Kita semua mempunyai jumlah masa yang sama. Itulah sebabnya orang yang lebih produktif - dan berjaya - menggunakan masa mereka dengan lebih berkesan.
Dan itulah sebabnya saya Inc. rakan sekerja Chris Winfield adalah sumber yang sangat baik untuk usahawan.
Chris adalah seorang usahawan dan penulis , dan jika anda menyukai siaran ini (dan dua siri berikutnya), dia mencipta kawasan bonus khas dengan lembaran kerja dan 40 tabiat pagi yang kuat yang boleh anda pakai.
Inilah Chris:
'Kami adalah perkara yang berulang kali kami lakukan. Oleh itu, keunggulan bukanlah perbuatan, tetapi kebiasaan. ' Aristotle dikreditkan dengan mengatakan 15 perkataan terkenal ini, walaupun sebenarnya penafsiran petikan dari tulisan Aristotle oleh sejarawan Will Durant. Dan sepanjang hayat saya, saya tidak mempercayainya.
Saya berjuang untuk memupuk tabiat dan rutin yang baik kerana saya tidak mahu merasa seperti harus menjalani hidup saya dengan peraturan orang lain. Saya mahu menjadi orang saya sendiri dan melakukan perkara saya sendiri. Selain itu, menjaga rutin adalah kerja keras.
Tahu apa yang saya dapati?
Tidak mempunyai rutin atau struktur jauh lebih menguras mental, fizikal, dan emosi daripada rutin apa pun yang pernah berlaku!
Dengan tidak melakukan perkara-perkara yang saya tahu akan menjadikan saya lebih baik - tabiat seperti bersenam, bertafakur, dan membuat senarai kesyukuran - saya kehilangan badan dan fikiran saya daripada tenaga yang dihasilkan oleh aktiviti positif jenis ini. Saya berasa letih, dalam dan luar. Dan untuk memburukkan lagi keadaan, impian dan tujuan saya merosot.
Beberapa tahun yang lalu, saya memutuskan untuk mengambil jalan yang berbeza: untuk mendengar nasihat ini dan benar-benar berusaha untuk mencipta kecemerlangan dalam hidup saya dengan mewujudkan rutin harian yang positif.
Sekarang saya telah membuat dan mengikuti latihan harian saya sendiri (saya menyebutnya sebagai 'Hari Terbaik yang Pernah Saya'), bukan sahaja saya dapat mencapai prestasi yang lebih baik daripada yang saya fikirkan mungkin tetapi saya juga merasa 100 kali lebih baik semasa melakukannya!
Mengapa Anda Memerlukan Rutin
Pertama, anda mungkin perlu yakin tentang faedah membuat rutin.
Menetapkan rutin harian yang positif adalah pelaburan diri dan cara untuk melakukan yang terbaik untuk seluruh dunia. Ia juga memberikan faedah tambahan seperti memberi anda struktur, membangun tabiat bergerak maju, dan menciptakan momentum yang akan membawa anda pada hari-hari ketika anda merasa tidak mempunyai kekuatan untuk memikul diri sendiri.
Mengikuti rutin harian dapat membantu anda menetapkan keutamaan, membatasi penundaan, menjejaki tujuan, dan bahkan menjadikan anda lebih sihat. Ini menurunkan pergantungan anda pada kemahuan dan motivasi kerana, sebagai Tynan, pengarang Superhuman oleh Habit , mengatakan, kebiasaan adalah 'tindakan [tindakan] yang anda lakukan berulang kali dengan sedikit atau tanpa usaha atau pemikiran yang diperlukan.'
Hari ini, saya mempunyai lebih banyak semangat, motivasi, dan semangat, yang menjadikan pencapaian matlamat saya lebih mudah dan lebih memuaskan. Saya mempunyai lebih banyak tenaga fizikal dan mental untuk melakukannya sepanjang hari - bahkan yang sangat sukar (yang masih muncul). Saya berasa lebih bahagia dan puas dengan kualiti dan kedalaman hidup saya.
Saya mengakuinya, walaupun; tidak selalu mudah untuk mewujudkan tabiat yang baik. Seperti kata Brian Tracy, 'Tabiat baik sukar dibentuk tetapi senang dijalani. Tabiat buruk mudah dibentuk tetapi sukar untuk dijalani. '
Inilah sesuatu yang sangat penting untuk diingat: Perkara yang sesuai untuk orang lain mungkin tidak sesuai untuk anda.
Itulah sebabnya penting untuk memilih aktiviti yang paling sesuai dengan anda, aktiviti yang mendorong anda untuk menjadi yang terbaik yang anda mampu, dan terus melakukan perkara tersebut.
