Saya baru-baru ini keluar dari pesawat kecil ke langit biru yang luas di Pulau New York's Fire Island. Terdapat tiga perkara yang paling saya ingat sejak hari itu: 1) keganasan semata-mata terbang di atas tiang udara sejuk, 2) kejelasan mental yang sangat mengejutkan yang datang dengan jatuh dari pesawat, dan 3) serangan yang tidak dijangka kreativiti dan produktiviti yang diikuti.
apa yang berlaku kepada debbie wahlberg
Ternyata, ada kaitan langsung antara jalan di otak anda yang bertindak balas terhadap ketakutan dan jalan yang merangsang pemikiran kreatif. Inilah cara anda memanfaatkannya.
Ketakutan yang Menyekat
Ketakutan dan kreativiti mempunyai hubungan yang rumit. Walaupun kadang-kadang ketakutan dapat mengatasi kemampuan mental kita dan menghalang kita berfikir dengan jelas, ia juga dapat menumpukan perhatian kita dan membuka kreativiti dengan cara yang kuat. Sekiranya salah satu vendor utama anda memanggil, mengatakan bahawa mereka mungkin perlu berhenti sebelum acara besar, anda mungkin merasa cemas dan terharu. Fikiran anda mula bermain dengan keadaan terburuk yang memusingkan perut anda. Perasaan itu adalah ciri 'pembajakan amigdala,' istilah yang diciptakan oleh ahli psikologi Daniel penjaga gol yang menggambarkan pengalaman ketakutan yang mengambil alih otak anda. Apabila amigdala anda dirampas, kawasan emosi otak mengatasi kawasan pengambilan keputusan yang rasional. Anda sering kali melakukan perkara yang anda sesali, seperti membentak pasukan anda atau menghentikan acara sepenuhnya.
Ketakutan yang Merangsang
Sekiranya rasa takut adalah penyekat mental, maka masuk akal untuk menghindarinya, bukan? Tidak begitu pantas. Walaupun episod tekanan yang kerap dapat membanjiri otak, momen ketakutan yang akut juga dapat mencetuskan tindak balas survival atau melawan penerbangan. Tindak balas itu membawa kepada peningkatan kesadaran dan kepekaan akibat peningkatan adrenalin dan kortisol, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar jantung dan tekanan darah.
Dihayati oleh ribuan pilihan semula jadi, otak kita telah berkembang menjadi benar-benar fokus dan berakal ketika melihat situasi baru dan berpotensi berbahaya. Anda boleh memasukkan semacam 'keadaan aliran', yang serupa dengan yang difikirkan oleh pemikir kreatif ketika mereka mempunyai wawasan yang paling mendalam. Seperti semasa pembajakan amigdala, ketika materi iklan memasuki keadaan aliran, pencitraan otak telah menunjukkan bahawa ada juga penurunan pengaktifan di beberapa bagian korteks prefrontal. Apabila korteks prefrontal, yang mengatur jalan pemikiran analitik dan kritis kita, ditenangkan, kita dapat memperoleh penangguhan ringkas dari suara pengkritik dalaman itu dan melepaskan idea-idea kita yang lebih berwarna dan langit biru.
Apa yang dapat kita peroleh dari penyelidikan ini adalah bahawa ketakutan yang tidak dikendalikan dapat menyebabkan beberapa hasil yang tidak diinginkan, tetapi mencari ketakutan secara strategik dalam dos yang dapat dikendalikan mungkin membuka kreativiti tersembunyi. Berikut adalah beberapa cara untuk memulakan:
Dedahkan diri anda kepada situasi yang menakutkan (dalam dos kecil). Semasa anda melakukannya, otak anda akan terbiasa dengan rangsangan yang menimbulkan kegelisahan. Setiap kali, rangsangan akan terasa sedikit lebih biasa dan sedikit lebih menakutkan. Contohnya, jika pengucapan awam menakutkan anda, cuba lakukan lebih banyak perkara. Mulakan dengan sebilangan kecil rakan sekerja dan berusaha untuk menyampaikan kepada seluruh syarikat. Sekiranya papan putih di tempat membuat anda membeku, cari lebih banyak peluang untuk melakukannya. Mengelakkan keadaan hanya akan memburukkan lagi keadaan. Kegelisahan anda akan tetap baru dan idea anda akan terus dibendung oleh ketakutan.
nilai bersih mike sorrentino 2016
Buat ritual untuk situasi yang mencetuskan kegelisahan (untuk mengelakkannya menjadi berlebihan). Dengan cara yang sama seperti Michael Phelps untuk berlumba dengan fon kepala sepanjang kariernya, mendengarkan muzik hingga saat terakhir, anda juga dapat mewujudkan kebiasaan 'pra-permainan'. Mungkin anda menghabiskan beberapa minit berpose daya di bilik mandi sebelum pertemuan pelanggan besar. Mungkin anda selalu mempunyai poin perbincangan, yang membolehkan anda memahami perkara tersebut pada bila-bila masa dan mendapatkan idea. Mungkin apabila keadaan menjadi sukar, anda selalu menarik nafas panjang dan mula mencatat apa yang salah, yang boleh menyebabkan penyelesaian cepat. Walaupun mungkin kelihatan konyol, ritual kecil dan tanpa rasa sakit ini dapat membuat perbezaan besar. Mengambil keraguan dan ketakutan dan menyalurkannya ke dalam gerakan rutin yang biasa akan membantu memecahkan blok kreatif.
Rangkul risiko (terkawal). Sekarang, melompat keluar dari pesawat bukan untuk semua orang, tetapi semakin terbiasa mengurus ketakutan yang timbul dengan pengambilan risiko membantu semua orang. Ingat, dengan cara yang sama bahawa pendedahan berulang membantu kita menghadapi ketakutan kita, pembiasaan juga dapat membantu kita merasa nyaman dengan risiko. Daripada merasa tidak selesa, kita boleh mula mengambil taruhan. Mungkin anda mengambil peluang ke arah pemasaran baru yang kurang terbukti atau vendor yang belum terbukti yang kelihatan hebat dan memeriksa semua kotak. Bagaimanapun, kreativiti adalah mengenai membuat hubungan yang tidak terbukti dan tidak mungkin, menghidupkan peluang dan idea yang hanya dapat anda lihat.
Suntik kebaharuan . Tidak ada cara yang lebih baik untuk memulakan mesin kreatif kita daripada melakukan perkara baru. Kebaruan adalah seperti baja untuk kreativiti. Apabila kita melakukan perkara baru, rangkaian ganjaran dopamin diakses dan kita merasa hebat, malah mendapat inspirasi. Sama seperti saya mengalami peningkatan mood dan peningkatan kreatif setelah terjun payung untuk pertama kalinya, kita semua dapat melakukan perkara kecil untuk menghidupkan mesin kreatif kita, seperti mencuba tempat kopi baru, makan siang dengan orang baru, atau mencuba gaya latihan baru , agar otak kita dapat melihat masalah dan senario dalam pandangan yang berbeza.
Jawapannya mungkin terjun payung, atau hanya melakukan pada malam mikrofon terbuka, tetapi langkah-langkah yang diukur ini dapat membantu kita melengkapkan diri dengan lebih baik untuk berprestasi dan beraksi di bawah tekanan.
