Beberapa hari yang lalu, saya berkongsi pemikiran mengenai apa yang dilakukan oleh usahawan jutawan untuk tetap produktif di masa lapang.
Apa yang saya tidak tahu ialah terdapat peningkatan trend produktiviti baru-baru ini. Sebilangan pemimpin dan usahawan yang berjaya, yang saya dapati, menyatakan bahawa mereka paling ramai produktif sementara sebahagian besar dari kita masih dalam keadaan tertidur dalam tidur nyenyak.
Peralihan produktiviti jam 4 pagi.
Laporan baru yang diterbitkan di jurnal dinding jalan mengatakan bahawa jam 4 pagi mungkin waktu yang paling produktif dalam sehari. Sebab di sebalik peningkatan produktiviti pada waktu yang tidak baik termasuk:
dengan siapa paul greene berkahwin
- Gangguan minimum (seperti kanak-kanak atau tempat kerja) sebelum matahari terbit.
- Tidak ada yang menghantar e-mel atau menghantar mesej kepada anda.
- Tidak banyak yang dapat dilihat di media sosial.
Produktiviti dalam konteks ini tidak semestinya berkaitan dengan pekerjaan. Kecenderungan ini cenderung menuju ke masa yang ada 'waktu suci' ini untuk perkara-perkara yang akan memberi tenaga kepada anda dan membuat anda berjaya sepanjang hari - rawatan diri, senaman, waktu keluarga, pertumbuhan peribadi, dan hubungan rohani.
Antara eksekutif paling terkenal yang keluar untuk mengatakan pukul 4 pagi adalah cara untuk pergi:
- Tim Masak : CEO Apple sebenarnya memulakan rutin pagi pada pukul 3:45 pagi
- Sallie Krawcheck: Ketua eksekutif Ellevest telah menulis, 'Saya tidak pernah lebih produktif daripada pukul 4 pagi.'
- Richard Branson : Pengusaha jutawan itu sebenarnya bangun sedikit kemudian, pada pukul 5 pagi, untuk bersenam dan menghabiskan masa bersama keluarga. Dia mengatakan bahawa itu 'menempatkan saya dalam kerangka pemikiran yang hebat sebelum mula berniaga.'
- Michelle Gass : Mantan presiden Starbucks EMEA (Eropah, Timur Tengah, Rusia, Afrika) dan sekarang ketua pegawai barang dagangan dan pelanggan di department store Kohl, mengingatkannya pada jam 4:30 pagi untuk berlari.
- David Cush : Ketua Pegawai Eksekutif Virgin America bangun pada pukul 4:15 pagi untuk memanggil rakan perniagaan di Pantai Timur, kemudian dia akan mendengar radio sukan, membaca koran dan memukul gym.
Terdapat pertukaran. Bangun sebelum subuh bermaksud tidur lebih awal - lebih awal. Itu mungkin bermaksud kurang bersosial dengan rakan atau waktu henti untuk menonton permainan malam playoff yang penting itu.
Peter Shankman, seorang usahawan dan penceramah berusia 44 tahun yang berpusat di New York City mengatakan dalam jurnal dinding jalan artikel, 'Saya keletihan, tetapi dengan cara yang baik, yang bermaksud saya tidak akan mempunyai tenaga untuk melakukan sesuatu yang bodoh seperti makan dua gelen Ben & Jerry pada pukul 10:30 malam.'
10 peretasan pintar yang akan mendorong peralihan pagi baru anda.
Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan waktu pagi anda yang akan memulakan hari anda dengan permulaan yang produktif, saya mencadangkan 10 perkara ini.
1. Bertafakur.
Oprah Winfrey dan Arianna Huffington sama-sama memulakan pagi mereka dengan 20 hingga 30 minit bertafakur. Oprah berkata, 'hanya dari ruang itu anda dapat membuat karya terbaik dan kehidupan terbaik anda.' Mengetepikan ritual pagi kecil ini dapat menjadikan sepanjang hari anda kelihatan terkawal. Anda akan melihat berat badan turun dari bahu anda.
2. Mulakan dengan senaman awal.
Latihan adalah tema berjalan yang jelas (tidak ada maksud yang dimaksudkan) di sini. Pengusaha Russ Perry mengikuti kelas gim pertama pada hari itu, pada pukul 5 pagi. 'Saya sebenarnya telah membuat beberapa rakan dengan jadual dan gaya hidup yang serupa,' kata Perry. Jurnal.
