Oleh semua akaun, dari anekdot hingga kajian yang disokong ketat, mempunyai pandangan positif dapat memberi kesan besar pada kebahagiaan, produktiviti dan juga perniagaan anda. Tidak hairanlah penonton memberikan reaksi yang kuat terhadap cerita yang menawarkan petua untuk meningkatkan psikologi anda dan meningkatkan kebahagiaan. Ia juga tidak menghairankan bahawa banyak laman web , termasuk yang ini, selalu memberi nasihat mengenai cara untuk mempunyai pilihan yang lebih cerah.
berapa umur subuh staley
Tetapi setelah membaca banyak artikel ini, anda mungkin menyedari bahawa jenis perkara yang mereka cadangkan-- mengamalkan rasa syukur , katakan, atau masuk ke dunia semula jadi dengan lebih kerap - lebih mudah dibaca kemudian mereka dapat melaksanakannya dengan berkesan. Tidak setiap teknik berfungsi untuk setiap pembaca dan beberapa intervensi mudah ternyata sangat sukar untuk dipraktikkan.
Kenapa? Kerana penyelidikan psikologi positif mempunyai 'cetakan halus' yang jarang disebut di media, menurut Sonja Lyubomirsky, seorang profesor psikologi di University of California, Riverside dan pengarang Bagaimana Kebahagiaan . Lyubomirsky baru-baru ini bercakap dengan buletin mengenai Lebih Baik , sebuah pusat sains di UC Berkeley yang mengkaji kesejahteraan dan psikologi positif, menyatakan apa yang disebut oleh buletin ' sedikit butiran yang harus anda pertimbangkan sebelum melakukan aktiviti kebahagiaan . '
Mendapatkan otak anda ke mod yang lebih positif tidak semudah semua catatan blog dan segmen rancangan pagi menjadikannya baik, jelas Lyubomirsky, untuk beberapa sebab, termasuk:
Motivasi dan kepercayaan. Dalam satu kajian , Lyubomirsky menghantar dalam talian dua permintaan yang hampir sama untuk peserta kajian. Satu-satunya perbezaan? Satu versi mengatakan kepada peserta bahawa kajian itu bertujuan untuk meningkatkan kebahagiaan mereka, sementara yang lain hanya mengatakan kepada mereka bahawa mereka akan mengambil bahagian dalam latihan kognitif. Setelah melakukan aktiviti yang menggembirakan kebahagiaan yang sama, orang-orang yang mendaftar untuk mengikuti kajian kebahagiaan - kumpulan Lyubomirsky lebih bermotivasi untuk menjadi lebih bahagia - memperoleh lebih banyak hasil kajian daripada mereka yang mendaftar untuk latihan lain.
Budaya. Sejauh ini, analisis Layous dan Lyubomirsky menunjukkan bahawa orang Barat mendapat keuntungan lebih banyak daripada aktiviti positif daripada populasi lain, termasuk orang Asia. Satu kajian yang dilakukan di UC Riverside mendapati bahawa orang-orang Anglo-Amerika mendapat lebih banyak manfaat daripada aktiviti peningkatan kebahagiaan; namun, para penyelidik melihat kecenderungan kecil bahawa orang Asia memperoleh lebih banyak daripada aktiviti yang diarahkan untuk menguntungkan kebahagiaan orang lain, seperti menulis surat terima kasih, daripada aktiviti yang bertujuan untuk menguntungkan diri sendiri.
Permulaan tahap kebahagiaan. Tahap kebahagiaan seseorang sebelum dia melakukan satu atau lebih aktiviti peningkatan kebahagiaan juga mempengaruhi seberapa baik sesuatu aktiviti itu berfungsi.
Umur, tahap sokongan sosial dan jumlah usaha berperanan dalam menentukan keberkesanan aktiviti penyesuaian sikap juga. Lyubomirsky juga menekankan bahawa tidak semua penguat kebahagiaan berfungsi untuk semua orang dan mencari kesesuaian antara campur tangan dan individu lebih penting daripada yang disedari oleh banyak orang. Anda perlu memilih 'aktiviti kebahagiaan tertentu yang paling sesuai dengan keperibadian dan keadaan anda. Itu akan mempengaruhi sejauh mana anda menikmati aktiviti tersebut, memperkuat motivasi dan usaha anda untuk meneruskannya. ' Sebagai contoh, orang-orang ekstra boleh melakukan lebih baik dengan aktiviti yang mempunyai komponen sosial dan bukannya menyendiri seperti menulis surat terima kasih.
Oleh itu, bagaimana anda menentukan campur tangan kebahagiaan mana yang mempunyai peluang terbaik untuk bekerja? Lihat sebahagian artikel yang lain petua menyusun longsoran nasihat mengenai kebahagiaan untuk bit yang paling sesuai dengan anda.
Adakah anda berjuang untuk memberikan nasihat psikologi positif untuk bekerja di dunia nyata?