Jangan takut untuk mencuba tabiat baru dan melihat bagaimana ia berfungsi untuk anda. Sekiranya mereka membuat anda merasa bertenaga dan terinspirasi, terus lakukan, dan jika tidak, teruskan yang baru sehingga anda menjumpainya.
Kuncinya adalah untuk membuat corak harian yang teratur dan konsisten yang akan membawa anda ke mana sahaja anda mahu menjalani kehidupan, membantu anda memaksimumkan diri anda pada setiap tahap yang mungkin.
Sekarang, mari kita bahas beberapa perkara yang boleh anda lakukan dalam rutin harian anda untuk mencapai tahap mental yang lebih tinggi - seperti lebih banyak kekuatan otak dan kejelasan!
Optimumkan Fikiran Anda
Rutin harian yang berjaya menolong anda mencapai fokus seperti laser dari saat anda bangun pada waktu pagi hingga waktu anda menutup mata dan beralih ke alam mimpi pada waktu malam. Berikut adalah beberapa cara untuk mendapatkannya.
1. Bersikap positif: Mulakan hari dengan mantera.
Menurut Mayo Clinic, pemikiran positif membantu menguruskan tekanan dan juga meningkatkan kesihatan anda .
'Hari ini akan menjadi hari terbaik yang pernah ada!'
Saya mulakan setiap hari dengan mengatakan kalimat sederhana (dengan kuat) sebaik sahaja bangun dari tidur. Dan ya, saya sendiri memberitahu perkara ini pada pagi hari yang mengikuti malam yang terlalu pendek atau pagi ketika saya bangun merasakan berat dunia berada di bahu saya.
Kenapa?
Sembilan perkataan ini meletakkan saya dalam pemikiran yang betul untuk hari berikutnya.
Apa yang menjadikan hari itu baik atau buruk bukanlah peristiwa yang berlaku melainkan tindak balas anda terhadapnya. Seperti yang pernah dikatakan oleh Jim Rohn, 'Sama ada anda menjalankan hari atau hari menjalankan anda.'
Saya ingin segera meletakkan fikiran saya dalam keadaan baik, kerana dibiarkan ia akan cuba memberitahu saya perkara yang salah. Melalui pemikiran positif, saya dapat mengatasinya.
Ben Franklin selalu bertanya kepada dirinya sendiri soalan ini: 'Apa kebaikan yang harus saya lakukan hari ini?'
Pilih frasa atau soalan yang sesuai dengan anda. Ini semudah tersenyum dan mengucapkan 'terima kasih' dengan lantang, mengakui bahawa anda telah dihadiahkan dengan hari lain.
2. Bersikap proaktif: Jangan periksa e-mel anda terlebih dahulu!
Apabila anda bangun pada waktu pagi, adakah anda segera memeriksa akaun e-mel atau media sosial anda? Sekiranya demikian, anda memulakan hari cuti anda dengan cara reaktif dan bukannya mod proaktif.
Seperti yang ditulis oleh Jocelyn K. Glei Uruskan Hari-Hari Anda 'Masalah dengan pendekatan ini adalah bermaksud menghabiskan sebahagian besar hari pada keutamaan orang lain.'
berapa tinggi reynolds wolf
Sebagai contoh, jika anda menerima e-mel yang meminta dokumen yang berkaitan dengan pekerjaan, anda mungkin terpaksa memberikannya segera, walaupun anda mungkin mempunyai rencana untuk memasarkan perniagaan anda sendiri. Atau jika anda membuka Facebook dan melihat salah satu rakan anda dalam krisis, itu menjadi tumpuan anda dan berpotensi membuat anda tidak menumpukan perhatian pada masalah atau masalah anda sendiri.
Mulakan hari anda tertumpu kepada anda dan anda akan berada dalam keadaan fikiran yang lebih baik untuk menolong orang lain dan menjadi lebih berjaya sepanjang hari.
3. Bersedia secara mental: Bayangkan kejayaan anda.
Beberapa atlet terhebat di dunia menggunakan visualisasi untuk membantu mempersiapkan diri secara mental untuk cemerlang dalam sukan mereka. Aaron Rodgers, yang dianggap oleh banyak orang sebagai quarterback terbaik di NFL, bercakap mengenai kekuatan visualisasi dalam temu bual dengan USA Hari Ini :
'Di kelas enam, seorang jurulatih mengajar kami tentang pentingnya visualisasi. Semasa saya sedang dalam perjumpaan, menonton filem, atau berbaring di tempat tidur sebelum tidur, saya selalu membuat gambaran tentang pembuatan drama tersebut. Banyak permainan yang saya buat dalam permainan, saya telah memikirkannya. Semasa saya berbaring di sofa, saya telah membayangkannya. '
Jack Canfield, pengarang bersama Sup Ayam untuk Jiwa siri, mencadangkan agar anda mempraktikkan visualisasi 10 minit sehari untuk 'memanfaatkan kekuatan minda bawah sedar anda.'
