Saya baru-baru ini menemui sebuah artikel oleh seorang rakan Syarikat . penyumbang yang menuntut bangun pada pukul 5 pagi meningkatkan produktiviti. Kedengarannya seperti nasihat yang kukuh. Bagaimanapun, Benjamin Franklin berkata, 'Tidur awal, bangun pagi, menjadikan seseorang sihat, kaya, dan bijak.'
Sebagai saintis tingkah laku, saya harus bertanya: Adakah ini benar? Adakah anda sebenarnya lebih baik bangun pada pukul 5 pagi? Setelah meneliti kajian ini, saya harus tidak setuju. Kami bukan semua yang baru bangun pagi. Kecuali jika anda mempunyai biologi untuk bangun pagi, anda tidak boleh memaksa diri. Inilah tiga sebab mengapa:
1. Ini dapat mengurangkan kebahagiaan
Banyak orang yang berjaya bangun lebih awal untuk memulakan kerja mereka. Menurut pakar sains saraf sirkadian Russell Foster , tidak ada penyelidikan yang mengatakan bahawa bangun pagi menjadikan anda lebih produktif. Ini juga tidak bermaksud anda akan lebih kaya - tidak ada perbezaan dalam status sosioekonomi antara yang baru bangun dan awal.
berapa umur kaylin garcia
Sebenarnya, dalam a kaji apa yang membuat orang paling gembira , faktor nombor satu adalah tidur yang cukup. Jauh di bawah itulah interaksi sosial.
2. Ini bertentangan dengan sifat biologi anda
Dr Michael Breus, juga dikenal sebagai 'The Sleep Doctor', menekankan bahawa tubuh kita diprogram untuk berfungsi dengan baik pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Pilihan masa ini berbeza dari orang ke orang kerana kita masing-masing mempunyai jam biologi yang berbeza. Dalam ' Kekuatan Bila Breus memisahkan pilihan ini menjadi empat Kronotaip atau kategori - Dolphin, Lion, Bear, dan Wolf.
- Singa adalah orang pagi yang cenderung terbit dengan matahari.
- Beruang adalah corak tidur yang paling biasa atau biasa, di mana anda tidur pada waktu malam dan bangun pada waktu siang.
- Lumba-lumba tidak pernah tidur nyenyak sama sekali. Secara semula jadi, lumba-lumba hanya membiarkan separuh otak mereka tidur dalam satu masa.
- Serigala berjaga hingga larut malam bekerja dan paling produktif pada waktu tersebut.
Biologi kita mempengaruhi masa kita paling produktif. Sebilangan besar orang tidak dibina untuk bangun secara konsisten pada pukul 5 pagi.
berapa tinggi emma thompson
Kecuali anda adalah Singa, yang dibina untuk bangun awal, jangan memaksa diri. Anda mungkin dapat melakukannya dalam masa yang singkat, tetapi ia tidak dapat dilaksanakan. Akhirnya, anda akan terhempas.
berapa umur ivy queen
3. Anda kehilangan produktiviti
Bangun pada waktu yang tidak wajar untuk anda boleh menyebabkan kurang tidur. Apabila anda letih, anda kehilangan produktiviti. Anda menjadi lebih mudah marah dan kurang berfungsi.
Kajian menganggarkan bahawa kesan kehilangan tidur dapat mencerminkan keracunan. Sebenarnya, satu kajian mendapati bahawa selepas 17 hingga 19 jam tanpa rehat, orang melakukan yang sama atau lebih buruk daripada seseorang yang mempunyai tahap kepekatan alkohol dalam darah (BAC) 0,05 peratus. Waktu reaksi 50 peratus lebih perlahan pada orang yang kurang tidur dibandingkan dengan orang yang minum.
Bagi sebilangan kecil orang yang sudah bangun secara awal secara biologi, bangun pada pukul 5 pagi mungkin wajar dan bermanfaat. Namun, sebahagian besar dari kita dibangunkan untuk tidur pada kitaran yang berbeza dan berusaha mengubahnya seperti berusaha melawan graviti. Tidak kira seberapa tinggi anda melompat, anda akan selalu ditarik ke bawah. Jangan pernah merasa tidak enak kerana anda tidak bangun pada waktu subuh. Anda tidak akan mendapat keuntungan daripada memaksakan diri untuk melakukannya. Dalam jangka masa panjang, ini boleh mengganggu kitaran tidur biologi anda dan mengurangkan kebahagiaan - tanpa menjadikan anda lebih cekap atau memberikan balasan apa-apa yang benar-benar berharga.
