Di mana sahaja anda melihat sekarang, anda akan membaca mengenai nilai kecerdasan emosi, dan bagaimana anda perlu mempertajam EQ anda.
Tetapi apa itu kecerdasan emosi? Dan bagaimana ia dapat membantu anda dalam kehidupan seharian anda?
Itulah soalan-soalan yang ingin saya jawab dalam buku baru saya, EQ Diterapkan: Panduan Dunia Nyata untuk Kecerdasan Emosi.
Di bawah ini, anda akan dapati 33 petikan dari buku yang membantu anda memahami apa itu kecerdasan emosi, mengapa ia sangat diperlukan, dan bagaimana anda dapat membangunnya.
berapa umur brandon t jackson
1. Anda tidak boleh membuat keputusan tetap berdasarkan emosi sementara.
2. Oleh kerana sebahagian besar emosi yang anda alami berlaku hampir secara naluriah, anda tidak dapat mengawal perasaan anda pada waktu tertentu. Tetapi anda boleh mengawal bagaimana anda bertindak kepada perasaan itu - dengan memfokuskan pemikiran anda.
3. Dengan mengakui, menerima, dan bekerja melalui perasaan anda, anda dapat belajar mengubah 'emosi' menjadi 'cerdas emosi.'
4. Semua orang mengatakan bahawa mereka menghargai ketelusan dan kejujuran. Sebilangan besar berbohong.
5. Kita mungkin membayangkan setiap hubungan kita sebagai jambatan yang kita bina antara kita dan orang lain. Sebarang jambatan yang kuat mesti dibina di atas landasan yang kukuh - dan untuk hubungan, asas itu adalah kepercayaan.
6. Tanpa kepercayaan, tidak akan ada cinta, tidak ada persahabatan, tidak ada hubungan abadi antara orang. Tetapi di mana ada kepercayaan, ada motivasi untuk bertindak. Sekiranya anda mempercayai seseorang menjaga kepentingan terbaik anda, anda akan melakukan apa sahaja yang diminta oleh orang itu.
7. Bersikap rendah hati tidak bermaksud anda tidak mempunyai keyakinan diri atau anda tidak pernah membela pendapat atau prinsip anda sendiri. Sebaliknya, ini melibatkan menyedari bahawa anda tidak mengetahui segalanya - dan bersedia belajar dari orang lain.
8. Salah satu cara terpantas untuk mendapatkan kepercayaan seseorang adalah dengan menolong mereka. Fikirkan tentang bos atau guru kegemaran anda. Di mana mereka lulus, tahap apa yang mereka ada, bahkan pencapaian mereka sebelumnya - semua ini tidak berkaitan dengan hubungan anda. Tetapi bagaimana dengan jam-jam yang mereka rela menghabiskan masa sibuk mereka untuk mendengar atau menolong? Kesediaan mereka untuk turun ke parit dan bekerja bersama anda? Tindakan seperti ini mendorong kepercayaan.
9. Komunikasi yang jujur memerlukan lebih dari sekadar mengatakan apa yang anda benar-benar percaya; ini bermaksud mengelakkan separuh kebenaran dan memastikan maklumat yang anda sampaikan dilakukan dengan cara yang tidak akan disalahtafsirkan. Memfokuskan pada teknikal, celah, dan klausa pelarian mungkin akan memenangkan perbicaraan anda di mahkamah, tetapi tidak akan memenangkan kepercayaan orang lain.
10. Keaslian tidak bermaksud berkongsi segala-galanya tentang diri anda, kepada semua orang, sepanjang masa. Sebaliknya, ini bermaksud mengatakan apa yang anda maksudkan, bermaksud apa yang anda katakan, dan berpegang pada nilai dan prinsip anda di atas segalanya.
11. Setiap janji yang anda tunaikan, setiap perbuatan rendah hati yang anda lakukan, setiap kata-kata pujian yang tulus dan khusus yang anda ucapkan, dan setiap usaha untuk menunjukkan empati akan menyumbang untuk membina hubungan yang mendalam dan mempercayai - seperti jumlah sapuan sikat halus yang tidak terhitung yang membentuk lukisan yang indah.
12. Apabila orang lain jatuh, bantulah mereka. Sekiranya anda mengingat kegagalan anda sendiri, anda akan merasa lebih senang untuk mendorong dan membangun daripada melemahkan dan meruntuhkan.