Cukup tutup mata anda dan bayangkan diri anda cemerlang dan menjadi yang terbaik untuk anda. Letakkan diri anda dalam situasi di mana anda bersinar, bayangkan hasil terbaik. Sertakan seberapa banyak detail dalam visualisasi anda, menggunakan semua deria anda dan menjadikan 'latihan' anda menjadi lebih hebat.
Bagi orang yang menghadapi masalah untuk menutup mata dan 'melihat apa-apa', gunakan pen dan kertas dan tuliskan bagaimana anda mahu hari anda terungkap. Bersikap spesifik mungkin, dan pastikan untuk memastikannya positif.
Tujuan semua ini adalah untuk menyampaikan arahan dari minda sedar anda ke minda bawah sedar anda. Fikiran bawah sedar anda ingin mempercayai apa yang anda katakan (baik atau buruk), dan ia akan melakukan apa sahaja untuk mengubah perintah tersebut menjadi kenyataan.
4. Baca buku, walaupun hanya satu halaman pada satu masa.
Membaca buku menawarkan banyak faedah berasaskan sains. Membaca dapat meningkatkan kecerdasan anda, meningkatkan kekuatan otak anda (sehingga lima hari, menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Emory University), dan bahkan memperkuat kemampuan anda untuk berempati dengan orang lain. Membaca juga didapati dapat mengurangkan risiko anda menghidap Alzheimer lebih dari dua kali ganda - semua ini sekaligus membantu anda merasa lebih santai pada masa yang sama!
Joshua Becker, penulis buku terlaris Permudahkan , menjadikannya tujuan untuk membaca buku seminggu, kerana membaca menjadikannya pemimpin yang lebih baik, meningkatkan pandangan dunia dan pengetahuannya, dan memperkuat disiplin diri.
Saya tidak tahu mengenai anda, tetapi saya sukar mencari masa untuk membaca keseluruhan buku. Maksud saya, siapa yang mempunyai jam dan jam sehari atau minggu untuk hanya duduk dan membaca?
Itulah sebabnya saya komited untuk membaca hanya satu bab setiap hari buku pilihan saya. Saya sedang dalam proses membaca beberapa buku yang berbeza sekarang, jadi saya hanya memilih buku yang paling banyak bercakap dengan saya pada hari itu dan saya duduk dan membaca satu bab daripadanya. Sekiranya saya mahu membaca lebih banyak lagi, saya pasti.
Dengan memecahkan proses besar (membaca keseluruhan buku!) Menjadi sesuatu yang dapat dikendalikan (satu bab) saya dapat membaca sekitar 50 buku setiap tahun.
5. Jadikan diri anda bertanggungjawab: Cari pasangan atau mentor.
Saya mempunyai mentor dan saya memanggilnya setiap hari. Walaupun semua yang saya lakukan adalah meninggalkannya mesej, tugas sederhana ini membuat saya bertanggungjawab. Ini juga memaksa saya untuk memastikan diri saya (dan fikiran saya) bergerak ke arah yang positif.
Sekiranya anda tidak mempunyai mentor, fikirkan bagaimana anda boleh mendapatkannya. Atau sekurang-kurangnya cari seseorang yang anda percayai yang boleh menjadi rakan akauntabiliti anda, seseorang untuk memikul kata-kata anda. Eric 'Pengkhotbah Hip-Hop' Thomas percaya bahawa rakan akauntabiliti sangat penting untuk berjaya , dan bahawa rakan akauntabilitasnya mengubah hidupnya:
'Pada hari anda menemui seseorang yang begitu berminat dengan matlamat anda untuk membuat anda bertanggungjawab akan menjadi hari anda membuat langkah kekal pertama anda menuju kejayaan,' katanya.
'Membuat komitmen kepada rakan akauntabiliti anda mengenai matlamat anda akan menjadikan pencapaian itu dapat dicapai secara realistik.'
Thomas mengesyorkan membuat senarai tiga orang yang anda percayai dan hormati. Lakukan perbualan dengan masing-masing dan bincangkan dengan tepat apa yang ingin anda capai. Selepas perbualan, tentukan mana dari individu ini yang akan berfungsi paling baik sebagai rakan akauntabiliti untuk pencapaian yang anda ingin capai.
