Ini mungkin terdengar tidak intuitif, tetapi kajian menunjukkan setelah anda menyedari bahawa anda bukan tumpuan perhatian semua orang, anda keyakinan dan harga diri akan melambung tinggi. Anda akan menjadi pembicara awam yang lebih baik kerana anda akan mempunyai keberanian untuk berdiri dan bersuara.
Pada tahun 2000, sekumpulan saintis melakukan proyek penyelidikan yang inovatif dan menjuluki penemuan mereka ' Kesan Sorotan . ' Ringkasnya, 'Orang cenderung mempercayai bahawa sorotan sosial lebih terang pada mereka daripada yang sebenarnya.'
Saya meninjau semula kajian semula jadi mengenai Spotlight Effect setelah peristiwa pada musim panas ini ketika saya mengajar kursus pendidikan eksekutif di Universiti Harvard.
Agar empat puluh pelajar yang mendaftar dalam program ini mendapat ijazah, mereka harus menyampaikan projek akhir mereka kepada sebilangan rakan sebaya, fakulti dan hakim termasuk saya. Penceramah - semua pemimpin kanan yang berjaya dan usahawan berjaya - memberi banyak tekanan kepada diri mereka sendiri. Ramai yang gugup dan cemas selama beberapa minggu menjelang persembahan. Bunyi biasa?
Apabila setiap penceramah selesai, saya bertanya kepada mereka bagaimana perasaan mereka mengenai pembentangan mereka. Mereka membuat komen berikut:
'Saya sangat gementar. Saya gemetar. '
'Saya lupa apa yang harus saya katakan mengenai slaid.'
'Saya tersandung kata-kata saya.'
'Saya benar-benar kehilangan tempat saya.'
Hampir semua orang menonjolkan kekurangan mereka. Baiklah, mereka dirasakan kekurangan. Anda lihat, tidak ada seorang pun di antara penonton yang melihat kesalahan tersebut. Saya mencari bidang untuk memuji dan mengkritik, dan bahkan saya tidak melihat kesalahan yang sama dengan pembesar suara di mata mereka sendiri.
Kita jauh lebih fokus pada diri kita sendiri daripada kita pada kesalahan atau kekurangan orang lain.
Mengapa rakan mereka tidak menyedari kesalahan yang sama? Mereka yang belum membentangkan perhatian pada pembentangan mereka yang akan datang sementara mereka yang telah membentangkan fokus pada betapa lega mereka. Sebagai manusia kita lebih fokus pada diri kita sendiri daripada kita pada kesalahan atau kekurangan orang lain. Sangat mudah, dan itulah kesan sorotan dalam tindakan.
Menurut penyelidikan itu, adalah kebiasaan umum bagi orang untuk tersandung dalam persembahan dan merasa malu, malu atau bermain kesalahan dalam fikiran mereka berulang-ulang. Tetapi kenyataannya adalah bahawa penonton tidak menyedarinya. Mengulangi kesalahan yang berterusan di kepala anda membuat anda lebih gementar pada kali anda perlu bercakap atau hadir.
Para penyelidik melakukan satu siri eksperimen pintar untuk mencapai kesan sorotan. Dalam satu kajian, pelajar kolej memasuki lingkungan sosial dengan memakai kemeja dengan foto Barry Manilow. Para penyelidik memutuskan bahawa Manilow tidak popular dengan pelajar kolej dan mereka betul - majoriti peserta menyatakan malu kerana terpaksa memakai kemeja-T.
berapa umur dulce maria
Selepas acara itu, para pelajar ditanya berapa ramai rakan mereka yang melihat baju itu. Dalam hampir setiap kes, para pelajar terlalu banyak mengira jumlah pemerhati yang dapat mengingat wajah pada kemeja-T. Pelajar merasa malu, tetapi hanya sedikit orang yang memperhatikan - dan mereka yang melakukannya tidak peduli.
Jangan memperbesar 'kekurangan' anda.
Penyelidikan ini mempunyai implikasi bagi sesiapa sahaja yang merasa gementar mengenai pengucapan awam, menyampaikan persembahan, atau bercakap dalam mesyuarat. Orang enggan bersuara kerana mereka takut ditolak dan ketakutan mereka didasarkan pada bagaimana mereka menyedari kesalahan mereka dan kekurangan akan diterima. Tetapi sekali lagi, tidak ada yang peduli seperti yang anda fikirkan .
Sekiranya anda memperbetulkan kesilapan anda secara tidak munasabah, anda cenderung untuk mengambil bahagian dalam acara sosial yang baik untuk kerjaya anda - atau hanya bagus untuk hidup anda. Para penyelidik menyimpulkan: 'Orang-orang tidak menari, menyanyi, bermain alat muzik, atau menyertai permainan sofbol organisasi kerana ketakutan bahawa mereka akan kelihatan buruk ... Penyelidikan ini menunjukkan bahawa banyak ketakutan ini mungkin salah tempat atau dibesar-besarkan.
Menurut kajian, setelah anda menyedari bahawa 'anda adalah pusat alam semesta anda, bukan alam semesta orang lain,' anda lebih cenderung menghadapi ketakutan anda, bersuara dan membela pendapat anda.
Jangan salah faham. Karya saya bertujuan untuk membantu anda membuat persembahan yang paling berkesan dan menarik dalam hidup anda. Saya mahu orang untuk memberi perhatian kepada anda. Tetapi jika anda mengelakkan bercakap di depan umum atau mengalami ketakutan di pentas, anda perlu mengatasi rasa takut anda untuk menjadi yang terbaik.
Oleh itu, pada masa berikutnya anda terlalu fokus pada 'hari rambut buruk' atau noda pada baju anda atau melupakan tempat anda atau tersandung pada beberapa perkataan anda, ingat bahawa tidak ada orang lain yang memperhatikan seperti yang anda lakukan. Semasa pembentangan, ingatlah fikiran anda pada yang positif - dan bagaimana minat anda terhadap idea anda.