13. Dengan memilih untuk berfokus pada yang positif, dengan mahir berkongsi pengalaman anda sendiri, atau hanya dengan mengingatkan orang bahawa setiap orang mempunyai hari yang buruk, anda bukan sahaja dapat memanfaatkan keadaan yang buruk - anda juga akan mendapat kepercayaan orang lain dan anda akan memberi inspirasi kepada mereka untuk menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri.
14. Apabila seseorang bersedia berkongsi pendapatnya, anggaplah itu hadiah. Memprosesnya. Renungkanlah. Terimalah. Belajar daripadanya. Sama ada negatif atau positif, jangan biarkan ia menentukan anda. Ambil apa yang anda boleh dan teruskan.
15. Ingat: walaupun kita biasanya tertarik pada orang yang berpikiran sama, mereka yang tidak bersetuju dengan kita - orang yang memanggil kita, yang menunjukkan kelemahan dan kekurangan kita - yang membantu kita berkembang. Mereka yang mencabar kita benar-benar menjadikan kita lebih baik.
16. Rampasan emosi - saat-saat di mana emosi anda menyebabkan anda melakukan atau mengatakan sesuatu yang kemudian anda sesali - tidak menyenangkan, tetapi itu tidak dapat dielakkan. Persoalannya ialah: Apa yang akan anda lakukan dengan mereka? Dengan sedikit refleksi diri, anda boleh mengubah rampasan ini menjadi pengalaman belajar.
17. Enam soalan untuk membantu anda mencapai perubahan tingkah laku:
berapa umur damon bayles
- Mengapa saya bertindak balas seperti yang saya lakukan?
- Adakah reaksi saya membantu saya atau membahayakan saya?
- Bagaimana keadaan ini sesuai dengan gambaran besar? Bagaimana saya akan mengetahuinya dalam satu jam? Seminggu? Setahun?
- Apa yang mungkin saya salah faham atau salah, terutamanya ketika panas?
- Apa yang akan saya ubah sekiranya saya dapat melakukannya lagi?
- Apa yang boleh saya katakan pada diri saya pada masa akan datang yang akan membantu saya berfikir dengan lebih jelas?
18. Maklum balas adalah seperti berlian yang tidak dipoles. Untuk mata yang tidak terlatih, permata yang baru dilombong mungkin tidak kelihatan berharga, atau bahkan menarik. Tetapi setelah proses penyortiran, pemotongan, dan penggilap yang panjang dan kompleks, nilai sebenarnya menjadi jelas. Dengan cara yang serupa, belajar mengekstrak faedah kritikan dapat membuktikan kemahiran yang tidak ternilai.
19. Kata cepat mengenai empati: Anda tidak akan dapat membayangkan bagaimana perasaan orang lain dengan tepat. Tetapi mencuba akan membuat anda lebih dekat daripada yang anda lakukan sebaliknya.
20. Sekiranya anda benar-benar ingin menyampaikan pendapat anda, berhasrat untuk bersikap baik dan adil, tidak menuduh atau menyindir. Pepatah lama adalah benar: anda akan menangkap lebih banyak lalat dengan madu daripada cuka. Paling tidak, jadikan madu sebagai pembuka selera.
21. Pada penaakulan dengan empati : Untuk meyakinkan seseorang untuk berfikir secara berbeza, anda mesti terlebih dahulu memahami bagaimana mereka berfikir. Ketahui masalah kesakitan mereka supaya anda dapat membantu menyelesaikannya. Pelajari gaya komunikasi mereka, bersama dengan pendorong dan motivasi peribadi mereka. Ini akan membolehkan anda bercakap dengan cara yang mereka fahami. Lebih penting lagi, ini akan membantu anda menjangkau mereka secara emosional - yang seterusnya mendorong mereka untuk bertindak.
22. Pendekatan berdasarkan akal adalah tepat, adil, dan masuk akal. Masalahnya adalah, apa yang seseorang anggap baik, adil, dan masuk akal jauh berbeza dengan penilaian orang lain - terutama ketika berhadapan dengan topik kontroversial. Itulah sebabnya mengapa empati sangat penting: ia membolehkan anda membuat pertimbangan dari sudut pandangan orang lain dan bukannya anda sendiri.