Satu cadangan cepat: Pastikan juga situasi menang-menang bagi mereka. Dalam kata-kata pengarang Ryan Holiday :
'Bawa sesuatu ke meja. Apa sahaja. Quid pro quo. Walaupun hanya tenaga. Walaupun hanya terima kasih. Anda tidak boleh meminta dan bertanya dan tidak mengharapkan untuk memberikan sesuatu sebagai balasan. Semakin besar pembayaran yang dapat anda tawarkan, semakin lama mereka akan membawa anda ke bawah sayap mereka. Cari tahu apa yang anda boleh tawarkan dan sebenarnya berikan. Inilah freebie: Cari artikel dan buku yang berkaitan dengan bidangnya dan berikan cadangan dan kemudian mereka tidak perlu membuang masa untuk mencari. '
6. Tulis: Tingkatkan diri anda untuk kreativiti.
Menghabiskan masa menulis setiap hari membantu anda menjadi komunikator yang lebih baik, meningkatkan keupayaan anda untuk mengingat maklumat penting, dan meningkatkan kreativiti anda . Tulis dalam format buku harian dan anda juga mempunyai faedah tambahan dari pemahaman diri yang lebih besar.
Salah satu perkara pertama Saya setiap pagi menulis Morning Pages , amalan yang dirancang oleh Julia Cameron yang membersihkan fikiran saya dan membantu menjelaskan apa yang saya mahukan dari kehidupan. Untuk membuat Halaman Pagi anda sendiri, cukup duduk dan tulis tiga halaman. Mereka boleh menjadi apa sahaja yang anda mahukan. Hanya menulis setiap hari.
Saya juga menuliskan 10 idea, konsep yang saya pelajari dari James Altucher, pengarang Pilihlah Diri Anda . Inti dari latihan ini adalah bekerja otak anda dan membuat jus kreatif anda mengalir. Mereka boleh menjadi idea besar (bagaimana menyembuhkan barah) atau yang kecil (cara membuat kucing anda berhenti menggaru perabot).
Mereka mengatakan bahawa setiap orang mempunyai idea sekurang-kurangnya satu juta dolar sepanjang hayatnya. Anda mungkin hanya mendapat senarai anda dalam senarai ini!
7. Buat senarai tugasan harian.
Salah satu cara terbaik untuk bersedia sepenuhnya untuk hari yang akan datang adalah dengan buat senarai perkara yang perlu dilakukan , seperti Barbara Corcoran dari Tangki jerung ; Jim Koch, pengasas Sam Adams; dan Jim McCann, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif 1-800-FLOWERS.
Saya merancang hingga enam tugas yang ingin saya selesaikan pada siang hari dan alasannya berfungsi dua kali ganda.
Pertama, ini membantu saya merancang hari saya dengan cara yang membolehkan saya memanfaatkannya sepenuhnya, berbanding hanya menjalankan tugas secara rawak dan berharap ia dapat mendorong anda maju. Kedua, membuat senarai yang harus dilakukan membuat saya tetap dalam tugas. Saya tahu betul apa yang saya mahu selesaikan dan kapan, yang menjadikannya lebih besar kemungkinan saya akan melakukannya.
Jauhkan senarai tugasan harian anda agar tidak terkawal dan tidak keterlaluan. 'Peretasan' yang hebat untuk memastikan anda menyimpan senarai anda dengan mudah adalah menggunakan Catatan Selepas Catatan. Dimensi Post-It Note sangat sesuai (biasanya 3 x 3) kerana kekangan ukuran akan memaksa anda hanya menulis perkara terpenting yang harus anda lakukan setiap hari.
Anda tidak boleh memuat lebih dari enam item pada Catatan Post-It (melainkan jika anda menipu dan menulis dengan sangat kecil - tetapi anda tidak akan melakukan ini, bukan?) Dan ini semestinya MIT anda (tugas paling penting).
Selain itu, apabila anda dapat memilih item dari senarai ini, ini memberi inspirasi kepada anda untuk terus berusaha dan mencapai lebih banyak lagi.
8. Ambil rehat biasa sepanjang hari.
Walaupun semua petua ini bertujuan untuk membantu anda maju, kadang-kadang anda hanya perlu mundur dan memberi rehat kepada minda anda.
Mengambil rehat biasa membuat anda tidak bosan dan hilang fokus, meningkatkan fungsi otak anda pada masa yang sama. Ini juga memaksa anda menilai semula apa yang sedang anda kerjakan, memastikan anda menuju ke arah yang betul.
