprestasi pada tahap tertinggi, sambil tetap meneruskan strategi keseluruhan anda.
