Utama Berkembang Bekerja di Komputer Sepanjang Hari? Sekiranya Anda Tidak Nafas, Lakukan Latihan 1 Minit Ini Setiap Hari - Ini Mengubah Segalanya untuk Saya

Bekerja di Komputer Sepanjang Hari? Sekiranya Anda Tidak Nafas, Lakukan Latihan 1 Minit Ini Setiap Hari - Ini Mengubah Segalanya untuk Saya

Horoskop Anda Untuk Esok

Untuk sebahagian besar kehidupan kerja saya, saya pernah menggunakan komputer. Di antara jawatan lain, saya pernah menjadi pengurus komuniti, pengarah pemasaran, editor profesional, dan, tentu saja, seorang penulis. Terjemahan? Saya menggunakan komputer riba dengan saya di mana sahaja dan menghabiskan beberapa jam hidup saya di komputer setiap hari.

Beberapa tahun yang lalu, saya mula menyedari saya sesak nafas. Banyak. Memandangkan hakikat bahawa saya baru berusia 30-an, saya dapati perkara ini. Tidak pernah seburuk itu saya menilainya pada tahap serangan panik (kecuali satu pengecualian di Burning Man), tetapi masih membimbangkan.

Adakah saya mempunyai keadaan perubatan khusus? Adakah saya mengalami gangguan kecemasan? Saya tahu keadaannya lebih teruk ketika saya kurang tidur, tetapi itu hanya mengenai pengamatan saya mengenai keadaan saya.

Maju cepat beberapa bulan yang lalu, ketika membuat janji temu dengan salah satu kiropraktor Analisis Tunjang Rangkaian saya (Rangkaian adalah bentuk kiropraktik maju dan khusus yang, antara lain, Tony Robbins bersumpah).

berapa tinggi hakim jeanine pirro

Dia baru saja memerhatikan saya berjalan melintasi ruangan untuk memerhatikan langkah saya, dan menyatakan bahawa saya mempunyai 'pendirian komputer' klasik, dengan bahu dan pinggul yang sedikit membungkuk ke arah tertentu.

'Pernah merasa sesak nafas?' tanyanya, setelah membuat catatan di papan keratannya.

'Ya!' Seru saya. 'Bagaimana kamu tahu itu?' Saya berasa seperti dia adalah sejenis kinesthesiologis.

'Tidak jarang orang yang menghabiskan sebahagian besar hari mereka melalui komputer,' jawabnya.

Gembira mengetahui bahawa saya tidak sendirian dalam perjuangan, saya lebih senang mendengar bahawa ada jalan keluar yang agak mudah.

'Saya akan mengajar anda latihan yang boleh anda lakukan di rumah,' katanya. 'Anda harus melakukannya beberapa kali sehari.'

Apa sahaja, saya fikir. Saya akan buat apa sahaja.

Pada dasarnya, seperti yang dijelaskannya, otot dada anda mengencang apabila anda menghabiskan terlalu banyak masa di komputer. Ini seterusnya menyempitkan paru-paru anda. Luangkan hanya beberapa jam sehari di komputer, dan anda memperketat masalah anda - membiarkan diri anda terdedah kepada sesak nafas.

Ini adalah sedikit bagaimana tali pinggang anda mengencangkan jika anda memakai kasut tumit terlalu lama. Sebagai penari tango, saya sudah biasa dengan kesannya - jika saya tidak meregangkan tali pinggang saya setelah berjam-jam menari, saya akan mengalami kecederaan.

Peregangan itu sendiri mudah. Hanya berdiri menghadap dinding dengan lengan kanan di sisi anda, telapak rata ke dinding. Kemudian putar tangan anda ke atas, sehingga telapak tangan menghadap ke atas. Sekarang pusingkan badan anda ke kiri. Tarik nafas sepuluh kali dalam kedudukan itu, kemudian beralih sisi. (A video pendek sekiranya anda mahu melihat kedudukan regangan terakhir.)

Semakin dekat anda ke dinding, semakin kuat regangannya. Hati-hati - anda mahu mengejar diri anda dalam hal terlalu jauh. Beberapa kali pertama saya melakukan regangan, pecah saya benar-benar ketat dan walaupun saya tidak merasa terlalu jauh pada masa itu, saya merasakannya pada keesokan harinya (seperti ketegangan). Saya mengambil cuti beberapa hari, kemudian kembali ke sana, sejauh ini tidak membentang. Kemudian ia baik-baik saja.

Saya tidak dapat menekankan betapa lebih baik saya bernafas sekarang.

apa yang berlaku kepada suami tia maria torres

Dalam seminggu melakukan peregangan setiap hari (memakan masa sekitar satu minit, jadi anda dapat melakukannya beberapa kali sehari), saya merasa seperti dapat menghirup paru-paru saya - sesuatu yang telah hilang selama bertahun-tahun. Saya sedar bahawa saya telah menguruskan sekitar masalahnya, dan merasa tidak berdaya dari segi cara mengatasinya.

Hampir tidak ada yang lebih menakutkan daripada merasa seperti anda tidak mendapat cukup udara. Anda mempunyai biologi secara semula jadi untuk menjadi panik sekiranya anda merasa tidak mendapat cukup oksigen dalam diri anda - kerana anda akan mati tanpanya.

Sekiranya anda seorang pengurus atau ketua pasukan yang bekerja terutamanya di komputer, ajar latihan ini kepada orang anda. Atau lakukan dengan betul bersama mereka, pada akhir waktu pagi anda.

Ia menghirup udara segar.