Saya biasa bangun sebelum subuh. Rakan sebilik saya dan saya akan tersasar di jalan-jalan NYC pada pukul 5 pagi dan bercakap mengenai apa sahaja dan semua yang dapat ditangani oleh otak kita. (Mengenai mengapa kami memutuskan untuk bangun pada waktu subuh, itu kerana rakan sebilik ketiga kami tidak menyangka kami dapat melakukannya. Sisi kompetitif kami menyepak dan kami ingin membuktikan dia salah.)
Itu juga pemandangan yang indah: Kami akan menyaksikan matahari terbit, pekedai menggulung pintu keluli mereka, dan jika kami bernasib baik, kami akan menangkap orang-orang licik yang menukar poster kereta bawah tanah ketika tidak ada yang melihat. Kita akan melihat dunia bangun, tepat di depan kita.
Kedengarannya ajaib, ya?
Sebelum anda terlalu terkesan, ketahui bahawa ini berlangsung selama tiga minggu. Tetapi saya tidak pernah lupa bagaimana memperkasakan rasanya terjaga sebelum seluruh dunia bahkan menghilangkan tidur dari mata mereka.
Saya tahu saya berhutang untuk mencuba lagi. Oleh itu, saya menetapkan satu resolusi tahun ini: Setiap pagi, saya akan bangun pada pukul 5 pagi . Tempoh. Berhenti bukan pilihan.
langkau ketinggian dan berat tanpa bay
Dua bulan kemudian, produktiviti saya sudah berubah dengan cara yang tidak pernah saya jangkakan.
Anda Rasa Seperti Anda Menang, Hanya dengan Bangun
Untuk seketika, saya mencuba dan gagal - kadang-kadang hebat - untuk bangun lebih awal: Pagi-pagi kebahagiaan pada pukul 5 pagi itu adalah salah satu daripada banyak eksperimen niat baik yang biasanya berakhir dengan saya menekan butang tunda.
Tetapi anda tahu apa? Saya gembira atas kegagalan tersebut. Sekiranya ada, ia menjadikan setiap pagi saya buat bangun betul-betul mengikut jadual seperti kemenangan besar. Dan apabila anda menang pagi, kata Tim Ferriss, pengarang Minggu Kerja 4 Jam: Melarikan diri 9-5, Langsung Ke Mana sahaja, dan Sertailah Kaya Baru , awak menang hari .
Sekarang, saya boleh katakan bahawa saya bangun sebelum ini pendatang awal yang terkenal seperti Richard Branson, Arianna Huffington, dan Mark Zuckerberg. Rasa gembira untuk memulakan pagi: Sebilangan orang minum kopi atau tonton video bayi untuk mengepam - tetapi hanya dengan bangun tidur, saya tahu bahawa saya mengawal hari saya. Hanya dengan bangun, saya tahu saya telah melakukan sesuatu yang betul.
Anda Dapat Menetapkan Keutamaan Anda Sendiri
Rata-rata individu A.S. bangun antara pukul 06:00 hingga 7:30 pagi , yang bermaksud ketika saya bangun pukul 5 pagi, saya mempunyai masa yang baik satu hingga dua jam sebelum telefon saya mula berbunyi. Tidak ada e-mel mendesak, tidak ada panggilan, tidak ada kebakaran untuk dipadamkan sebentar lagi. Satu-satunya soalan yang harus saya tanyakan kepada diri sendiri ialah, 'Apa yang saya rasa lakukan pagi ini?'
Biasanya, ini bermaksud memasukkan senarai main Spotify kegemaran saya, mungkin menghabiskan beberapa minit untuk membuat jurnal atau membaca buku, dan kemudian pergi ke gim.
Inilah definisi kemewahan: Dengan permulaan selama dua jam di seluruh negara, saya dapat memutuskan apa yang penting bagi saya - bukannya keluar dari tempat tidur, terus menjadi ribut petir. Kerana pagi saya, lombong , Saya dapat menumpukannya pada aktiviti meditasi yang sunyi dan suka.
Dan lebih baik lagi, pada masa saya tiba di tempat kerja, saya lebih tenang, lebih bahagia, dan berada di ruang depan yang lebih baik untuk hari berikutnya.
Anda Membangunkan Disiplin untuk Semua Yang Lain
Semasa saya berbaring di atas katil, menutupi dagu, dan penggera berbunyi, bangun adalah perkara paling sukar di dunia. Tapi saya penat , mengatakan bahawa suara kecil yang mengantuk di kepalaku. Apa bezanya lima minit lagi?
Membina disiplin adalah seperti membina otot: Contohnya, setiap kali saya bekerja di papan sisi saya, walaupun terbakar, saya menguatkan serong saya. Begitu juga, setiap kali saya memaksa diri dari tidur, saya menguatkan disiplin saya - bukan hanya untuk keesokan harinya, tetapi untuk kehidupan . Contohnya, hari ini, saya lebih mampu fokus pada satu tugas. Saya menjaga kebiasaan yang tidak pernah saya dapat sebelumnya. Yang paling penting, saya membina keyakinan terhadap kehendak saya sendiri: Sebaik sahaja saya bangun dari tempat tidur, saya tahu bahawa saya dapat mengatasi semua perkara lain yang berlaku.
adalah al roker isteri pertama berkulit putih
Saya akan menjadi yang pertama mengakui bahawa sebahagian daripada kita hanya berkabel, mati-dalam-bulu burung hantu malam . Sekiranya anda salah satu daripadanya, terus bergoyang-goyang hingga ke hujung jam. Tetapi jika sebahagian daripada anda tahu anda belum menemui langkah anda, bangun lebih awal mungkin merupakan perubahan yang anda perlukan untuk mencapai produktiviti yang tinggi.
Dan awal tidak harus bermaksud pukul 5 pagi - ini hanya bermaksud lebih awal daripada yang anda lakukan sekarang. Sudah tentu, anda tidak boleh membuat perubahan itu dalam sekelip mata. Sebaliknya, anda harus membina beberapa tabiat untuk membantu anda sampai di sana.
- Mulailah dengan sengaja berhenti lebih awal daripada yang biasa anda lakukan - itu bermaksud mengelakkan semua teknologi dua jam sebelum anda ingin tidur.
- Buat a rutin waktu tidur .
- Cari cara untuk tidur lebih cepat - ia termasuk bernafas panjang , visualisasi (seperti menjalankan tiga perkara pertama yang akan anda lakukan pada waktu pagi), atau bahkan aplikasi yang direka untuk membuat anda letih.
- Dapatkan sebiji jam loceng yang memaksa anda keluar dari katil.
Ya, bangun pagi memang sukar. Tetapi saya berjanji ketika anda mengembangkan kebiasaan, mengetahui anda telah menang, mengambil kembali pagi anda, dan membina disiplin seumur hidup, ia akan terasa seperti lima tertinggi dari alam semesta.
- Catatan ini pada asalnya muncul di The Muse .