Saya telah menjumpai Teknik tomato akan menjadi sangat berharga dalam membantu saya mengekalkan tahap tenaga saya tinggi dan 'memaksa' saya untuk berehat secara berkala. Sistem pengurusan masa yang revolusioner ini mudah dipelajari, tetapi mengubah kehidupan apabila diterapkan dengan betul. Berikut adalah penjelasan ringkas bagaimana ia berfungsi:
- Pilih tugas (hanya satu tugas pada satu masa)
- Tetapkan pemasa selama 25 minit
- Teruskan tugas anda sehingga pemasa berdering, kemudian letakkan tanda semak pada pelacak
- Rehat lima minit - anda baru sahaja menyelesaikan Pomodoro pertama anda!
- Ulangi langkah 1 hingga 4 tiga kali lagi, diikuti dengan rehat 15 minit.
Dengan menggunakan teknik ini, saya sekarang dapat menyelesaikan kerja selama 40 jam hanya dalam masa 16.7 jam , selagi menjaga tahap tenaga saya lebih stabil dan menghilangkan keletihan (sebahagian besarnya).
Bercakap tentang rehat, semasa anda menyahmampatkan dan memberi peluang kepada fikiran anda untuk menukar gear, mengapa tidak menutup mata dan menangkap beberapa Z?
Menurut Yayasan Tidur Nasional tidur sebentar 20 hingga 30 minit dapat membantu meningkatkan mood, kewaspadaan, dan juga prestasi anda. Winston Churchill, John F. Kennedy, Thomas Edison, dan Salvador Dali semuanya adalah penyanyi biasa.
9. Pecahkan hari anda menjadi beberapa bahagian.
Membahagi hari anda menjadi sebahagian yang terbaik untuk anda, kerana terlalu banyak masa yang dihabiskan untuk melakukan satu perkara boleh menyebabkan anda hilang fokus dan minat. Dan jika anda mengusahakan sesuatu yang sebenarnya tidak anda mahukan, ia akan menjadi lebih mudah kerana anda hanya perlu melakukannya sebentar.
Tim Ferriss, pengarang Minggu Kerja 4 Jam , adalah menguasai ini, kerana dia mengatur jadual hariannya dengan cara yang tidak membuat dia tetap dalam tugas yang sama untuk waktu yang lama. Inilah yang kelihatan seperti hari 'biasa' bagi Tim beberapa tahun yang lalu:
- 10 pagi: Sarapan pagi
- 10:30 pagi hingga 12 malam: Temu ramah radio dan penjanaan idea
- 12: Bersenam
- 12:30: Makan tengah hari
- 1:00 hingga 5: Menulis (tetapi tidak sepanjang masa)
- 5:30: Makan malam
- 6:30 hingga 8.30: Latihan Jiu-jitsu
- 9: Makan malam
- 10: Mandi ais dan mandi
- 11 malam hingga 2 pagi: Berehat
Beberapa perkara penting dari Tim:
- Tidak ada dua hari yang sama.
- Luangkan masa sebanyak mungkin untuk melakukan apa yang anda mahukan dengan memaksimumkan output dalam masa yang minimum - ini adalah tujuan setiap hari.
- Cara anda menggunakan masa dan memperdagangkannya adalah pengalaman yang sangat penting.
Sekarang, lihat hari anda sendiri, cari tahu bagaimana anda dapat memecahnya menjadi potongan, dan tentukan apa yang perlu anda lakukan untuk meluangkan masa anda melakukan apa yang anda mahu lakukan (sebanyak mungkin).
10. Tema hari kerja anda (dan minggu).
Jack Dorsey, pengasas bersama Twitter dan Square, menguruskan kedua-dua syarikat pada masa yang sama tanpa merasa terbeban. Dia melakukan ini dengan mengetepikan tugas yang berbeza untuk hari yang berlainan dalam seminggu. Begini rupa:
Isnin: Pengurusan
Selasa: Produk
Rabu: Pemasaran dan pertumbuhan
Khamis: Pemaju dan perkongsian
Jumaat: Budaya syarikat dan pengambilan pekerja
Sabtu: Hari cuti
Ahad: Refleksi dan strategi
Walaupun anda tidak dapat menyisihkan hari penuh untuk menangani masalah tertentu, anda mungkin boleh menyekat jam tertentu dalam sehari untuk mengatasinya (akan kembali memecah hari anda menjadi beberapa bahagian).
Ini dapat memberi anda masa yang anda perlukan untuk terus maju dalam bidang-bidang tertentu ... tanpa membuat otak anda berlebihan.