23. Semasa perbincangan, anda mungkin menjadi lebih yakin bahawa orang lain itu salah. Anda mungkin melihat kelemahan utama dalam kedudukan mereka dan tergoda untuk 'mengejar pembunuhan.'
Tetapi orang secara emosional terikat dengan kepercayaan mereka. Sekiranya anda tanpa belas kasihan mendedahkan setiap kekurangan dalam alasan pasangan anda, mereka akan merasa diserang. Ingat bahawa pengaruh berkekalan memerlukan masa. Matlamat anda bukan untuk 'memenangkan hujah' atau mengubah pemikiran seseorang dalam satu perbincangan. Sebaliknya, berusaha untuk melihat gambaran yang lebih besar.
24. Mengenai kekuatan penceritaan: Nombor, data, dan hujah yang dibuat dengan baik adalah aspek penting dalam bukti yang meyakinkan. Tetapi digunakan sendiri, jangkauan mereka sangat terhad. Ringkasnya, mereka membosankan.
apakah kewarganegaraan kyle okposo
Tetapi semua orang suka kisah hebat. Apabila anda dapat menggunakan contoh anekdot atau fakta untuk menggambarkan topik anda, anda menghidupkannya untuk pendengar anda. Ini melibatkan kemampuan mental mereka; ia menyentuh mereka. Anda juga merapatkan hubungan antara teori dan praktik. Jangan hanya menceritakan fakta; cari jalan untuk menghidupkan mereka.
25. Kecerdasan emosi terdapat dalam semua bungkusan, bentuk, dan saiz yang berbeza. Lelaki atau wanita. Sunyi atau kuat. Kurang ajar atau lemah lembut. Pemimpin atau pengikut. Apabila anda menyedari kecenderungan dan kelemahan emosi anda sendiri, ikhtiar untuk belajar dari mereka yang paling berbeza dengan anda. Kerana dalam banyak kes, orang-orang itulah yang paling banyak mengajar anda.
26. Emosi kita mempengaruhi hampir semua perkara mengenai kehidupan kita. Mereka membantu kita menentukan jalan kerjaya yang kita ambil, pekerjaan yang kita lamar. Mereka menentukan sama ada kita menikmati filem, lagu, atau karya seni. Mereka mempengaruhi keputusan kita ke mana kita akan tinggal dan berapa lama. Mereka membantu kita menentukan dengan siapa kita memilih untuk menghabiskan masa kita, dengan siapa kita jatuh cinta dan berkahwin ... dan siapa yang kita tinggalkan.
27. Emosi boleh menyebabkan kita membuat keputusan sepersekian detik, dengan akibat yang akan mengikuti kita seumur hidup kita. Kadang-kadang, mereka membuat kita merasa seperti kita terjebak dalam lubang hitam tanpa jalan keluar - walaupun di mata dunia lain kita berjaya membuatnya. Tetapi mereka juga dapat memberikan cahaya di ujung terowong, membuat keadaan yang paling mengerikan lebih tertahankan.
28. Emosi menentukan bagaimana kita memilih pemimpin kita dan bagaimana pemimpin kita memilih kita. Mereka memotivasi setiap perang yang pernah dilancarkan - dan setiap perjanjian damai yang pernah ditandatangani.
29. Ingatlah bahawa kecerdasan emosi bukan mengenai memahami setiap perasaan yang anda alami ketika berlaku atau membedah setiap peristiwa ketika ia berlaku. Sebaliknya, kemampuan untuk mencari pemahaman yang lebih mendalam apabila bermanfaat. Dan kemampuan untuk hanya menikmati saat ketika tidak.
30. Kecerdasan emosi menjelma dengan pelbagai cara. Selain membuat keputusan yang mana kebolehan yang ingin anda kembangkan, anda juga mesti memilih bagaimana anda akan menggunakannya.
31. Cara terbaik untuk melindungi diri anda dari penggunaan kecerdasan emosi yang berbahaya adalah dengan berusaha meningkatkan kemampuan diri.
32. Emosi itu indah. Mereka menjadikan kita manusia. Nikmati mereka. Sayangi mereka. Rangkul mereka. Tetapi jangan sekali-kali memandang rendah kekuatan mereka, dan potensi mereka untuk melakukan keburukan.
33. Kecerdasan emosi adalah konsep mudah: Ini keupayaan untuk menjadikan emosi berfungsi untuk anda, dan bukannya menentang anda.