3. Lakukan senaman pernafasan ini.
Shawn Achor, penyelidik kebahagiaan terlatih Harvard dan pengarang terlaris Kelebihan Kebahagiaan , memberitahu kita untuk bernafas dan melihat nafas kita masuk dan keluar selama dua minit. Dia mengatakan lakukan ini setiap hari. Ini membolehkan otak anda fokus pada satu perkara pada satu masa dan, kata Achor, ia akan meningkatkan tahap kebahagiaan dan menurunkan tahap tekanan.
4. Tidur dengan peralatan senaman anda.
Shankman juga memberitahu Jurnal dia tidur di gim gimnya dan memakai kasut dalam 10 saat bangun. 'Sangat sukar untuk kembali tidur sebaik sahaja kasut anda dipakai.'
akan carr musang berita gay
5. Cari alasan untuk bangun.
Kedengarannya seperti klise tetapi: Apa yang membuat anda bangun pada waktu pagi? Sungguh, saya bertanya. Jangan bangun pada pukul 4 pagi untuk melihatnya. Mempunyai rancangan - sesuatu yang ingin anda lakukan sendiri, lebih baik sesuatu yang menggembirakan atau merangsang yang akan menggembirakan hari anda.
6. Tukar lokasi jam penggera anda.
berapa tinggi Wayne Rooney
Dengan meletakkan jam penggera (atau telefon pintar) di sebelah tempat tidur anda dan jarak dekat adalah sebab utama mengapa kebanyakan orang tidak dapat bangun pada waktu pagi. Berapa kali anda mematikan penggera anda tanpa cukup berjaga-jaga untuk mengetahui bahawa anda mematikannya? Tepat sekali. Tempat terbaik untuknya adalah di bilik mandi kerana anda tetap pergi ke sana untuk mandi dan melakukan 'perniagaan' pagi anda.
7. Bayangkan apa yang boleh anda lakukan dengan masa tambahan.
Ini adalah latihan kreativiti, jadi gambarkan dalam fikiran anda: apa yang akan anda lakukan sekiranya anda mempunyai waktu tambahan pada waktu itu? Adakah anda menggunakannya untuk bersenam? Baca lebih lanjut? Masak sarapan untuk anak-anak? Menyiram kebun anda? Bawa anjing itu untuk berjalan-jalan yang anda tahu ia akan disukai?
8. Apa sahaja yang anda lakukan, jangan lewatkan sarapan yang sihat.
Tukar mangkuk bijirin bergula anda untuk sesuatu yang sihat seperti oatmeal atau smoothie berry protein (biarkan semua bahagian dipotong pada malam sebelumnya dan siap diadun). Anda akan mengelakkan rasa letih dan lapar kemudian apabila gula itu hilang. Cubalah buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya serat dan pilihan protein tanpa lemak yang akan membuat anda tetap sihat sehingga waktu makan tengah hari. Blog Beachbody menawarkan pilihan makanan yang sangat baik ini untuk menghidupkan pagi anda.
9. Tetapkan tiga matlamat untuk hari itu.
Sekali lagi, jangan berfikir tugas harian dalam senarai tugasan anda. Orang yang paling berjaya memulakan hari dengan meletakkan fokus mental mereka pada sesuatu yang akan menjadikan mereka lebih baik. Apa yang akan menumbuhkan anda, memberi anda lebih banyak tenaga, membuat anda lebih bahagia, dan mengatur pentas untuk hari produktif epik?
10. Kosongkan peti masuk anda.
Sekiranya anda memilih untuk menggunakan slot waktu ini untuk tugas yang berkaitan dengan pekerjaan, anda boleh merancang untuk menjawab semua e-mel dan mesej anda dari hari atau minggu sebelumnya. Sekiranya anda seorang yang tegar, lebih banyak kekuatan untuk anda: Cabar diri anda untuk mempunyai 'polisi peti masuk sifar' sebelum jam 6 pagi
Menutup fikiran.
Perlu dorongan untuk mewujudkannya? Cuba ikuti # 21tahun hari, di mana kanak-kanak yang bangun pagi mencabar diri mereka dengan bangun 21 hari bekerja berturut-turut pada pukul 4:30 pagi - sesuatu yang dimulakan oleh usahawan dan pengurus pemasaran Prodsmart Filipe Castro Matos. Dia bahkan mendokumentasikan apa yang dia pelajari sepanjang 21 hari perjalanannya dan menyampaikan 12 petua di blog Medium ini .
