Kebijaksanaan konvensional mengatakan sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Dan sains nampaknya menyokongnya.
Dari segi kesihatan, beberapa kajian menunjukkan bahawa lelaki yang melewatkan sarapan mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih besar daripada mereka yang makan sarapan pagi. Banyak kajian menunjukkan bahawa melangkau sarapan pagi berkaitan dengan kegemukan .
Sarapan pagi juga mempengaruhi ketajaman mental. Penyelidikan menunjukkan bahawa kanak-kanak yang makan sarapan pagi cenderung berprestasi lebih baik di sekolah . The NIH mengatakan sarapan 'telah disarankan untuk mempengaruhi pembelajaran anak secara positif dari segi tingkah laku, kognitif, dan prestasi sekolah.'
Tarek El Moussa Etnik Maghribi
Perkara yang sama berlaku untuk orang dewasa: Lewatkan sarapan dan tahap tenaga anda harus jauh lebih rendah, anda akan mengalami kesukaran lebih besar untuk fokus pada pekerjaan anda, dan prestasi kerja anda akan menderita.
Makan sarapan pagi, dan anda berfikir dan berprestasi lebih baik .
Atau tidak.
Contohnya, orang yang mengikuti rejimen makan puasa sekejap-sekejap , hanya makan dalam jangka masa 6 atau 8 jam, bakar lebih banyak lemak yang tersimpan untuk bahan bakar - dan kerana lemak adalah bahan bakar yang sangat baik, kebanyakan melaporkan tidak ada kehilangan tenaga atau ketajaman mental pada waktu pagi sebelum waktu makan mereka dibuka.
Itu benar berlaku bagi saya: Saya tidak merasakan kehilangan tenaga atau fokus ketika saya mengikuti rancangan puasa yang berselang.
Memang, saya hanya satu titik data, tetapi 'penemuan' saya mungkin setepat kajian ini.
Hasil kajian penyakit jantung agak menakutkan ... tetapi pada akhirnya hanya menunjukkan bahawa penyakit jantung dan sarapan yang lewat tidak ada kaitan, bukan sebab. Seperti pepatah lama mengenai gereja: 'Bandar dengan lebih banyak gereja cenderung mempunyai lebih banyak alkohol.'
Walaupun kedengarannya gereja menyebabkan penggunaan alkohol meningkat, bandar-bandar dengan lebih banyak gereja cenderung mempunyai populasi yang lebih besar, yang bermaksud jumlah orang di mana-mana bahagian juga akan lebih besar. Tidak ada bukti bahawa sarapan yang lewat menyebabkan penyakit jantung.
Selain itu: Saya telah makan sarapan sepanjang hayat saya, dan saya mengalami serangan jantung.
Perkara yang sama berlaku untuk penemuan bahawa kanak-kanak yang makan sarapan berprestasi lebih baik di sekolah. Walaupun kanak-kanak yang kelaparan difahami kurang cenderung untuk fokus, sebahagian besar penyelidikan melihat kanak-kanak yang merupakan sebahagian daripada program sarapan sekolah. Ini bermakna kebanyakan kanak-kanak itu berasal dari latar belakang yang kurang berkemampuan - dan mungkin tidak cukup makan secara umum.
Makan di sekolah - yang dalam kes ini adalah sarapan pagi - memberi perbezaan yang nyata bagi seorang kanak-kanak yang lapar secara kronik.
Jadi apa maksud semua ini?
Jamuan Sarapan
Kebanyakan orang yang makan sarapan melakukannya kerana itulah yang selalu mereka lakukan. Yang lain melakukannya kerana mereka banyak bersenam dan badan mereka memerlukan lebih banyak bahan bakar.
Saya lakukan kerana bangun lapar. Kecuali jika saya bereksperimen dengan diet atau rancangan makan baru, saya biasanya makan lima atau enam makanan kecil sehari, yang bermaksud saya selalu beberapa jam dari merasa lapar. Yang bermaksud saya sungguh lapar ketika saya bangun.
Rupanya begitu juga Warren Buffett, yang mengaku makan ais krim cip coklat untuk sarapan .
Yang lain makan sarapan kerana mereka menjalani diet ketogenik dan kalis peluru memulakan rancangan diet mereka.
Atau mungkin mereka makan sarapan kerana para penyelidik - dan ibu di mana-mana - mengatakan sarapan pagi menjadikan kejayaan itu.
Makan Tanpa Sarapan
Sekiranya anda memilih untuk tidak makan sarapan pagi, anda masih boleh mengatur rejimen makan anda untuk menjadikan hari anda produktif mungkin. Mungkin anda akan mengikuti rancangan berpuasa sekejap-sekejap. Mungkin kopi pagi anda memberi anda tendangan tambahan semasa perut kosong.
Atau mungkin anda memilih untuk melakukan senaman dengan perkara pertama, dan memanfaatkan kesan senaman yang meningkatkan mood. (Penyelidikan menunjukkan bahawa sekecil itu 20 minit senaman sederhana meningkatkan mood anda selama 12 jam berikutnya .)
berapa umur brandi boyd
Sekiranya demikian, bersenam terlebih dahulu dan makan kemudian adalah cara yang baik untuk memulakan hari anda.
Kumpulan Paling Berjaya
Apabila anda makan makanan pertama anda hari itu tidak menjadi masalah. Apabila anda makan makanan terakhir anda hari ini tidak menjadi masalah.
Apa yang penting ialah bila dan apa yang anda makan membantu anda sihat semaksimum mungkin dan tampil dengan sebaik mungkin.
Dan itu bermaksud membuat keputusan yang disengajakan mengenai kapan dan apa yang anda makan. Penyelidikan tidak semestinya menentukan bagaimana anda hidup anda kehidupan.
Sekiranya anda tidak makan sarapan pagi dan tidak gemuk, mengapa mengubah rutin anda? Sekiranya anda tidak makan sarapan pagi dan berusaha keras setiap pagi, mengapa mengubah rutin anda? Sekiranya tahap kolesterol anda hebat dan tekanan darah anda baik dan kesihatan anda keseluruhannya baik dan anda tidak makan sarapan pagi ... mengapa mengubah rutin anda?
Sekiranya apa yang anda lakukan berfungsi untuk anda, terus lakukan.
Sekiranya tidak, buat perubahan yang bijak. Anda tahu asas bagaimana makan sihat dan dapatkan dalam keadaan lebih baik . Anda tahu perkara yang betul untuk dilakukan.
peniaga roda edd china nilai bersih
Cukup mulakan lebih banyak perkara yang sudah anda ketahui baik untuk anda.
Ya, semudah itu - dan semestinya sukar.
Meningkatkan kesihatan dan prestasi anda mungkin termasuk sarapan pagi.
Atau mungkin tidak.
Yang penting ialah apa yang anda lakukan berjaya awak .
