Dengan kehidupan, perniagaan, dan seluruh ekonomi global yang meningkat kerana wabak koronavirus, mudah untuk kegelisahan dan kebimbangan untuk masuk. Ini adalah masa yang tertekan bagi semua orang.
Sekiranya anda mencari strategi mengatasi, berikut adalah beberapa Ceramah TED dari penceramah yang merangkumi seorang profesor dan psikologi Harvard, seorang sami Buddha, dan seorang penyelidik ketahanan.
1. 'The 3 Secrets of Resilient People' oleh Lucy Hone
16 minit
adakah ainsley earhardt berkaitan dengan dale earnhardt
Penyelidik ketahanan Lucy Hone membantu orang menerapkan penyelidikan saintifik secara praktikal dalam kehidupan seharian mereka. Peristiwa kehidupan tragis yang tidak dijangka memaksanya untuk mencuba strategi ketahanan yang disokong oleh sains ini pada dirinya sendiri. Ceramah TED Hone menggariskan tiga strategi pergi yang dia cadangkan untuk meningkatkan daya tahan anda dalam tempoh yang sukar.
Salah satu strategi termasuk bertanya kepada diri sendiri, 'Apakah yang saya lakukan merosakkan atau menolong saya?' Hone berkata, memikirkan soalan ini akan membantu anda meletakkan diri anda di tempat duduk pemandu dan mendapatkan kembali kawalan.
'Bertentangan dengan apa yang difikirkan oleh banyak dari kita, ketahanan bukanlah sifat tetap atau sukar difahami yang dimiliki oleh beberapa orang dan beberapa orang tidak,' Hone menerangkan . 'Pada hakikatnya, ia memerlukan kesediaan untuk mencuba strategi asas seperti ini.'
2. 'Semua Yang Diperlukan Adalah 10 Minit Mindful' oleh Andy Puddicombe
9 minit
Pendahuluan ini mengenai manfaat perhatian adalah baik untuk pemula dan juga sering bertafakur. Sekiranya anda biasa dengan aplikasi meditasi Headspace, anda akan langsung mengenali suara Andy Puddicombe. Dalam dia TED Bercakap mengenai kesedaran , dia menghilangkan beberapa mitos mengenai meditasi. Anda tidak perlu duduk bersila, membakar dupa, dan menghirup teh herba. Puddicombe menerangkan faedah mengambil masa beberapa minit sehari untuk berlatih untuk hadir.
'Kita tidak dapat mengubah setiap perkara kecil yang terjadi pada kita dalam hidup, tetapi kita dapat mengubah cara kita mengalaminya,' katanya.
3. 'Pemberian dan Kekuatan Keberanian Emosi' oleh Susan David
17 minit
Pada masa yang huru-hara dan tidak menentu, anda mungkin akan mengalami pelbagai emosi. Ketakutan, kemarahan, rasa bersalah, dan kegelisahan, untuk menamakan beberapa.
atul gawande isteri kathleen hobson
Profesor dan psikologi Harvard Susan David mengkaji ketangkasan emosi. Pada dirinya Ted Talk mengenai keberanian emosi , dia berkongsi strategi praktikal untuk mengurus emosi anda agar anda tidak lumpuh olehnya.
Adalah biasa untuk mencuba membuang atau mengabaikan emosi yang tidak diingini. David mengatakan ini tidak akan berjaya. Kenali apa yang anda rasakan, dan jangan memukul diri anda kerana merasakan cara tertentu. Tidak ada emosi tertentu yang 'baik' atau 'buruk'.
melodi thomas scott nilai bersih
Daripada menilai diri anda kerana mempunyai emosi tertentu, cubalah melihatnya sebagai data untuk memberitahu bagaimana anda bertindak.
4. 'The Art of Stillness' oleh Pico Iyer
15 minit
Dengan sempadan ditutup dan penerbangan dibatalkan, banyak di antara kita tidak mempunyai pilihan sekarang melainkan tetap ditempatkan. Ini adalah masa yang tepat untuk menonton pengarang Pico Iyer's TED Bercakap mengenai ketenangan . Pengembara seumur hidup menganjurkan untuk mendapatkan keuntungan dari mana-mana sahaja, beralih ke dalam dan memproses apa yang ada di sekitar anda. 'Di zaman gangguan, tidak ada yang mewah seperti memperhatikan. Dan dalam era pergerakan yang berterusan, tidak ada yang mendesak seperti duduk diam, 'katanya.
5. 'Tabiat Kebahagiaan' oleh Matthieu Ricard
21 minit
Ini TED Ceramah dari sami Buddha yang kadang-kadang dipanggil 'lelaki paling bahagia di dunia' lebih relevan daripada sebelumnya. Matthieu Ricard mencabar kita untuk menyusun semula pemahaman kita tentang kebahagiaan. Ini bukan soal menjadi chipper sepanjang masa. Sebaliknya, Ricard percaya kesejahteraan bermula dengan mengembangkan ketenangan dan kepuasan yang kuat, walaupun pada masa-masa mencuba.
Ini adalah 'keadaan yang sebenarnya merangkumi dan mendasari semua keadaan emosi, dan semua kegembiraan dan penderitaan yang dapat terjadi dengan cara seseorang,' katanya. Dia menerangkan cara menyesuaikan pemikiran anda - melatih minda anda dengan berkesan - agar anda juga dapat mencapai kebahagiaan. ?
